jak sie

Daj wyniki badań sprzed cyklu dla porównania Jak tarczyca,lipidogram ? Przydala by się redukcja,dlaczego nie ćwiczysz?

[...] nie wiem czy znajdę te wyniki. Tarczycy nigdy nie badałem. Lipidogram zawsze miałem w normie. Nie ćwiczę bo lewy łokieć się rozsypało i operacje będę miał w sierpniu dopiero. Na początku coś próbowałem, biegać, jazda na rowerze ale jakoś zwatpilem. Zacząłem jeść jak świnia wszystko w jednej chwili spadło, opona na brzuchu urosla i tak wegetuje.

[...] to przyrosty na sucho tylko o to ze jesli masz zle ulozony plan treningowy i dietetyczny, to nie wyciagniesz z tego cyklu maximum efektow , Wiec jesli masz wszystko poukladane wiesz co i jak to bierz, nie widze przeszkod, mozesz miec z tego tylko korzyści no ale jest warunek , musisz miec to wszystko dopracowane inaczej nie ma sensu. POwodzenia

generalnie kupiels sobie dwie slabe odzywki. carbo to wgel o wysokim indexie - podobnie jak cukier z cukierniczki. gainery tez sa na nich oparte, ale zawieraja przynajmniej wartosciowe bialko - ten co ktory masz zawiera bialka o niskiej wartosci i smakowo tez jest ponizej przcietnej. nie ma sensu brac i carbo i gainera bo w kwestii wglowodanowej - [...]

Jak brak mi motywacji to ogladam http://pl.youtube.com/watch?v=KBwwFsKTJGs&feature=channel_page i sie nakrecam

A czy to się liczą jakieś szczególne proporcje między cynkiem magnezem a witaminą B6 przy złożeniu takiego miksa? nie ma znaczenia, mozesz dac takie, jak Tobie pasuja;-) zazwyczaj jest to okolo 15-30mg cynku i 300mg magnezu

jak dopiero zaczynasz to będziesz budował amsę i redukował, ale do pewnego momentu. Oczywiscie trening na forum odpłatnie ktoś Ci moze ułożyc, na forum pomagamy a nie ukłądamy od zera, poza tym osoby pocżatkujace nie potrzebują ukąłdanych planów tylko się gotowca beirze, np https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

cwiczenia sie pokrywaly jak w cyklicznym wiec przekopiowalem. Na czym polega trening objetosciowy i jakei sa jego efekty ?

małoo... "Bajerj" Pisałeś wczesniej coś o obciążeniu, jak byś dożucił troche krążków do tych 55zł, to bym sie zastanowił. Zmieniony przez - neozeto w dniu 2006-07-19 22:15:22

Bierz gold, taniej wyjdzie. A jak kupisz pare opakowan to jedno gratis, chyba 5. Nie pamietam dokladnie, spradz sobie. Mi tez olimpowymi sie odbija co chwile.

BaaKuuS -mam nadzieje, że wiesz dokładnie jak trenować i ogólnie i na twoim etepie/zupełnie początkujący/. mniejsza nadzieję mam co do tego czy dobrze sie odżywias, czy znasz ramy chociażby właściwego odżywiania w tym sporcie/choćby i do celów czysto amatorskich/, jeśli bowiem tego nie znasz to suplementy/może poza witaminami i minerałami/ będą [...]

ZNaczy wiadomo że jak zjem tego tuńczyka to za czym zasne to sie w łóżku poniewieram jeszcze z pół godziny (bez skojarzeń). Czyli lepiej by było jakbym najpierw spożył antykataboliczny a dopiero potem zma?

cześć no dobrze robisz.Ja też nie trzyma się rozpiski.Wiem ile g i czego ma dany pokarm i mniej więcej potrafię sobie obliczyć ile dziennie muszę spożyć białka, węgli i tłuszczy. Przy czym nie robię tragedii jak zjem 150g zamiast 180g białka dziennie. Taki mam system wartości, ale nie wychodzę źle na tym

[...] do tego 1 kg whey pro isolate olimpu, 5 kg garnier mass xxl i bcaa popyd l glutaminy a na koniec nitroboolon 2 i niepotzebuje zadnej zkomploikowanej diety wiec panowie nie rozumiem was o wysmiewaniu sie z doswiadczenia czy stazu czy specialnej diety patrzylem na diety to jak bym zastosowal ja w celu zwiekszenia masy to bym byl glodny i schudl

to ja wam powiem ze sie mylicie troszku . Cwicze jakies dwa i pól roku i podłapalem juz troche tego bakcyla ;D wiem ze odzywianie jest najwazniejsze ale to nie wszystko trzeba uzupełniac diete suplami bo jak uzyskasz z posiłków tyle białka ile poytrzebujesz na diete masowa to jestes dobry !!!!

Ok dzięki. Dziś mam dobry humor to dam soga , jak oczywiscie wejdzie Edit: udało się Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2009-02-21 18:54:05

no chyba ekto :) no mozna by tak zrobic usekenator z tym gainerkiem :) zobaczymy jak będzie u mnie z pieniędzmi na marzec :D ale jakby tak nie patrzeć to sie szykuje dość taki cykl - białko , gainerek , kreta . Jeszcze raz dziekuje wszystkim za pomoc.

ja entuzjastą 1,3 nie jestem, ale gdybym miał brać - wzbogaciłbym jeszcze skład, np preparatem takim jak: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Therm_Line_S-opis785.html jesli chodzio moc, to ogólne wrażenia - że mocne, jeden ze znajomych wskoczył po cyklu na zestawie yoha + kofeina i był miło zaskoczony. Ja nie brałem, więc się szerzej nie wypowiem

ale mi chodzi o masę mięśniową, brzuch buduje się w ćwiczeniach z obciążeniem a nie planami typu a6w lub abs jak byś ważył 50 kg to też byś miał "elegancki" brzuch

No tak, z plecami się wstrzymam. Tylko nadal nie wiem, co z tym brzuchem. I czy jak mam słabe kości, to mam brać jakieś wapno?