jak sie

jak wyżej albo zależy też czy ważyłeś się po posiłkach, może rano dużego kloca strzeliłeś

Wystarczy na razie , tego się trzymaj . Optymalnie to 1kg na miesiąc :). Potem już tłuszczu leci więcej . jak za tydzień/dwa tygodnie będzie stało to dodaj do 3200

Chociażby tu masz kanał poświęcony dla GK (masz tam też jak upadac).Ogólnie sporo tego masz na yt,wystarczy poszukac. https://www.youtube.com/user/Albertoruizsoccer01/videos?flow=grid&view=0&sort=p + oczywiście mozesz się zapoznac miedzy innymi z tymi tematami: http://www.sfd.pl/Wszystko_dla_bramkarzy-t461316.html [...]

Jeśli jesteś w stanie zrobić jak piszesz nawet 20 powtórzeń,to coś jest nie tak z odpowiednim obciążeniem... Ciężar dobierz tak żebyś w trzeciej serii ledwo mógł wykonanać ruchy od 10 do 12 Kolejną sprawą jaką możesz regulować,to odstępy między seriami....ale staraj się żeby przed podejściem do kolejnej serii oddech był w miarę wyrównany...

Aha ok dzieki za wskzowki :) Dostosuje sie do nich i zobacze jak bd :)

Memek66 jak nalezy rozciagac sie do mostku ?

I jak jedziesz na zgrupowanie nie masz stopnia to trafiasz do grupy z bialymi pasami :P Czasem oplaca sie zdawac :)

Nic mu nie dawało, po prostu taką miał ekstrawagancję , olewał kolorowe paski. A z drugiej strony byli tacy co się wozili już od zielonego Jak ktoś lubi to niech zdaje ale chodzi mi tylko o to,zeby z tego paska nie robic jakiegos bożyszcza.

pierwszego zestawu nie jadlem, niech ktos inny sie wypowie, ale drugi wspominam milo, shocka do teraz mam a cykl byl w styczniu, wiec kupujac ten zestaw (a jak poszukasz w necie to i za 260zl caly zestaw znajdziesz) masz po skonczonym cyklu jeszcze 0,5 puszki shocka ;)

na bilansie efekty beda podobne jak na IF ? zdaje mi sie ze IF bardziej dla endo grubasow :D

Ciężko na to odpowiedzieć jednoznacznie, aby spalić tłuszcz musi być ujemny bilans kaloryczny, więc głównie chodzi tu o dietę. Dolną partię brzucha zawsze najtrudniej odsłonić - wymagany jest niski poziom tłuszczu. Trenuj całe ciało i uwzględnij w diecie jak już wspomniałem ujemny bilans kaloryczny i powinny pojawić się efekty.

Apokalipsa po co w ogóle się odzywasz takimi pół zdaniami. Nie kumam takich ludzi na tym forum ... masz jakąś satysfakcję pisząc takie rzeczy? uważasz ze jak jest coś zepsute to nie warto próbować nawet doraźnie tego naprawiać ? Gratuluję w takim razie inteligencji i doświadczenia bo zapewne masz ogromne ... ;-)

panowie jak zacząłem czytac wasze wypowiedzi to z krzesła spadłem zapytam sie w dzale olimpu i tak dzięki za poćwiczenie mięsni brzucha mi mimicznych twarzy NO PAIN NO GAIN!!!

ale chyba efekt nie bedzie słabszy jak jednak zdecyduje sie te wszytkie srodki polonczyc razem podczas cyklu ?

Don Hulio. Uważam, że na Twoim etapie trening dla zaawansowanych jest zbędny. Szkoda wykorzystywać mocne bodźce treningowe na początku, bo co potem będzie działać? Proponuję trening w stylu: 1)(poniedziałek) WL 30%/12 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki 10,10,10 Wyciskanie francuskie 8,8,8 Prostowanie ramion na [...]

Prop bd bedzie dzialal cy underowy czy orginal. Pojawil sie juz prop axio jak i pare innych plynow npp, eq, enan ,cypio, tren acet ,tritren, Wiec mozna tez nad tym propem pomyslec ale ip i bd dzialaja na pewno.

musze powiedzieć że jak na razie ładnie idzie i dysproporje zmniejszają sie

teraz zamierzam robic takie coś: TRENING A: 30/12 50/8 60/6 70/6x4 TRENING B: 50/8 60/6 70/4 75/3x4 do ostatnich 4 serii co trening + 2,5 kg teraz jade na treningu A jak dojde to ciężaru którego nie dam rady pocisnąć przeskocze na trening B i znowu aż do momentu kiedy nie dam rady i przeskakuje na trening A z tym że ostatnie serie zaczne [...]

zapytalem sie o to co chcialem , a przy okazji o cos drugiego bo jak zalozylem temat wczesniej to nic sensownego nie otrzymalem , a lat mam 23

to jak boli cie ręka przy robieniu pompek to się nie zapisuj bo na boksie bedziesz musiał ich dużo robić ;] Pozdrawiam.