jak sie

Witam, jestem nowy na forum. Uprawiam biegi długodystansowe lecz specjalizuję się jak na razie w biegach do 10 km za sprawą mojego wieku gdyż mam dopiero 19 lat. Od niedawna zacząłem interesować się suplementami które mogą poprawić moje wyniki. Po pierwsze nie chce przybrać na masie bo dla długodystansowca liczy się każdy kilogram. Tak pokrótce [...]

Witam, jak na razie mam przerwę od siłowni. Jako ,że jestem młody hajs zawsze musi się zgadzać więc na wakacje zatrudniłem się jako pomocnik w księgowości, siedziałem prawie całe wakacje w pracy i wieczorami wracałem to grałem w gry na komputerze i tak mniej więcej całe wakacje, hajs sie zgadza jest ok. W szkole na WF zawsze daje z siebie [...]

[...] powinno być dość gęste. Na rozgrzaną patelnię wylewamy porcję ciasta i smażymy placuszki na złoto brązowy kolor. Uwaga! są bardzo delikatne, dlatego polecam formować jak najmniejsze placuszki żeby się nie rozwalały przy przekładaniu na drugą stronę. Mus wykładamy na placuszki, dekorujemy ulubionymi bakaliami. Smacznego :-) [...]

[...] zanim zaczelm chodzic na silke, kiedy robilem pąpki. Na silce sie powiekszyly szybko. Wiec przestalem chodzic na silke zeby sie juz nie powiekszaly, i zaczelem stosowac jakis krem "fissan" ale one sie tylko ciagle powiakszaly (juz rok sie tak powikszaja mimo ze nie cwicze, popoli ale powikszają). BYlem z tym u dermatologa, ale powiedzial ze [...]

Czy mozliwe sa jakies interakcje miedzy ATD a clomem? Biore cloma na odblok. Biore tez ATD(Inhibit-E) i mam dziwne jazdy. Nie wiem po czym to ale rzuca mi sie na psyche troche wiecej niz powinno IMO Raz czuje sie normalnie, a za pare godzin jak pala jakas Po samym clomie tak nie mialem nigdy - chyba ze bralem kilka dni z rzedu po 150mg. Ale [...]

[...] 6-8 tygodni. Poczatkowo cwiczylem na profesjonalnej silowni ale z powodu ze jest na nia daleko zrobilem swoja i od okolo roku cwicze w domu posiadam laweczke regulowana, stojaki regulowane, wyciag do sufitu, gryf prosty dlugi i lamany oraz 2 hantelki do tego okolo 130 kg obciazenia. Poczatkowo moja przygoda z silownia wygladala tragicznie zero [...]

[...] norweskim (65km od najbliższego miasta). Dostępny do ćwiczeń będę miał tylko drążek (coś typu np. MAGNUS POWER MP1034, tylko najszerszy chwyt mam pod skosem). Potrzebuje jakiś dobrze ogarnięty plan treningowy z wykorzystaniem tylko drążka by rozwijać a przynajmniej utrzymać w dobrej kondycji jak najwięcej partii mięśni. Znam sporo ćwiczeń [...]

[...] i serek ziarnisty. Maksymalnie ile jem to trzy posiłki dziennie, nieraz nawet cztery, ćwiczę dwa razy w tygodniu na siłowni, dość ostry trening po 2 godziny w tym jeszcze jak znajdę czas i siłę po pracy to dołączam do tego bieg z dwa razy w tygodniu po 25 minut. Odżywki jakie jem to Aminokwasy BCAA i kreatyne Crakonga i za żadne skarby nie [...]

[...] dietę mam pytanie czasem widzę ze niektórzy Mają w diecie dużo tłuszczu a w sumie mało wegli Czy takie rozwiązanie jest lepsze? Serio chccem dać z siebie wszystko kiedyś jak miałem dietę to tutaj na forum ludzie mi mówili że 1g na kg być może coś się zmieniło to było dawno . Czy jest szansa dostać info na ten temat ,wtedy bym już układał [...]

kupilem se licznik siakis normalny i nie ma wsrodku rozmiarowki jak go ustawic: moj rozmiar kola to 26x 2.10, moze ktos ma ta kartke z licznika z tabelka, mialem kiedys cateye, ale spieprzyla sie i postanowilem, ze nastepny licznik bede mial juz normalny, tyle ze jest ciut wybrakowany( brak rozmiarowki(tabelkI)). Jak ktos ma kartke niech looknie i [...]

