jak sie

z pewnoscia wie co robi Nie no czytalem juz forum ale najwyrazniej nie dokladnie:) no wiec sproboje sie postarac wprowadzic te pozytywne nawyki zywieniowe... tylko ciekawe na jak dlugo:)

[...] I teraz wes sobie znajdz tabele kaloryczna produktow i dobiesz soebie tak je aby w kazdym posilku bylo tyle ile powinno byc a w tym przypadku w kazdym z 6 posilkow skup sie na takich produktach jak mieso ser bialy jaja ryby kasza ryz makaron platki oliva z oliwek orzechy Dieta to sprawa indywidualna dla kazdego trenujacego..bo kazdy jest inny..

musisz się zdecydować bo 1 i 2 naraz raczej nie wypali. żeby ci coś rosło musisz mieć nadwyżkę kalorii a żeby ubywało fatu kalorie muszą być na minusie. więc jak widzisz jedno w pewnym stopniu wyklucza drugie. pzdr Zmieniony przez - _grucha w dniu 2009-10-03 13:41:27

w dni nie treningowe mono 5g rano i 3 kaps tauryny, bcaa sie nie bierze w dnt, gainer pij jak lodówka pusta albo czasu nie masz

Obrazowo tłumacząc, po 4 minutach ma się ochotę puścić pawika, a nie tak jak ta panienka z filmiku sobie po hopsała. TABATA dać z siebie wszystko, inaczej nie będzie skuteczne!

[...] co czytałem to jest trening raczej w stylu kilka razy w miesiącu, a nie kilka razy w tygodniu, z hantelkami po kilkanascie kilo kazda. kobiety pewnie mniej. to co ogólnie jako tabata pokazuja w necie jest mniejszej intensywnosci. czestotliwosc powinna byc taka zeby sie nie zajechac. przy ortodoksyjnej tabacie ludzie nie maja podobno ochoty [...]

mają się dobrze, choć trochę ich nie widziałem, ale na dniach mają powrócić w wielkim stylu. a jak u ciebie?

I bardzo dobrze zrobiłaś.... Pochwal się po próbie jak poszło ?

[...] sprawdziany przed zawodami i z nich wyciągamy wnioski i do rozgrzewki i do rozkładu podejść. To podstawa koleżanko bo nikt z nas nie jest robotem i może mieć słabsze okresy jak i mocniejsze w swoim życiu i dlatego właśnie się robi sprawdziany przynajmniej ze 3 przed startem wplecione w trening czyli np 3 tyg z rzędu sprawdziany w dzień zbliżony [...]

Dość klasyczne objawy i zazwyczaj tak to wygląda, jak wspomniałem należałoby skonsultować się z wyżej wymienionymi specjalistami.

[...] niskoww jest sluszna jesli wezmie sie pod uwage indywidualne roznice, czyli nalezy dostosowac ilosc ww do swoich mozliwosci zdrowa dieta powinna bazowac na produktach jak najmniej przetworzonych, czyli miesie, jajach, rybach, owocach, warzywach, nasionach, orzechach, zmieniajac ich proporcje dostosowujac do wlasnych mozliwosci ale przy [...]

Panowie mam jeszcze pytanie czy jedzac bionabol jak bede robil brzuszki tez mi sie ladne drabineczka zrobi?? hihih Dzieki

No własnie widze "Nie ma jak dobre rady z " " 87 rocznika". Oczywiscie ze sensowne, zeby komus doradzac trzeba byc z 81r. BRAWO!! Niewazne czy znasz sie na rzeczy ale musisz byc z 81r. tak trzymac...

To zależy co chce się osiągnąć, przecież to są środki o zupełnie odmiennym działaniu. Glutamina hamuje katabolizm powysiłkowy (i nie tylko) ale nie ma po niej tak widocznych i spektakularnych efektów jak po kreatynie, która zatrzymuje wodę w komórkach i wzmaga anabolizm białek.

no to spoko tak sie sklada ze akurat mam l-glutamine wiec zaszne szamac a jak jo brac?

WiemTo jak masz dawac takie rady to lepiej sie nie odzywaj. To forum całkowicie zeszło na psy

hmm ile wazysz? twoje zapotrzebowanie kaloryczne? podaj aha sorry zobaczylem twoj profil... wazysz 83 kg? wydaje mi sie ze troche malo tych kalorii jak na 83 kg Zmieniony przez - Alphaverb w dniu 2007-10-21 20:29:36

No tłuszczem mozesz sie Zalać jak Świnia Do tego Suszy Pasza

wydaje mi sie ze spokojnie powinienes dac rade ;) zalezy jak tez wyglada to sadelko

Wszystkiego naj ;) Sponione ale szczere Sportowcą nie wypada sie upijać no ale jak jest okazja... Chup