Teraz przy okazji awansu Polski do MŚ 2006 różni piłkarze przypominają sobie, że są polakami Wiadomo mistrzostwa świata to dla piłkarza często szczyt marzeń, a jak się jeszcze dobrze zaprezentuje ... otworzy mu to drzwi do nowego lepszego klubu. Z drugiej strony Polska Reprezentacja nie ma wielu wartościowych środkowych pomocników, więc można by [...]
Witajcie :) chciałabym zrobić domowy tuńczyk do smarowania. Tylko nie wiem jak się za to wziąść. Wszystkie przepisy co czytałam miały węglowodany. Chciałabym przepis bez węgli. Chciałabym żeby wyszedł kremowy ( chodzi mi że da się smarować bez wielkich kawałków). Pomoże ktoś przepis znaleść lub może się podzielić :)? z góry dziękuje. ps. czy [...]
Niby nieistitna kwestja, jednak wielu ludzi robi to bez broblemu a mi sprawia to trudności. Jak kręcic piłkę na palcu, jak zacząć i jak sie wogóle do tego zabrać. Potrafie kręcic tylko w taki sposób, że rozkręcam w prawo z jednej ręki ale potem nie pożna rozkręcac jej jeszcze bardziej. Proszę o wasze sposoby ;)
Postanowiłem pić carbo. Nie tylko do kreatyny, ale także dlatego, że po bardzo ciężkim treningu wysiłkowo-siłowym jestem wypruty jakbym wyszedł z sauny w ubraniu. Na pewno bardzo się odwadniam w tym czasie chociaż schodzi mi prawie 1,5 litra wody na takim treningu. Poczytałem troszkę o Carbo i myślę, że było by to fajne i także jako dodatek do [...]
Witam. Postaram się przedstawić problem w skrócie. Jestem 30 letnim facetem. Przy wzroście 185 cm ważę 85 kg, a więc z samej postury nie wyglądam jakoś źle. Ale mam ten problem, że ogólnie jestem dosyć..... mało męski :( Mam mało męskie rysy twarzy, z twarzy wyglądam na o wiele lat mniej niż posiadam. Zarost też dosyć skromny. Mam bardzo [...]
[...] Jak wtedy ustalić okno? Jaka wasza opinia na temat treningów na czczo? Dodam że niemam zbyt wiele mięsa na sobie, ćwiczę naturalnie, miskę trzymam. Zależy mi aby spadło jak najmniej mięsa Do maja planuje lecieć dietą zbilansowaną, natomiast od maja chciałem wskoczyć na IF bo już pewnie trzeba będzie kcal ciąć a rano w sumie niemam wielkiego [...]
[...] spedzam przed kompem, bo np w wakacje bylem na wsi, nie bylo kompa, wypoczywalem na swiezym powietrzu, wysypialem 8-9h snu w nocy i zadnej poprawy, najgorzej jest rano, jak sie budze to mam oczy jak totalny cpun, musze przemyc zimna woda zeby wygladac normalnie, jak sie kimne w ciagu dnia to jest tak samo jak sie zbudze. dodam jeszcze ze mam [...]
[...] treningach i jest to dosc uporczywe. Dodatkowo mam miekkie lozko, to tez moze byc przyczyna - juz sie zastanawiam zeby je wymienic. Po treningach plecy smaruje naproxenem. Podpowiedzcie od czego to moze byc i jak sie tego pozbyc, jak wzmocnic miesnie jesli to od nich pochodzi bol a moze to z kregoslupem cos nie tak? Z gory dziekuje! Pozdrawiam!
[...] argumentów postanowiłem zrezygnować ze splitu i przejść na FBW. Mam jednak trochę problemów. chciałbym ułożyć trening z priorytetem plecy->nogi->barki. Nie wiem za bardzo jak się za to zabrać aby nie przesadzić z objętością i zachować rozsądne ustawienie ćwiczonych partii. Mój staż to 2 lata. Poniżej zamieszczam to co udało mi się skleić na [...]
[...] japonii a potem w stanach wie ze w stanach to... nawet szkoda pisac to nie to samo. poza tym cale te pieniadze ktore wczesniej czy pozniej pojawia sie w mma wszystko popsuja jak w boksie. ale do zeczy tak sobie zaczalem liczyc ile by to kosztowalo jechac do skosow i zobaczyc gale na zywo (poki jescze jest co ogladac) bilet na samolot to jakies [...]
