lukko3
Na silowni mam 3 przyrzady do cwiczenia brzucha. Roznia sie tym jak polozone sa plecy do reszty ciala. Wiec tak:
- na pierwszym lezac na plecach rownolegle do podloza nogi prostopadle do tulowia, zgiete w kolanach. Zauwazylem ze wiekszosc ludzi cwiczy tu unoszac sama glowe, niektorzy unosza caly tulow jak powinno byc?
- na drugim leze plecami skosnie w dol, jest to w zasadzie analogiczne do lawki do wciskania tylko nogi bardziej 'stromo' opadaja. Tutaj zawsze cwiczylem robiac pelne wyprosty przy czym nie opieralem plecow do konca tylko zawsze trzymalem ciut nad oparciem, tylko ktos mi zasugerowal ze powinienem wracac calymi plecami i nie podnosic sie max do gory..
- na 3cim leze tak jak w 2gim ale nogi nie 'schodza' w dol tylko sa ustawione rownolegle z podlozem, jak tu cwiczyc?
wiem ze pytania moze z gatunku oczywistych, ale lepiej chyba spytac niz marnowac czas ;)
- na pierwszym lezac na plecach rownolegle do podloza nogi prostopadle do tulowia, zgiete w kolanach. Zauwazylem ze wiekszosc ludzi cwiczy tu unoszac sama glowe, niektorzy unosza caly tulow jak powinno byc?
- na drugim leze plecami skosnie w dol, jest to w zasadzie analogiczne do lawki do wciskania tylko nogi bardziej 'stromo' opadaja. Tutaj zawsze cwiczylem robiac pelne wyprosty przy czym nie opieralem plecow do konca tylko zawsze trzymalem ciut nad oparciem, tylko ktos mi zasugerowal ze powinienem wracac calymi plecami i nie podnosic sie max do gory..
- na 3cim leze tak jak w 2gim ale nogi nie 'schodza' w dol tylko sa ustawione rownolegle z podlozem, jak tu cwiczyc?
wiem ze pytania moze z gatunku oczywistych, ale lepiej chyba spytac niz marnowac czas ;)
Krzysztof Piekarz
