[...] nie miałam do czynienia z ćwiczeniami siłowymi (takimi z prawdziwego zdarzenia), poza tym generalnie nie jestem za bardzo wysportowaną osobą. Jestem w stanie zakupić jakieś hantle czy inny tego typu sprzęt (tu proszę o jakąś sugestię co będzie dobre na początek, bo jestem trochę zielona w tych sprawach), mam w domu drążek, ale szczerze [...]
[...] ciała. Do tego zależy mi na większej energii na treningach czyli dieta, nie chce się tu brać za ścisłą dietę, lecz na co mam zwrócić głównie uwagę podczas jedzenia,... jakie wartości odżywcze i co powinien zabierać posiłek by efektywne wspomóc organizm na siłowni i treningach. Nie ukrywam że miło by było w miarę szybko ale zaznaczam zdrowo [...]
[...] Ale biorąc pod uwagę czas w którym studiował judo, jest dość prawdopodobnym, że łączył on Kosen z Kodokan, a przynajmniej zetknął się z Kosen. Przez to korzeni Bjj możemy, jak sądzę, doszukiwać się w Kosen a dzięki temu, w pewnym sensie także w Fusen-ryu. Hipoteza kusząca, jednak nie ma co popadać w przesadę, ponieważ miedzy tym, co pozostawił [...]
Witam Doradzcie panowie co do cyklu,planuję go za kilka miesięcy ale zbieram dane.Cykl jakosciowy. Cykl wyglądałby następująco: 1-14 prima 400mg/week 1-14 prop 125mg/eod 15 prop 50mg/eod 16 prop 25mg/eod Metenolon enen.chciałem bić w razy w tygodniu co 3,5d,propa tak jak napisałem . Chciałbym do tego dorzucić winko tylko zastanawiam się nad dawką [...]
[...] zwłaszcza, że właśnie skończyła się runda zimowa i w okresie przerwy mam możliwość chodzenia 4 razy na siłkę. Oto mój plan. Proszę o ocenę i ewentualne nakierowanie mnie jak to poprawić. Pozdrawiam! Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 121086 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 121086 3. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] decyzje że kończe ze swoim dotychczasowym życiem, nie mogę przecież przespać całego życia, przesiedzieć go przed kompem/telewizorem/konsolą trzeba zrobić coś żeby wyglądać jak człowiek i zainwestować w siebie! Opiszę tu co i jak sobie zaplanowałem a was proszę o rady, wskazówki. Wiek: 18lat Wzrost: 185cm Waga: 104kg Cel: Do 01.08.2014 zrzucić [...]
[...] i bierze udział w procesach wytwarzania energii Witamina A przyczynia się do prawidłowego metabolizmu żelaza, co jest bardzo ważne dla sportowca Witamina E działa jako skuteczny przeciwutleniacz Witamina D bierze udział w normalnym funkcjonowaniu mięśni Najważniejsze minerały: Wapń działa w procesach produkcji energii i [...]
[...] bym zrobić wszystko zgodnie z tym planem http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248-s1.html Jest tylko jeden problem mam nie wiem czy lekką czy być może dużą nadwagę zależy jak kto na to patrzy mi ona zbytnio nie przeszkadza Ale chciał bym więcej przytyć i jest pytanie czy Meta nie pogorszy sprawy w sensie tkanki tłuszczowej , Mięśnia aby więcej [...]
[...] linki co kupilem i chcialbym sie spytac czy to wystarczy/niezaduzo tego i czy tak to powinnienem dawkowac.. wiec tak, kupilem to : BIOSTEROL z megabola ( napewno to znacie ) jak nie to tu link http://megabol.pl/products/biosterol/biosterol.htm a to reszta: ( TAURYNA ) http://www.vitacost.com/Twinlab-Mega-Taurine ( GLUKOZA ) [...]
[...] część podanej doustnie fosfokreatyny hydrolizuje w przewodzie pokarmowym. Powstała w ten sposób wolna kreatyna wchłaniana jest do krwioobiegu i w identyczny sposób jak wodzian kreatyny dystrybuowana do tkanki mięśniowej. " jakiś czas później (?) już na sfd napisałeś: "Fosforan kreatyny nie przenika do organizmu, tak jak nie przenika [...]
