jak sie

Jak nie zjesz, to się nie przekonasz.

edit: miało być z przedziałką a nie "przeciałką" no też się zdziwiłem że chcą 60 :/ , myślalem może że chodzi o ax albo razaka. ale typ po ok 14 dniach i 2 strzałach omo miał ryj jak księżyc, więc raczej ok :) te bez przedziałki zamawiane z neta coś nie bardzo chyba...

nie rozumiem czemu twaróg zniknął ze śniadania w 2 posiłku daj kilka jajek i wywal ten twaróg i się nie rozdrabniaj zamiast marchewki inne lepsze warzywo jak brokuły np. do trzeciego warzywa czwarty piąty warzywa i ok szósty ok

1 mleko 250g płatki owsiane 40g orzechy włoskie 15g twaróg 125g 2 3 jajka-180g brokuły 200g 3 pierś 200g oliwa 10g marchew 200g(dla ubarwienia myśle że ujdzie) 4 kasza 50g pierś 100g brokuły 100g 5 tak jak 4 6 twaróg 125 g pomidor 200g warzywa będą się zmieniały

Moim zdaniem skup się bardziej na ćwiczeniach wielostawowych. Sam miałem problem z łapkami i zauważyłem, że właśnie przy ciężkich treningach z ćwiczeniami wielostawowymi w końcu bicepsy mi ruszyły. Jak zaczynałem to miałem w bic 29cm a w przeciągu 15miesięcy (2 miechy przerwy) mam teraz 37cm ;) Zmieniony przez - kabum w dniu 2010-09-26 17:31:24

wolal bym jakies orale bo jak zlapie igly to obawiam sie ze bede juz wbijal do konca:D

paker95, jak ma ukończone 18 to może startować już jako senior. Inna sprawa, ze raczej się nie praktykuje tego :)

no jak trenerzy sie zgodza to moze starszy junior z seniorem walcyzc ale to tez inna sprawa;) sa rózne przypadki nie ma co chłopakowi w głowie mącić i go stresowac;)

Progres słaby , gdzieś jest błąd . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety  Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html  Możesz postawić na bilans zerowy i utrzymywać kaloryczność wg powyższego wyniku [...]

[...] triceps lub odwrotne pompki 3x8 - odwrotne pompki sa kiepske dla barkow, zostaw sobie dipy -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Zamiast allaszkow mozna dac podciaganie nog w zwisie na drazku, spiecia lezac, izometryczne planki przedramiona w przypadku FBW napracuja sie dosc mozno jak nie bedziesz korzystal z paskow itd ciagow czemu nie robisz?

Lifter to kiedy Ty pracujesz albo się uczysz ? Dwa razy dziennie MA, do tego siłownia, panienka...jak Ty to robisz? =)

HEHE fajna ciocia musi być ;-) Jak nie masz siły to moge Ci pomóc się nią opiekować ;-)

lifter: Pytalem sie o dziewczyne :)) sam nie wierze w zwiazki wielo narodowosciowe :)) ale jak polka to spox szkoda ze ta siostra zajeta :))) DANZAN RYU RULEZ

Po co wy ciągle polecacie tą lecytyne i omega-3 i ZMA? Bo ja nie czaje %). JAk chłopak może mieć z 80zł na cykl to może to lepiej zainwestować niż pakować to w lecytyne i omega-3, bez tego też da się ćwiczyć i to z dobrymi rezultatami Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-06-24 10:00:48

jakie stracic? sztuka w tym zeby nic nie stracic, lub stracic jak najmniej...ja na 1 wszym cyklu z 6kg ktore udalo mi sie przybrac, spadlo 1.5, wiec nie narzekalem

[...] Fakt byl taki, ze przez te 2-3tyg nie robilem aero z okazji braku czasu i przy okazji zregenerowalem sie. Dobrze mi to zrobilo bo jestem nawet silniejszy po przerwie niz w ostatnich tygodniach treningu. Interesuje mnie sprawdzona rospiska tych dwoch srodkow tak aby zadzialaly jak najefektywniej. Zmieniony przez - masyl w dniu 2008-07-01 22:19:11

Kreatynę bierze się zarówno w dni treningowe jak i w dni nietreningowe, podobnie należy przyjmować BCAA. Gainery natomiast należy przyjmować głównie okołotreningowo (przed i po treningu siłowym, a więc w DT) w przeciwnym razie gainery mogą doprowadzić do otłuszczenia sylwetki. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2013-03-05 14:20:51

Kreatynę bierze się zarówno w dni treningowe jak i w dni nietreningowe, podobnie należy przyjmować BCAA. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2013-03-05 14:20:51 uzasadnij, przekonaj mnie/nas.... przepisujesz tylko swoje zdanie :))

poczytaj o carb cycling, ktore sprawdza sie w przypadku budowania masy z jak najmniejszym otłuszczaniem

Zakupilem sobie puche na sprobowanie. Mam nadzieje ze swoje zrobi a chodzi mi glownie o pobudzenie i pompe :) Jak przetestuje to wstawie opinie moze komus sie przyda tym bardziej ze w necie malo opinii o tym produkcie. Pozdro