jak sie

Rozumiem. Zapotrzebowanie kaloryczne staraj się obliczać za pomocą wzorów, takich jak m.in ten http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

po treningu bierz carbo z kreatyną/jak masz glukozę to możesz dosypać do carbo, ale wg. mnie lepiej jest wziąć np. więcej carbo zamiast glukozy/, najlepiej gdy zmieścisz się z tym w okresie do 30 minut po treningu, a potem,tak do godziny wypij profi whey mass, no a potem jeszcze chyba posiłek.

Myślimy podobnie zresztą głupkowate pytanie zadaje trochę. Jak weźmiesz mono to zwiększ intensywnośc treningów. hmm porąbało się trochę Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-01-05 15:33:24

polecam hmb, nigdzie sie nie sprawdzi tak dobrze jak tutaj

[...] dobrze na mnie, właściwie można powiedzieć, że wzrastają wszystkie parametry choć to oczywiście w dużym stopniu determinuje rodzaj treningu, ale jeśli zależy ci na lepszej jakości mięśni, większej wytrzymałości, mniejszym otłuszczeniu to hmb będzie spoko a z dodatkiem kreatyny/jabłczanu/ sprawdzi się jeszcze lepiej- proponowałbym nie rezygnować [...]

Dlaczego masz taki sam rysunek przy nicku jak ja..? Wybierz sobie jakis inny, gdyz zazwyczaj tak jest, ze uzytkownik jest utozsamiany z rysunkiem jaki ma, wiec bedzie sie mylilo. A tak wogole to gdzie nogi i plecy?

Do lutego masz jeszcze dużo czasu. Zanim pojdzisz na siłownie tzn. jeszcze te kilka tygodni poszukaj w atlasie treningu domatora : www.kulturystyka.pl/atlas Jak juz bedziesz chodzil na silownie zacznij od ACT. O tym treningu dowiesz sie wiecej KORZYSTAJAC Z WYSZUKIWARKI która jest W PRAWYM GóRNYM ROGU

ja waze 76 kg najwiecej wazylem 83 ale chcialem zbic kategorie na 75 i zabraklo jednego kg i 112 kg wyciskam ale ze mam 183 cm wzrostu to musze dobic minimalnie do 90 albo nawet 100 i mam 17 lat A jak myslec o startach to wydaje mi sie ze bez sprzetu wycisnac tyle co trzeba na 2 klase sportową i mozna jezdzic na mistrzostwa polski

do 100 w okregowych, miejscowych zawodach jak 180 w technice wycisniesz to na podium powinienes sie znaleźć

do 100 w okregowych, miejscowych zawodach jak 180 w technice wycisniesz to na podium powinienes sie znaleźć

kamilos290 Jeśli nigdy nie cwiczyles silowo to 67kg przy twojej masie to normalka nie prawda z tym sie nie zgodzę ! znam kolesia co nigdy nie ćwiczył na siłę, na serie brał jak zaczął 45 kg teraz bierze 85

zabisko mozesz rozjasnic to o co ci chodzi ?? nie czaje jak to sie ma do sprawy

wiek 16 lat staz 9 miesiecy dieta jest witaminki sa nieraz tak gorzej sie czuje :P po szkole albo jak cwicze na silowni

aha no ale jak by cos sie dzialo to bede pisal dobrze )))))

i jeszcze jedno jak mam dana ilsc kazdej odzywki odmierzyc ? kupic zestaw miarek czy moze wage elektroniczna ? bo do ryzu i miecha mam taka zwykla starodawna wage ktora bardzo dobrze sie spisuje ... nie za malo moze troche tego mono w dni nietreningowe ? Zmieniony przez - LoZoL w dniu 2012-05-30 12:04:44

[...] pominąć smażenie... Bo to najgorsza forma obróbki, twarogu jedz 100g i najlepiej kupuj kostki po 200g, ten jogurt tak średnio ja jem twaróg z jogurtem naturalnym, już lepiej jakbyś wrzucił do jogurtu naturalnego jakieś truskawki lub coś innego i zblendował, ale z drugiej strony jak masz na prawdę tak trzymać się tej diety bez żadnych śmieci, może [...]

Z działu odżywki nawet test pw został przeniesiony tutaj :) tam można się o białko zapytać albo ile gram na porcje bcaa jakaś komedia Fury mówicie? Kiedyś to było na teście pw i wyszło tak sobie może coś dosypali. Psycho kiedyś pewniak, masz pewne źródło Banan?? nie pisz brzydko o dziale supli %-) test to co innego - ph/ pre z 1,3 czy spalacze [...]

juz widze jak zagrają jakikolwiek mecz w Bydgoszczy grupa wydaje sie słabsza niz poprzednia. no ale są baraze, na dodatek tylko dla ósemki zespołów. Czesi to dobry zespół dla nas. dawno z nimi nie gralismy a szkoda. Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2007-11-25 21:57:08

Ostatnio grali z Finlandią i wiemy jak to się skończyło.

Ciekawe czy te drużyny, których los skojarzył w el. MŚ, spotkają się na Euro, to na pewno będzie ciekawy odnośnik, do tego jak mogą te eliminacje wyglądać