jak sie

tusipect dziaja spoko, stosowalo sie nawet 8 tabsow ale nja poczatek dobrze zaczac od 2, jak dla mnie lepsze rozwiazanie od clena po ktorym jest gorsze samopoczucie

Mam wrażenie Ilan, że wg ciebie jak jestes na cyklu to ma byc ciagle progress, bez spadkow, bez przetrenowania, codziennie ma byc super dzien a kazdy trening jest lepszy od poprzedniego :):) W 100% zgodze sie z ostatnim postem Banana.

hmm naprawde jakos gorzej sie po tym czuje Wiec Banan jak mi polecasz?? Clout Rano Mono po treningu czy rano mono clout po treningu z góry dzieki

ja mieszam towar taki jak podpisie 3ml w jednej pompce, co prawda nie atom, ale poczatkowo tez niedalo sie chodzic, sprobuj ogrzac sok w dloni do teperatury ciala przed wbiciem mi pomaga

[...] wypowiedzi smiem sadzidz ze robisz duzy bład biroac sie za kreatyne, nic to ci nie da do tego preparatu trzeba miec wiedze staz i konkretny fundament wypracowany inaczej to jak spogladanie w lusterko powiekszajace http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Jest zasada że co co najprostsze to jest [...]

Tomek nie znasz się 2 miesiące to już etap zawodowca \-) Białko może być tylko pytanie po co jak ważysz 60kg spokojnie możesz z jedzenia wyciągnąć wszystko

Jeszcze takie jedno pytanko. Mogę orzechy włoskie zastąpić ziemnymi ? Narazie na włoskie nie mam kasy (jak wiadomo są b. drogie), na jesień sam nazbieram. Wartości odżywcze ziemnych się dużo nie różnią, dlatego pytam. Ps. Można podbić te kcal z oliwy z oliwek ?;)

przysiady.pl nie tylko mięsnienóg.pl powiem ci że bardzo mi się je dobrze wykonuje od miesiaca i duzo mi dały bo z chuderlawca zrobiły ze mnie w ciagu miesiaca naprawde fajną rzeźbe jak na tak krotki czas cwiczen:)

Wystarczą 2 zestawy podstawowego FBW składającego się z podstawowych ćwiczeń złożonych 2 x w tygodniu plus 2 x w tygodniu cross fit z użyciem obciążenia własnego ciała na start . Popracuj tak z 4-8 tygodni zobacz jak ci to służy i wtedy będzie mógł dalsze kroki stawiać , i kombinować .

j/w, to jest tylko taki przykładowy szablon, z czasem nauczysz się co jeść i jak to przygotować aby było smacznie i zdrowo

nie o to mi chodziło anubis ,maciek już mi odpowiedział że muszę jeśc więcej po redukcji tej masy ,a co by się działo jakbym już po redukcji nie dostarczał tyle ile trzeba kcal tylko mniej ?? spalałbym te mięśnie czy jak ?

[...] ja tutaj. Następnie prawidłowe obliczenie zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Wklej tutaj całość obliczeń. Zobaczymy wtedy jak to dokładnie wygląda. Następnie odejmij 300 kalorii. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała. [...]

kilka razy jak przy zakupach dostałem za free to włączyłem sobie na potreningu plan i uważam, ze jest bardzo fajnie opisany, uwzględnia Twoje uwagi, kontakt z opiekunem też jest dobry nie wiem ja raz wykupiłem i miałem też głupie posiłki " kalafior i makrela wędzona'" albo ZAPIEKANA SZYNKA Z PIECZARKAMI t xD przecież tego jeść się nie da

Niewiele z tego wynika. Jeżeli chcesz wrzucić dietę do sprawdzenia, to należy zrobić to w prawidłowy sposób, a nie tak jak Ty wrzuciłeś. Pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Pisaliśmy już o tym i nadal jej nie wypełniłeś. Poza tym, rozpiskę diety wrzucamy w tym dziele zgodnie z opisem w regulaminie działu, [...]

[...] ja jem bez tluszczy Posiłek. Można owoców troche , ja np 300 400 g czasem , do tego worek ryżu białego/ makaron bez glutenowy i można do chrupania corn flakesy . Do tego wpc i dla mnie bomba. Ale ja po treningu mam ok 170 ww. Ale tak jak chłopacy wyżej, jednym posiłkiem formy nie zrobisz. Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2021-07-09 20:50:50

najprościej mówiąc - chodzi o to żebyś po treningu dostarczył źródło łatwoprzyswajalnych węglowodanów i lekkt\ostrawnych najlepiej, ale jak zjesz ryż brązowy albo kaszę gryczaną zamiast białego to nie popsujesz tym formy nie musisz się bać

najprościej mówiąc - chodzi o to żebyś po treningu dostarczył źródło łatwoprzyswajalnych węglowodanów i lekkt\ostrawnych najlepiej, ale jak zjesz ryż brązowy albo kaszę gryczaną zamiast białego to nie popsujesz tym formy nie musisz się bać Ok ok , ale ja przy 500 ww musze i tak albo biały Ryż albo makaron bezglutenowy, bo w pozostałych posiłkach [...]

hehe, pewnie macie racje, ale wiele osób odradza w tym wieku (15 lat) białeczko i inne suple, a jak bym nawet i se je zakupił to by zaraz pieprzyli że O TEN TO PRZYBITY, ALE CO TAM, NA BIAŁKU JECHAŁ... i chyba jeszcze sie z tym wstrzymam

Bialeczko niepowinno ci zaszkodzis nawet mimo to ze masz 15 lat :)hehe A co do tego co mowia to jak ktos widzi kreatyn i gainera stojacego na mojej polce , to mnie posadza o koxy. Co bys niejadl to ludzie co nieorientuja sie w temacie zawsze beda mowic ze jesz "bog wie co" i bierzesz sterydy (przyklad - moja matka ... nieda sobie nic [...]

no dokładnie ta QUART hehe, jak jusz sie dowiedzą że brałeś czyste BIAŁKO (odżywke) to jusz TYLKO dzięki temu masz takie efekty, ale ja im jeszcze pokaże, do wakacji bede trenował na sucho a potem zapodam sobie może jakieś białeczko (czas pokaże) POZRDO 4 ALL