[...] zachodzących na poziomie komórkowym. VITALMAX Creatin Monohydrate Caps stosowany zgodnie z przeznaczeniem, wyraźnie wspomaga wzrost beztłuszczowej masy ciała, jak i również potęguje progres siłowy i zwiększa wytrzymałość mięśni. Układ mięśniowy staje się zdecydowanie bardziej odporne na przeciążenia fizyczne, optycznie powiększają [...]
[...] aktywności fizycznej : siłownia , bieganie/ orbitrek Czas: tyle ile potrzeba bo są rzeczy ważne i ważniejsze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Obecnie TSE , jakiś rok temu HMB , Kreatyna , Bcaa więcej nie pamiętam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : szwedzka i jakaś inna [...]
[...] scenę zawodniczą - ale poprawić coś zawsze warto. Ten nowy projekt ma temu służyć. Zapraszam do udziału i osoby trenujące w domu i osoby, które planują trenować na siłowni (jak już je otworzą). Udział brać mogą także osoby, które stawiają przede wszystkim na inne formy aktywności niż trening siłowy. Bardziej chodzi tu o wzajemne wsparcie oraz [...]
[...] plyometryczne na nogi( super dunk),później siłownia(góra 4x10powt),później trening WT: Siłownia (nogi )- 4x20 powt. wszelkiego rodzju ćw.na nogi, później trening SR: tak jak pon .(tylko inna grupa mięśniowa) Czw. TAk jak wtorek (nogi później trening) Pt: tak jak poniedziałek(inna grupa mięśniowa) Sob: Tylko koszykówka (mecze) Niedz: [...]
Temat zakładam tu bo lubie ten dział Wyniki ECHO , jak wam to wygląda ? Ostatnio miałem troche cisnienie saa zadnych nie bylo z rok i miałem przerwe z treningiem z 4 miesiace zaczaęłm w listopadzie po miesiac wziałem m drola brałem tylko 3 dni i miałem takie cisnienie ze odstawiłem ( nie miałem dostepu do srodkow farmakologicznych na cisnienie ) [...]
[...] Czechy Iran USA Wenezuela Włochy Grupa D: Kanada Kazachstan Korea Rosja Serbia i Cz. Tunezja Z grupy wyjdą po 4 zespoły i utworza dwie grupy po 8 drużyn. Jak oceniacie szanse Polaków, na tych mistrzostwach, myśle że wygranie grupy A to powinien byc pierwszy z celów naszej reprezentacjii, jak najbardziej realny i prawdopodobny
[...] mi sie stąło jednak rozwiązanie moje na to jest takie, że wystarczy sie troche wychylić do porzodu. W tedy krzywizna kręgosłupa jest zachowana, przynajmniej ja nie czułem jakiś odstępstw. 3. Przyczytałem, że wstając ze sztanga powinienem sztange tak jakby troche wypychać do tyłu, czy tak? 4. W jakimś poście Wodyna przeczytałem, że przy [...]
czesc, to moj pierwszy post tutaj wiec jak pisze nie tam gdzie trzeba to przepraszam i prosze o przekierowanie do odpowiedniego dzialu. Pisze poniewaz zmagam sie z nadwaga, mam 24 lata, 171 cm i 83 kg wagi :( jestem i zawsze bylam osoba bardzo aktywna fizycznie, trenowalam plywanie przez wiele lat, potem koszykowke a w miedzy czasie jakies tam [...]
Mam pomysł i ochotę na zrobienie w tym miesiacu jakiegos konkursu w motywatorach - nic ciężkiego ,ale tez nie jakis banał, troche musicie sie wysilic , a dział ma dzieki temu zyskac nowe , unikatowe materiały Jakies pomysły na konkurs? ja na szybko wpadłem na cos takiego "stwórz swój własny workout memes' Chodzi o stworzenie WŁASNEGO, NOWEGO - [...]
Na wstępie informuje że, wszystkie potrzebne dla ekspertów informacje znajduja się w moim proflu! Moim celem jest jak najwieksza masa! (Siły tez nigdy nie za wiele). Chce położyc nacisk na górną część klatki piersiowej oraz mase ramion. W tym celu zakupilem Kreatyne Hi Tec Creapure 500g oraz białko równiez Hi Tec'a, Protein 90 2,5 kg. Po [...]