No Witam więc mam pytanka! 1. Czy jak się golę pod włos to odrasta grubszy, ciemniejszy i gęstszy niż gdybym golił się z włosem ? Czy jest to bez różnicy? 2. Czy jak się ogolę i za 2 dni mam lekki meszek na brodzie i pojedyńcze włoski pod nosem a na policzkach nie to poczekać aż odrosną na policzkach czy golić tylko brode i wargę? czy golić [...]
Witam. Mam prosbe do znawcu tematu. Od kilku lat( 2) trenuje sobie kyokushinkai i jak dotad jakos nie narzekalem, sodzilem ze jest wporzadku. Ale od kiedy trafielem do sieci i zaznajomilem sie z opinia innych ludzi zaczelem mniec pewne watpliwosci. Po pierwsze denerwuje mnie to iz na trenigach marnujemy czas na techniki, ktore zapewne w prawdziwej [...]
[...] pomoże mi to w zmianie proporcji miedzy tksnkom tłuszczowom a miesniowom oczywiście na korzyść miesniowej a czwicze na masei niechce zeby mi miesnie leciały tylko tłuszcz a jak sie uda to zeby wymiary miesni poprawić mam dietke około 2 g na kilogram białka około 1 to tłuszcze a reszta to wegle a kalorie mi sie wahaja od 2900 do 3100 zale czy [...]
witam czy ktos z Was uzywa moze tego pulsometru? zakupilam przedwczoraj; wczoraj jeszcze jako tako dzialal, natomiast jak dzisiaj wyszlam sobie troche polatac, to co chwila gubil sygnal; a potem to juz praktycznie pokazywal tetno 0; nie wime czy jest uszkodzony, czy moze trzeba wymienic baterie w pasku? dziala tylko jak bardzo mocno docisne pasek [...]
[...] : -pryciaganie do klatki w uchwycie neutralnym 3x 10-12 -przyciaganie do klatki w uchwycie neutralnym szeroko 3x 10-12 ( to robie na specjalnej maszynie ale nie wiem jak się nazwya :P ;) ) -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x 10-12 powt. Piątek: Barki: -wyciskanie na mszynie 4 x 8-10 powt. -Wyciskanie [...]
[...] Podobno ludzie otyli, którzy przez lata wyhodowali u siebie więcej komórek tłuszczowych niż to jest u szczupłych ludzi nigdy nie będą mogli dojść do idealnej sylwetki. Tak jak widoczny zarys mięśni, widoczny sześciopak na brzuchu itp. Czy jest to prawda ? Czy jestem już do końca życia skazany na bezkształtną sylwetkę ? Przez tą historie moja [...]
[...] Piatek: Biceps Triceps Biceps: Na prostym gryfie 4 serie 10,8,8,6 hantle na siedzaco badz stojac ( 2 serie robisz mloty a dwie ze skretem) po 8 albo po 10 sam iocenisz jak sie bedziesz czul jezeli wytrzymasz 10 to dajesz. Modlitewnik 12,10,8,6 po ostatniej serii dajesz maly ciezar jakis odrazu i robisz 15 powtorzen Triceps: Francuz na [...]
Siemano. Mam 15 lat i robie szóstke weidera systematycznie i jak mi się zdaje - solidnie. Kończe już trzeci tydzień. Chwilowo robie 3 serie po 14 cykli. Efekty są owszem, ale powoli przestaje czuć napięcia, bólu w brzuchu od ćwiczeń. Fakt, że się dużo poce i męcze podczas wykonywania cykli, ale myślę, że powoli plan treningowy nie będzie przynosił [...]
[...] i byla w nim dziewczyna na oko 17 lat z dzieckiem, i wsiadlo do autobusu 2 kolesi mniej wiecej tez tyle mieli co ona i usieli za nia, nagle slysze tekst "nie ma to jak sie ruchac i wpasc, prze***ane w tym wieku miec bachora". Spojrzalem ta tą dziewczyne i prawie łzy w oczach miała. Nie wytrzymałem i odwrocilem sie w ich strone i [...]
Tak jak w temacie. Sprawa jest taka, że po intensywnym graniu w kosza zawsze po graniu bolą mnie kolana, ale jak ide, albo wychodze po schodach itd...jak sobie siedze/leze to nic nie czuje. Bolą mnie tylko jeden dzien (ten w ktory gram), czyli jak sie prześpie to już mnie nie bolą, albo minimalnie. Chce sie dowiedziec jak mozna ograniczyć bol [...]
Polacy z odzysku...
