Słyszalem ze ponoc teraz peja przybity jest... ze niby 45cm w lapie ma :> słyszal kto cos o tym zalaczam 1 fotke ale ona nie ejst chyba aktualna ale jak sie pryzjzec to chyba Peja to juz takich chudych rak nie ma :> pryzjzyjcie sie przedramionom slyszals cos ktos o tym i ma moze jakies jego fotki aktualen :>
WIEK:27 WAGA:Na cyklu 92, teraz 75 WZROST:182 STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:160g -węglowodany:470g -tłuszcz:40g plus zawsze jakieś dodatki ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio solo,prop z omką i meta, meta chyba z 15cykli po 100tab pare razy prop z meta, 300wina i nigdy nie bilem nandro TRENING:5dniowy splint CEL [...]
Witam A wiec przeszukalam caly internet (po polsku jak i po angielsku) i w dalszym ciagu nie mam odpowiedzi. Dlatego tez zwracam sie do was! Moj problem dotyczy zasypiania. Ok. 11 wieczorem (kiedy normalnie ide spac) klade sie do lozka, zmeczona i gotowa na sen. Ale piec min po tym jak sie poloze moje serce zaczyna bic tak mocno (nie szybko, tylko [...]
[...] 20;00-21;00 brzuszki 6 ćwiczeń po 20 powtórzeń( nie będę ich rozpisywał) Wtorek Basen (WF) 15;30-16;15 tylko we Wtorek Trening MT godzina 18;30-20;00 dość intensywnie (jak się człowiek przykłada) Środa -- powtórka z poniedziałku Czwartek -- powtórka z wtorku Piątek -- Sparingi MT Sobota -- powtórka z poniedziałku Dieta: [...]
[...] lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam chcialbym zrobic cykl prop+wino na dobra mase i na wycinke dodac clen ale niestety nie wiem jak sie do tego zabrac nigdy clena nie bralem wiem tylko ze najlepszy schemat dawkowania to 2tyg on 2tyg off, nie wiem kiedy go wlaczyc do cyklu a moze zaczac na odbloku? i [...]
no to tak jak w temacie. :( Pachwina 8 miechów boli i nie ustępuje, spróbuje sprecyzować mój problem. A wiec tak, w maju 2007 roku zacząłem się rozciągać, a że byłem głupi wszystko na harpagana, bez rozgrzewki (wiadomo jak to jest jak sie zaczyna coś eksperymentować :(:( ). oparłem się o framugę kumpel złapał za moją lewą mogę i do góry wypychał [...]
Witam! Cwicze od ok 2 lat wyłącznie na odżywkach (bialko i NOxplode itp) i efekty są dla mnie zadowalające ale nie moge chocbym nie wiem jak się starał zrzucić brzucha a brakuje mi naprawde niewiele. Jestem skłonny się poświecic pomimo że do niedawna było to wbrew moim zasadom chciałbym zastosować środek o którym napisałem w temacie. Podobno jest [...]
[...] STERYDOWE: ostatni 4miesiace temu 1-8 enan 250mg e4d 4-9 wino 30mg ed 8. TRENING: Duzo by pisac mozna, zmienia sie czesto, aktualnie 4x w tygodniu, 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci - zamierzam nabrac jak najmniej tluszczu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. [...]
[...] jednak problemy zdrowotne, pewne bariery psychiczne i problemy z pewnymi technikami mi to uniemożliwiły. Rzecz pierwsza, boję się desek. W domu połamałem kilka, pękały jak suche wafle. Mam jednak obawy, że podczas egzaminu się zestresuję i nie rozwalę żadnej. Jak się przełamać? Dwa, mam problem z kopnięciami w wyskoku po obrocie. O ile w [...]
[...] na forum:) Mam nastepujacy problem - otoz na ramionach w sumie od dziecinstwa mam takie drobne krostki lekko czerwonawe - najbardziej na tricepsach. Sa one tez wyczuwalne, jak sie przejedzie reka po nich. Nigdy mnie to za bardzo nie przjemowalo, ale ostatnio jak chodze w koszulce bez rekawow to mysle, iz psuja ona wyglad bicepsow i tricepsow, [...]
