[...] na pewno dorzuce, jestem w fazie przemyslen 3 srodka. Wymiary na dzien dzisiejszy, rano po przebudzeniu. Biceps: 38,5 Klatka: 105 Pas: 76 Wzrost 186, waga 78kg. No, licze jak zawsze na jakies cenne uwagi. Od razu zaznacze, recznik na jednej focie przypadkowo sam tak sie troche zsunal Zdaje sobie sprawe, ze troche pod gayparty ta fota [...]
:)Witam, mam 23 lata 180cm 70 kg(jak nie cwicze to jestem chudy jak patyk). W zeszłym roku brałem sustanon z decą ale potem chorowałem i mi wszystko spadło. Teraz mam 10 cm testexu i 10 cm laurabolinu plus odżywki typu gainer. Chciałem sie poradzić z jaką to dietą połaczyć i jakie dawki będą dobre. Proszę o sugestie jakiejś diety i mogą być też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie,pomocy, problem w tym, że jak to ekto mam strasznie wypukły brzuch, wiadomo najgorsze co może być, ekto z zatłuszczeniem, ani redukować ani masowaś, aerobów się boje bo robiąc je zawsze spalam mięśnie a brzuch zostaje, dieta jest na amse, ale doszedłem do wnisoku że za dużo węgli, rozpisywać jej nie będę ponieważ porównałem porównałem ją [...]
[...] przysiady 4x 12-8 - wykroki w tyl 3x 12-10 - martwy ciag na prostych nogach 4x 12-8 - "dzien dobry" 3x 12 - wspiecia na jednej nodze 3x 15-12 - wspiecia siedzac 3x 20-15 mam okolo 183 cm wzrostu, waze 80kg (przed zaczeciem cyklu na mono, wazylem 75, wiec jest fajnie chcialbym dostac jakiejs porady jak szamac CP i czy cos zmienic. pozdrawiam :)
witam was wszystkich chciałem się was zapytać dlaczego po danej partii ciała np. jak ćwiczę ją w poniedziałek to moge ją wykonywać już we wtorek czy to jest oznaka szybkiej regeneracji czy moze złego treningu podam przyklad na triceps 3 cwiczenia 3 serie 10 powtorzeń 1.FRANCUSKIE 2.WYCISKANIE W WASKIM CHWYCIE 3.POMPKI NA PORĘCZACH po czyms [...]
[...] hantle z suplinacja, jeszcze inni podciaganie podchwytem, o tyle na barki zawsze widze to samo - wyciskanie, wyciskanie, wyciskanie, hantle/sztanga zamiennie + na koniec jak juz sa zmeczeni jakies unoszenia ze smiesznym ciezarem. Zastanawia mnie wiec tak wielka popularnosc cwiczenia, ktore: - angazuje glownie przedni akton miesnia [...]
[...] pogorszyć wrażliwość insulinową. Po redukcji bez T3 wrażliwość powinna być lepsza co za tym lepsza masa. Czy warto dorzucać? Trzecie pytanie dawki testa i npp lepiej nie ruszać? Na redukcji npp powinno też zabezpieczyć przed katabolizmem a jak wejdę na masę to będzie nowy bodziec dla organizmu i nie muszę nic podbijać na razie, dobrze myślę?
Witam, mam 16 lat, od jakiś 2 lat interesuję się kulturystyką,fitnessem i ćwiczę w domu. Niestety nie jest to taki łatwy temat. Mianowicie mam problem z kręgosłupem(dokładnie plecy okrągłe czyli się trochę garbię, i głowa trochę mi leci do przodu, obecnie praktrycznie wcale ta wada nie jest zauważalna). Lekarz jest raczej przeciwny abym, ćwiczył [...]
[...] wiedzę ...nie będę pisał kto lub gdzie oraz jeszcze jedną sprawa o ktorej za chwilkę wspomnę.Ale np.niedawno czytałem o kimś co podał obwód bicepsa i tricepsa(no rozumiem jak ktoś jest początkujący,dopiero zaczyna przygodę z siłką i tak napisze ale ktoś kto ćwiczy rok czy 2 lata i bierze konkret odżywki typu storm czy shock to ja już widzę [...]