Witam Na początku września br. miałem wypadek na wfie podczas gry w piłke nożną. Równocześnie kopnąłem w piłke z innym zawodnikiem, z tym że kopałem wewnętrzną stroną stopy. Kolano wygięło się w bok, usłyszałem trzask w kolanie i upadłem. W szpitalu zrobiono mi prześwietlenie i wyszło że kości są w porządku. Lekarz ortopeda stwierdził naderwanie [...]
witam jestem obecnie na masie MOJ staz na silowni wynosi rok.Mma po...ana genetyke..wiadomo na masie cm w pasie tez ida ale przybylo juz 5cm.w 5 msc.Nie chce jeszcze konczyc masy bo zaplanowalem sobie ze dojde do 36,37cm w bicu.Planowalem zrobic to do marca ale ten pas mnie przeraza.Wiem ze 88 cm to jeszcze nie tragedia ale mojm celem jest [...]
Na wstępie mam parę pytań i prośbę do was ( osób znających i obytych w tym temacie ) a więc (jest to link, gdzie jest zamknięty post i po przeszperaniu tego tematu nie znalazłem odpowiedzi, a napisać nie można bo temat zamknięty) do rzeczy : Jest w tamtym treningu dużo nieporozumień i niedomówień a autor pisze śmieszne zdanie typu " Pamiętaj o [...]
[...] linek w dol 12 10 8 brzuch: cokolwiek 25 25 25 25 aeroby: 40 min przed kazdym treningiem robie tez 2-3 serie podciaganie w rozny sposob w ramach rozgrzewki. odzywiam sie "normalnie", staram sie oczywiscie lyknac jak najwicej weglowodanow przed treningiem. pije bialko serwatkowe wieczorem po kazdym treningu i kolejnego dnia po treningu rano.
No to widze ze nie tylko ja mialem skręt jądra ( u mnie prawe) a wiec opowiem wam moją Historię : Piątek 5 pazdziernika noc o kur** jak bolało!!!! Od 1 do 7 rano taki ból ze japier**le!!! do szkoly oczywiscie nie poszedlem Sobota troche przestało bolec wiec poszedlem pokopac w pilke 2 razy kopnąlem i ch** wracam lezec bo tak spuchło i [...]
[...] posiłek, to tak właśnie zrobię, ale zakładam, że przynajmniej ze 3 dni w tygodniu nie będzie to możliwe. Witaminy z FA - zdecydowałem się na FA ze względu na nocną formułę, jak doprowadzę swój organizm do porządku, przerzucę się pewnie na Special Two z Now Foods. Ilość białka w diecie dociągnąłem do maksimum. 2,5g/kg i nie wiem, czy nie [...]
Witam Od kilku lat walczę z otyłością. Ważę 119 kg przy wzroście 183 cm. Mam 46 lat, cukrzycę, podwyższone ciśnienie. Około 3 lat jak rzuciłem palenie i wziąłem się poważnie za zrzucanie wagi (było 130 kg !). Zacząłem przygodę z nordic walking, potem doszedł rower. Pracuję przy komputerze, codziennie średnio godzina na rower lub nordic.Zjechałem [...]
Zastanawiałem się, gdzie umiescić tego posta, bo dotyczy on zarówno odżywiania jak i treningu , wybrałekm że w tym dziale.A teraz do rzeczy: Mam bardzo ważną sprawę ! Mam 16 lat 85 kg wagi i 184 cm wzrostu . Cwiczę około 1,5 roku . W okresie pierwszego roku cały czas ćwiczyłem na rzeźbę, bez żadnego tygodnia przerwy, praktycznieprzez cały rok, [...]
[...] Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu witaminy A Pomaga zachować zdrowe paznokcie Cynk Chelatowany to małe tabletki, łatwe do połknięcia dla dorosłych jak i dzieci. Minimum substancji technologicznych, produkt nie zawiera dodatków chemicznych (kontrowersyjnych). Najwyższa dozwolona dawka aż 25 mg czystego cynku [...]
[...] z utrzymaniem diety przy weekendzie (a zarazem chcialbym zeby to byla taka odskocznia od tygodnia - ale utrzymana na porzadnym bilansie). W tygodniu mam wszystko zaplanowane jak w zegarku natomiast weekend wiadomo troche luzniejszy, prosze o porady. ------------------------- Moja dieta na tygodniu (praca 9-17): 8 z minutami - SNIADANIE [...]
Nowy etap! Koniec z opier*** :)