Bardzo chciałabym zacząć ćwiczyć. Nawet się nie chcę tłumaczyć, jak się doprowadziłam do takiego stanu (dużo do czynienia miała ciężka depresja) ale w sumie to nic mnie nie tłumaczy. Chodzi mi o to jak się wdrożyć po kolei do ćwiczenia, żeby się nie pouszkadzać, jak jest się zerem jeśli chodzi o ruch, ma nadwagę 30 kg i ma lat ponad 40. Kiedyś [...]
[...] razowej (2000), do tego jedno jajko wielkość L, sól, pieprz... mieszamy wszystko, ugniatamy masę, NIE DODAJEMY WODY żadnej, nie potrzeba ;) nasze ciasto wałkujemy na jak najbardziej cienkie, robimy taki prostokąt, najdłuższe dwa boki składamy do środka, potem jeszcze raz... teraz możemy już ciąc nasze ciasto, jak się lepi to sypnąć mąką, [...]
[...] to koniecznie) a pozbycie się tych centymetrów w pasie i biodrach. Mimo że wage mam prawidłową to procent tkanki tłuszczowej w organizmie jest zbyt duży i nie wiem za bardzo jak się za to skutecznie zabrać. Kiedyś już próbowałam biegania ale niestety nie przynosiło takich efektów jakie zamierzałam. Codziennie stosuję teraz pewne ćwiczenia głównie [...]
[...] 20;00-21;00 brzuszki 6 ćwiczeń po 20 powtórzeń( nie będę ich rozpisywał) Wtorek Basen (WF) 15;30-16;15 tylko we Wtorek Trening MT godzina 18;30-20;00 dość intensywnie (jak się człowiek przykłada) Środa -- powtórka z poniedziałku Czwartek -- powtórka z wtorku Piątek -- Sparingi MT Sobota -- powtórka z poniedziałku Dieta: [...]
Cześć, w końcu zabrałem się za ten temat bo już od dawna chciałem go założyć ale się to tak ociągało ale w końcu go założyłem aby oglądać swoje wyniki jak i pokazać je wam czy dobrze to wszystko robię. Coś o mnie: Mam na imię Krystian mam 16 lat uczę się w technikum o profilu Logistycznym wojskowym. Na siłownię chodzę 2 miesiące (robiłem trening [...]
[...] trochę białka więc myśle, że byłoby to dobre w moim przypadku, gdyż potrzebuje przyrostu masy. Powiedzcie mi co o tym sądzicie? Jeśli braliście to, to powiedzcie jak się po tym czuliście? Jakie efekty no i co najważniejsze, czy mogą wystąpić jakieś SKUTKI UBOCZNE? Nie mam na myśli wysypki czy coś, tylko po prostu czy może to [...]
[...] mam zbyt dużego apetytu ale staram się jeść duzo bialka czyli ryb miesa ryzu platkow owsianych warzyw owocow itpitd lecz dokladnie zaplanowej diety nie posiadam iz nie wiem jak sie za to zabrac Przeciwskaznania medyczne : brak, lecz nie chcem zbyt intensywnie obciazac kregoslup (lekkie skrzywienie kregoslupa boje sie ze moze wyniknac jakis [...]
[...] triceps przedrameie 1.martwy ciag 15=15>12>10>10 2.wioslowanie sztanga 15>12>12>10 3.wioslowanie hantlem 15>12>10>8 4. wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 15>12>10 5.tak jak francuskie tylko oburacz jednym hantlem (chwyt za talerze)(nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie )12>10>8 6.francuskie hantlem (jednoracz) 12>10>8 7.uginanie nadgarstkow [...]
Witam wszystkich :-) Postanowilem zalozyc tego posta w ktorym bede zdawal relacje z treningow i jak sie uda wrzucal filmiki z wyciskania... Posta zakladam by miec dodatkowa motywacje do treningow i aby zostaly skorygowane moje bledy jakie zapewne robie przez innych uzytkownikow forum ktorzy sa bardziej doswiadczeni... w styczniu 2014 bede miał 15 [...]
[...] w stanie zrobić 20 pompek i te 15 podciągnięć. Cały marzec leciałem tym planem. A wygląda tak Rozgrzewka Plank gimnastyczny 40s L-sit na poręczach do dipów najdłużej jak umiem Pompki 10x Szwedki 10x Przysiady z obciążeniem w plecaku 10x 5 ćwiczeń rozciągających Pompki diamentowe 7 7 7 7 7 5 5 Dipy z obciążeniem na plecach 5 kg 7 7 7 7 7 [...]
Peja sie przybił :>
