Nie wiem czy to dobre miejsce, szukam odpowiedzi jako mama. Mam syna, niecałe 13 lat, bardzo wysoki chłopak, 180 wzrostu (genetycznie, po rodzicach). Mimo, że już wysoki, ciągle na początku okresu dojrzewania, przed skokiem wzrostowym. Więc będzie to kiedyś ogromny mężczyzna. Na dzień dzisiejszy młody waży 46 kg. Wszystko co zje, zaraz spala [...]
[...] Od okolo 6-7 miesięcy owe 1000kcal powoduje że tyje aktualnie mam 66,5kg-67kg na silownię nie chodze ponieważ nie mam na to czasu ponieważ trenuje mma. Teraz troche co jem jak wygląda mój dzień. Rano: Wypijam kawę i w zależności na co mam ochotę zjadam Kaszkę (250ml mleka 2% i 20g kaszy manny) lub jajecznice bez zadnego tluszczu( masla itp) z [...]
[...] znacie sie na tym doskonale,ja niestety poki co jestem na etapie ciągłych diet i głodówek.Nienawidze swojego ciała juz od 4 lat,mialam anoreksje,potem wyszłam z tego,ale co jakis czas były nawroty,uraz w psychice pozostał,ale mniejsza z tym.Chciałabym spróbować pozbyć sie tego tłuszczyku moze w bezpieczniejszy sposób,mianowicie chciałabym zacząć [...]
[...] Ameryki Południowej. Estrakt ten jest źródłem substancji o działaniu antyoksydacyjnym, a także metainy – czyli kofeiny, substancji o działaniu pobudzającym. Zarówno naparom jak i ekstraktom z liści ostrokrzewu przypisuje się właściwości odchudzające (wpływ na termo genezę oraz tempo opróżniania żołądka i uczucie sytości i wchłanianie tłuszczu [...]
[...] tutaj drugi przykład Jak wiadomo sylwetkę można kształtować tylko na siłowni (chociaż Ja uważam, że w domu też można), ale kondycje trzeba wypracować uprawiając sporty takie jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze i inne. Na zdjęciach widać dwóch piłkarzy. Wiadomo, że piłkarz musi wykazać się dużą kondycją i wytrzymałością. Z tego, co czytałem [...]
Witam Tak jak w temacie Ćwiczę już jakiś rok, początki były amatorskie, jakas tam podstawa sylwetki jest(choc mam do nadrobienia góre klatki ktora ciezko mi wyizolowac w porownaniu do reszty czesci klatki), dzisiaj robiłem trening push i jako że zacząłem od wyciskania w skosie to od razu nawet w 1 serii poczulem wręcz przetrenowanie/ból tricepsa w [...]
Witam wszystkich mam nadzieje że piszę w dobrym temacie od dłuższego czasu zastanawiam się nad jakimś forum aby zaczerpnąć trochę pomocy i wiedzy od lepszych od siebie nie trenuje na siłowni gdzieś w klubie więc nie mam możliwości zapytać kogoś o pokazanie mi prawidłowej techniki jestem zdany tylko na siebie i swoją wiedze. (siłownia domowa) [...]
[...] tej substancji odżywczej to poliglutaminowe pochodne kwasu tetrahydrofoliowego.Foliany występują praktycznie we wszystkich produktach żywnościowych (zarówno zwierzęcych jak i roślinnych), jednak za najbogatsze ich źródła uważane są: wątroba, warzywa liściaste, kiełki zbóż, drożdże, jaja. Nieznaczne ilości produkowane są także w organizmie [...]
[...] nogi i biodra - nie jest to może nawet kwestia tłuszczyku, choć go też tam się nagromadziło nie mało, budoiwę tę odziedziczyłem rodzinnie. chciałbym pozbyć sie tej półeczki jaką stanowią dla mnie obecnie biodra, i slyszałem gdzeis żę powinienem dobrze przytrenować skośne brzucha - a uzyskam oczekiwany efekt wizualny - nie chodzi mi tu o jakąś [...]
Na silowni mam 3 przyrzady do cwiczenia brzucha. Roznia sie tym jak polozone sa plecy do reszty ciala. Wiec tak: - na pierwszym lezac na plecach rownolegle do podloza nogi prostopadle do tulowia, zgiete w kolanach. Zauwazylem ze wiekszosc ludzi cwiczy tu unoszac sama glowe, niektorzy unosza caly tulow jak powinno byc? - na drugim leze plecami [...]