[...] (na średnim ogniu) mieszając,zalewamy wodą do wysokości wszystkich składników w garnku. 3. Do gotującej się zupy ścieramy kilka ząbków czosnku, dodajemy sos pomidorowy lub jak kto woli przetarte przez sitko pomidory (3-4sztuki),słodką paprykę,pieprz cayenne (jeśli lubicie ostre potrawy) i koperek. Gotujemy wszystko na małym ogniu az mięso [...]
[...] miesięcy zanim zniknie. Dzisiaj mija 6 tygodni a ja dalej mam problemy z prawidłowym chodem(kuleje trochę), nie mogę bezboleśnie wspiąć się na palce, pod skórą czuć takie jak by zgrubienia. Wykonują sam test na zerwanego achillesa i widzę że stopa się porusza lecz trochę gorzej niż w zdrowej nodze. Nie wiem co o tym myśleć, to jest dziwne że [...]
[...] i węgle) +białko i 3.Jakaś kreta mono + białko . Ta druga opcja podobno mogę się zalać, ta trzecia opcja zostaje woda słyszałem po mono także raczej odpada , ale nie wiem jak będzie z cm3 jabłczanem i do tego białko . Ścisłej diety nie mam , lecz jem te 5 posiłków dziennie , unikam słodyczy, napoi gazowanych i kolorowych , pijam jak najwięcej [...]
[...] wyciąg górny oraz dużo obciążenia. Chcę zwiększyć siłę i ogólnie powiększyć masę mięśniową, proszę o ocenienie i ewentualnie poprawę tego planu. Mam jeszcze pytanie jakie przerwy stosować między seriami, ponieważ plan ma na celu zwiększenie zarówno siły jak i masy. Czy serie po 4 x 10 tym samym obciążeniem są dobre? Poniedziałek Klata [...]
Witam niech jakis fachowiec sprawdzi czy mozna wykonac taki trening raz na tydzien Sroda Klata wyciskanie plaskie 4x10/8/6/4 Rozpietki skos 4x10/8/6/4 Podciaganie sie na drazku nadchwytem 4x10/8/6/4 Barki wyciskanie zza glowy 4x10/8/6/4 Nogi przysiad ze sztanga na plecach 4x10/8/6/4 Nogi wykrok ze sztanga na plecach 4x10/8/6/4 Martwy ciag [...]
[...] 70gT, 360g W Zapotrzebowanie ok 2900kcal. Do tego stosuje od dzis Thermo speeda,6 kaps dziennie - 2 przed sniadaniem, 2 przed treningiem, 2 przed obiadem. Jezdze codziennie na rowerze min 50minut(plaski teren, spokojne tetno). Prosilbym o korekte co zmienic i jak. Pozdrawiam. podpowie ktoś ? Zmieniony przez - Marilynus w dniu 2009-06-09 22:18:31
[...] diety z ujemnym bilansem kalorycznym, bo nie będzie szło to w parze z budowaniem masy mięśniowej(Bynajmniej moim zdaniem). Wiec co moze być przyczynom stagnacji bicepsa, i jak mogę pozbyć się boczków?. Za pomoc dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65.5 Wzrost: 17.5 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2.5 miesiąca. [...]
Witam,chciałbym się dowiedzieć czy trening który robię jest dobry.Kulturystą nie będę to nie musi być zaraz nie wiadomo jaki. A oto mój trening: Poniedziałek:Klatka,triceps robię 4 ćwiczenia na klatkę 3 ćwiczenia na triceps,po 4 serie w każdym ćwiczeniu:1 seria 12 powt. 2 seria 10 powt. 3 seria 8 powt. 4 seria 6 powt. Wtorek:Barki,biceps 4 [...]
[...] nowych metod leczenia niektórych chorób, prowadzących do zaniku mięśni. Naukowcy z Paryża podkreślają, że po to, by wzmocnić mięśnie i się przy tym nie zmęczyć nie wystarczy jednak przyjmować SRF. Trzeba raczej bezpośrednio manipulować związkami, które ten czynnik reguluje, takimi jak interleukiny i prostaglandyny. Źródło: www.interia.pl
Cześć jeśli zrobię jakiś błąd to proszę o wybaczenie bo to mój pierwszy post. Do rzeczy. Problem, który mam był już poruszany kilka lat temu na forum przez tank123 i boban201 ale nie doszło do jego rozwiązania. Chłopaki opisywali to samo "tajemnicze" zjawisko. Generalnie chodzi o to, że z dnia na dzień (prawdopodobnie po jakimś urazie w obszarze [...]