[...] 1,1g / kg ciala Węglowodany: 535,28g wychodzi: 7.1g / kg ciala Kalorie: 3856,60 kcal Do tego dokupilem troche odżywek, i z tym mam wlasnie problem :( Oto odżywki jakie zakupilem: mass xxl 4800g wpc ostrowia 2800g universal storm 825g i nie wiem gdzie massa i ostrowie w***ac? nie czepiajcie sie ze np. 2,7g bialka/kg wiem ze wystarczy [...]

elo mam zamiar zrobić sylwetkę typu http://www1.istockphoto.com/file_thumbview_approve/2801157/2/istockphoto_2801157_muscular_male_torso.jpg A nie typu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=41 nie których kolegów stąd ( oczywiscie nic złego nie mam na myśli ) i pada pytanie. Mam dietę 3000kcal waże 72kg 180 cm. I Chcę osiągnać szczupłą [...]

[...] brzuch. i tu się pojawia problem. Odkąd pamiętam nie robiłem brzuszków. Nie umiem zrobić ani jednego brzuszka. To zapewne genetyka, ale nie wiem. Robię inne ćwiczenia, ale jakoś postępu nie ma..:< ogólnie przez 2 miesiące korzystałem ze splita, ale dużo osób mówiło, że przy 2x/tydz to nie ma sensu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 [...]

Cwicze regularnie od 4 miesiecy, wczensiej cwicyzlem tez....2 lata temu w piwnicy sama klate rok czasu ale to jakies 30-40 kg ;) oprócz tego tez z rok temu cwiczylem dosc systematycznie z 5 miesiecy... w kazdym razie przed tymi 4 miesiacami czyli w okolicach lutego wazylem 63 kg, jednak nigdy nie moe dosc do 75, maksymalnie rok temu wazylem 69 bez [...]

Elo !! Na wstepie powiem o co mi chodzi a tak wiec: jest tak ze robilem a6w i rozne cwiczenia na brzuch, owszem mialem 6-cio pak ale tylko jak napiolem ale nie w tym rzecz. Chodzi o to ze ten moj kaloryfer wygladal ze tak powiem "nijak" czyli takie jak by 6 prazkow (dolacze rysunek)a chcialbym miec taki bardziej rozbudowany !!?? Rozbudowany hmmm [...]

Wiem, że niemożna dodawać newsów ze strony mmaniacs, ale jak to przeczytałem to musiałem się tym z kimś podzielić - Dzisiaj w Osace (1 kwietnia) odbyła się konferencja prasowa z udziałem m.in. prezydenta DSE - Nobuyuki Sakakibara. Tematem konferencji było - Promocja Pride FC w krajach Unii Europejskiej. Otóż szef tej organizacji chciałby jeszcze w [...]

[...] - priorytet przedramię i biceps sezonowcem nie jestem bo i tak do roboty do angli wyjeżdżam i na zmywaku mięśni nie potrzeba - wszystko robie dla siebie, nawet palenie rzuciłem po 7 latach dieta jest chociaż nie warze wszystkiego jak kiedyś trening też wyszukany z SFD i przystosowany do mnie no to tyle z mojej strony czekam na Wasze opinie

[...] mój plan treningowy wyglądał tak: Poniedziałek- klatka triceps. Środa- plecy i barki. Piątek- biceps i nogi. nie będę pisał (chyba że trzeba to później to uzupełnię) jak to wyglądało ale zanim zacząłem ćwiczyć układałem ten plan ze starszym kolegą z siłowni który już ćwiczy parę lat i też sam szukałem ciekawych "opcji" treningowych) [...]

Witam! Trenuje i jem jak dzik, rozpisanego planu treningowego nie mam, aczkolwiek dziele treningi na partie mięśniowe tzn. jak dziś robię plecy to za dwa dni klate lub nogi. przyrosty są bo treningi wyczerpujące i dieta jest i zastanawiam się nad suplementacją DAA by nie wiem zmaksymalizować efekty ,a że jestem przed 20 to nie wiem czy powinienem [...]

[...] i w czwartym dniu przyszła taka sraczka że o mało życia nie oddałem do kibla...nadal zero jedzenia ! Dziś już jest lepiej, gorączka zeszła, sraczka opanowana, zjadłem nawet jakaś pochlipajkę, ale apetytu nie mam, mam za to lęki przed jedzeniem na siłę. Co więcej, przyplatało się na to wszystko przeziębienie. Wiem że w ciągu najbliższego tygodnia [...]