[...] 2,5 białko/kg 0.65 tłsuzczy/kg 6 wegli/kg + 2 łyzki oliwy z oliwek i saltka we wtorek srode sobte i niedziele to samo tylko ze nie ma I posilku mam trening w poniedzialke wtorek czwrtek piatek lecz we wtorek jem jak w kazdy inny dzien gdyz w tym dniu mam tylko 3 cwiczenia na uda prosze o ocene mojego plany treningowego i ewentualne poprawki :)
[...] wiem, ale na pewno sporo więcej Wzrost CHYBA 155cm Cel do osiągnięcia (Chciałabym zmniejszyć obwód głównie talii i ud, na udach zależy mi najbardziej Nigdy nie ćwiczyłam jakoś tak regularnie Aktywność fizyczna Ponoć jestem wysportowana, ale ja tak nie uważam. Odkąd poszłam do gimnazjum kondycja strasznie się pogorszyła i w ogóle. Ale lubię [...]
Zapisałem się na siłownie 6 miesięcy temu, po kilku treningach ogólnorozwojowych od razu zacząłem trenować w systemie split tak jak więksi koledzy. No i wydaje mi się, że to był błąd, bo jak na pół rok to postępy są słabe. Na szczęście zapału nie straciłem Jak uważacie, czy powinienem teraz zmienić plan na FBW? Czasu nie cofne, ale może [...]
[...] wtorek gdzie pozwolilem sobie na pizze...3 godziny pozniej zaczal (od razu mowie ze nie nie wiem czy toi przez ta pizze) potworny bol brzucha ktory trwal do wieczora jedynie jak spalem go nie odczuwalem ... nastepnego dnia obudzilem sie i bol znowu byl ze mna i to ogromny :( trwal caly dzien duzo spalem zebu go znieczulic nie bylem w szkole [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Proszę o pomoc przy doborze odpowiedniego treningu i odżywiania, nie licząc jakiś wcześniejszych treningów w domu czy pare razy na siłowni to dopiero zaczynam. Dlatego z góry przepraszam za moją nie wiedzę w tym temacie. 18 lat 179 wzrostu 80 kg wagi Dużo w internecie znalazłem poradnik przyznaje, lecz wszystkie są praktycznie na [...]
[...] 250mg/tydzień i chce zwiększyć od przyszłego tygodnia na kolejne 10 tyg prop 500 npp 500 i dodać masteron 200mg/tydzień, potem znów mostek.w tle leci co 6 tyg 5000 Hch i jak zaczyna swędzieć sutek właczam nolve 10mg przez 2 tyg. Od mniej więcej 2 tyg czuje się dość kiepsko, ospale, ociężały, bez energii, senny , brak libido. zrobiłem badania [...]
Witam. Cwiczę juz od poprzednich wakacji, czyli niedlugo minie rok. Odnotowalem zadowalajacy jak dla mnie postęp, gdyz zaczela wyksztalcac mi sie sylwetka oraz dziewczyny zaczely mowic ze mam fajna klate ;P Ale do rzeczy : Cwiczylem 3-4 razy w tygodniu, systemem cwiczenia, dzien przerwy, cwiczenia i robilem tzw. Full Body Workout ( biceps, [...]
[...] pytanie. Cykl moglby wygladac nastepujaco 200mg e5d - 8tyg ?? Dawka testa wporzadku czy moze za duza?? 8 tyg styknie czy moze przedluzyc ?? I najwazniejsza sprawa jak dla mnie gino jak wiadomo wszytsko moze sie zdarzyc czy zapobiegawczo przez caly cykl lykac nolve 10mg czy sobie darowac glupia wkrete,i zarzucic jezeli faktycznie [...]
[...] 25 lat, 77 kg, 174 cm, powrot po przerwie 1,5 rocznej przez ostatnie 4 tyg ACT. Cel: masa i powrót do formy :) Plan FBW: przez 4 tyg treningi dwa razy w tyg, pozniej 3 jak czas pozwoli, po 3 serie w kazdym cwiczeniu (w przypadku pleców i klatki po 2), zwiekszajac obciazenie w kazdej serii, powtorzenia 12-10-8. Trening A: - Prostowanie nóg w [...]
[...] były mistrz wagi lekkiej UFC i Bellatora Eddie Alvarez, który podpisał kontrakt z azjatycką organizacją w październiku. Alvarez dołączy w turnieju do takich zawodników jak aktualny mistrz Eduard Folayang, były mistrz Shinya Aoki, Ev Ting, Timofey Nastyukhin i Saygid Guseyn Arslanaliev. Z kolei w turnieju Grand Prix wagi muszej ONE [...]