jak sie

Ja w wieku 16 lat bym sie raczej od martwego ciągu powstrzymał Niektórzy są wtedy w szczytowym okresie rozwoju, a ty chyba nie chcesz mieć okrągłych pleców (tak jak ja )

Jeśli nic się nie zmieni to lepiej będzie jak pójdziesz do lekarza.

Ja sie podlacze pod temat .Jak to wyglada z bieganiem 20 min po treningu siłowym czy jest to dobre na spalanie tkanki tluszczowej , przed treningiem biore bcaa z kreatyna trening ok 1 godz 20 min Zmieniony przez - palermo26 w dniu 2010-07-07 23:03:58 Zmieniony przez - palermo26 w dniu 2010-07-07 23:04:28

Białko to odżywka i nie stosuje się go np jedna porcja rano druga po treningu, stosujesz jak masz ubytki w diecie, równie dobrze zamiast odżywki białkowej możesz zjeść kurczaka. Białko raczej nie poprawi Ci wytrzymałości.

Chyba tak zrobie, choc nie mam na to ochoty i czasu. :( A przy okazji takie małe szybkie pytanko, w jeden dzien mam w jednym daniu 200g ryżu. Jego sie wazy przed ugotowaniem, to to sa 2 torebki, to jak go ugotuje to jest strasznie duzo. Napewno tak ma być? Jest to dieta ze redukuje tluszcz.

posluchaj kolegow Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] od suplementu oprocz tego nie polecimy Tobie brac tych supli patrzac na tak krotki staz treningowy i wiek. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] - bo jesli owde na cyklu to ok ale pamietaj tez ze kreatyne mozna brac caly czas bez przerwy i wtedy to co innego Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

w twoim wieku i z twoim stazem nastapi on sam bez zadnych dodatkow! Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] kreatyny !) branie caly czas - to dawki okolo 0,03g/kg lub okolo 5g (ja polecam przed i po treningu lub tyko przed) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

siemka a po ile maja te chantle ja tesz cwiczylem jak mialem 13 lat :] i nic mi sie niestalo tylko nierobilm przysiaduw i martwego :)

Choćbyś nie wiem jak mocno obciążał kręgosłup, to urośniesz. To ile urośniesz masz zapisane w genach, ćwiczenia na siłowni mogą jedynie nieznacznie to zmienić. Ja zacząłem ćwiczyć gdy miałem niecałe 13 lat i nagle zacząłem szybciej rosnąć, bo przecież ćwiczenia pobudzają wydzielanie hormonu wzrostu. Więc od ćwiczeń na siłowni zazwyczaj się rośnie [...]

[...] ze bedzie szybko rosl i nabieral masy bez zadnego wspomagania. co do tego ze chudym idzie na rzezbe to tez nieprawda bo trzeba najpierw miec z czego ta rzezbe robic. tak jak juz mowilo pare osob wczesniej cwiczenie nie wplywa znaczaca na wzrost. podsumowanie: nie uzywaj teraz zadnych wspomagaczy, zacznij jesc wiecej a masa przyjdzie napewno. [...]

a jak on ma się z porównaniem z pewnym zambonem??

a jak on ma się z porównaniem z pewnym zambonem?? nijak, sufit i podloga

podoba mi się sposób z odkurzaczem przy tyłku :)) ale rzeczywiście - spróbuj posłuchać dziewczyn, bo te 25 minut + dojście tu i tam możesz zamienić na ćwiczenia w domu, lub jeśli nie masz jak wrócić to w pobliskiej siłowni. Dla chcącego nic trudnego.

+wojo zmc Nie liczę kalorii i nie będę liczył bo po prostu mi się nie chce..Wyznaczam sobie jedynie ilość makroskładników i jak na razie widzę efekty.

+wojo zmc Nie liczę kalorii i nie będę liczył bo po prostu mi się nie chce..Wyznaczam sobie jedynie ilość makroskładników i jak na razie widzę efekty. Ja bym radziła jednak poczytać lekturę zaleconą przez Moderatorów... Skoro masz wyliczone makro - to i kalorie masz wyliczone. Każdy gram białka i ww to 4 kcal, a tłuszczy 9 kcal :-)

Pewnie, dlatego tutaj trzeba sobie zada pytanie, jak dobrze znam swój organizm ;-) Nauczyć się siebie, to ciężka szkoła.

[...] układ odornosciowy co za tym idzie zmiejsza chorowalnosc -zwieksza koncentracje -nie rob ze mnie głupa co do własciwosci antykatab. w sporcie siłowym dawki 4x2gr (jak pisałes) nie przyniosą takiego skutku poniewaz w 1 kolejnosci glutamina idzie na 'zaspokojnie' priorytetow o ktorych wyzej pisałem i na pewno nie przyniasa one takich [...]