[...] i treningiem siłowym, tym bardziej przyda się to do wyłapywania błędów. Będę się starał prowadzić regularne wpisy, ale to już jest kwestia czasu. Nie będę tego traktował jako życiowy priorytet. Mam 23 lata, mieszkam w centralnej części Europy, pracuję fizycznie/umysłowo. Zależy czy maszyny się mnie słuchają. :D Nie lubię maszyn i nie lubię [...]
[...] BARKI:128cm 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA Nie trzymam super diety i nie licze gramów Staram sie trzymać wysoko białkowych i weglowodanowych produktów) BIALKO:staram sie jak najwiecej (codziennie b.duzo kurczaka,tunczyka) WEGLOWDANY:Uzupełniam (Carbo) TLUSZCZ:nie licze ale niezbyt wiele 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne 8.TRENING: [...]
[...] cukru. Razem wszystko gotujemy az do wrzatku i trzymamy 5min, mozna zamieszac pare razy zeby cukier dobrze sie rozpuscil. Nastepnie odstawiamy az wystygnie do zimna ( jak jest malo czasu przelewamy do innego garnka i odstawiamy na balkon ) - musi byc zimne. Po uzyskaniu zimnej temperatury wlewamy 0,5l spirytusu do naszego wywaru, mieszamy [...]
[...] trying to run through the wall, which is followed closely by Jorge Rivera’s impression of "Phonie Carter." 11. Co lubisz robić gdy nie treujesz i nie walczysz? Jeść jak grube dziecko. 12. Jak to jest dostać szansę na walkę w UFC? Wspaniałe uczucie stracić dużo czasu aby być w tym miejscu gdzie jestem teraz. 13. Jaką pracę miałeś przed [...]
Witam, ułożyłem sobie prowizoryczną dietę i plan treningów do redukcji z dietą "CKD" Prosiłbym Was o poprwaki tego co zrobiłem i jakieś rady :) Mój wzrost: 170cm / waga: 65kg Więc zacznijmy od tego czym będę się "wspomagał" (jeśli znacie jakieś lepsze zamienniki dla tych produktów to proponujcie) ActivLab HGH Night ActivLab HGH Day Olimp Thermo [...]
[...] (tylko na szerokość mięśni) -martwy ciąg -wykroki z obciążeniem (pamiętaj że sam gryf też waży swoje;) -wspięcia na palce stojąc dzień 4: Plecy & brzuch -drążek nachwytem (jak najszerszy nachwyt przy jakim zdołasz wykonać zaplanowane powtórzenia) -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (pamiętaj że można to robić leżąc na ławce na początek) [...]
[...] zajadam się tez gainerem. Cały marzec spędziłem na, że tak powiem nauce wszystkiego krok po kroku. Na siłownie zabrałem się z kumplem, który wcześniej już chodził na nią jakiś czas, dlatego początkowo opierałem się głownie na jego radach. Ćwiczę 3 razy w tygodniu: poniedziałek: nogi biceps przedramię środa: Plecy Barki Kaptury sobota: Klatka [...]
[...] - bez przerwy 9 m-cy Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa - ławka regulowana, stojaki, modlitewnik, gryfy, hantle, poręcze Dieta : do tej pory redukcja 1800kcal - 5 posiłków, teraz zamierzam zwiększyć do 2400kcal na początek żeby znów nie zalać się [...]
[...] że cierpliwie regenerowałem się podczas kontuzji za około 5 dni będę w pełni zdrowy po ostatnim urazie. Zostanie mi tylko 15 dni żeby maksymalnie się przygotować i uzyskać jak najlepszy czas. Wiem, że to jest kompletne szaleństwo ale uwierzcie mi, moja obecna sytuacja w życiu prywatnym ( między innymi chęć wyrwania się z domu rodzinnego) zmusza [...]
[...] modyfikacji dietetycznych, a więc "zmieściły" się w jendym poście. Od Nowego Roku przechodzimy już na nieco wyższy poziom zaawansowania zarówno pod względem treningu, jak i odżywiania. Jako, że zbliżamy się nieuchronnie do okresu pracy nad JAKOŚCIĄ umięśnienia, należy baczniej przygladać się WSZYSTKIM aspektom sportowgfo życia-w tym i [...]
Forma na wakacje 2021 z Ladies SFD
