jak sie

[...] i na temat, gdyż mit ten utrzymuje się już od pewnego czasu w świadomości konsumentów, a na znanych serwisach aukcyjnych, 9/10 suplementów z witaminą C reklamowane jest jako "lewoskrętna, naturalna forma". "Legenda" lewoskrętności jest równa się swoją popularnością niesławnej teorii o "zakwaszeniu organizmu". Część ludzi stara się prostować [...]

[...] irytujący, gdyby chodziło o jeden staw, czy też dwa.. Bóle które doświadczam to bóle barków, łokci, nadgarstków, kolan, kręgosłupa.. Po prostu czuje się rozpierdzielony jakbym był staruszkiem. Kiedyś, ponad rok temu może nie przykładałem się tak bardzo do rozgrzewki, ale teraz sprawa wygląda zupełnie inaczej. Ponad rok temu pojawiły się [...]

[...] zasięgnąć Waszej pomocy bo przyznam, że już nie wiem co robić. Zacznę od tego, że zawsze byłam raczej szczupłą osobą (ok. 65kg/174cm), ale po przeprowadzce do Warszawy jakoś nie mogłam pogodzić studiów, pracy i gotowania, więc posiłkowałam się tym co najłatwiej upolować czyli wszelkie fast foody, słodycze i dania gotowe ze słoików. Miałam [...]

[...] góry na 2 treningi dołu 4. przewaga przysiadów nad martwym - celowałbym w ok 3 treningi przysiadów na 1-2 treningi martwego 5. przed dniem maksów w podstawowych bojach jakiś luźniejszy dzień 6. trochę elastyczności i miejsca na lepsze i gorsze treningi (w postaci ćwiczeń "opcjonalnych", które mogę wykonać danego dnia jeśli mam lepszy [...]

[...] obecnie 81 - 82kg; mezomorfik. Dieta jest, skonsultowana na forum, więc myślę że porządna. cel: 82 - 83kg z minimalną ilością tłuszczu (za młodu było w okolicach 6,5%) w jakimś rozsądnym terminie - trudno mi to określić, ale podejrzewam że rok to za mało; logiczne wydaje się, że muszę najpierw zwiększyć masę, a potem pozbyć się sadła; [...]

[...] nie zniechęciali się na starcie tylko dlatego, że nie mają pojęcia o diecie o, której wszyscy mówia. Na pewno każdy początkujący ABS (Absolutny Brak Szyi) , zastanawiał się jakie powinien sobie kupić odżywki, żeby być „co najmniej" taki jak Pudzian hehe. Wchodzi na forum i czyta kolejne posty typu „jak przybrać na masie" lub „więcej masy" [...]

[...] ponieważ potrzebuję dodatkowej motywacji by się nie upierdzielać w czasie cyklu, więc wpadł mi taki pomysł by zrobić test który planowałem już przy poprzednim cyklu ale jakoś w końcu nie zrobiłem ;] O SOBIE: Staż treningowy: 3 lata (ale głównie były to SW, siłownia zazwyczaj była czasami jako dodatek. Ogólnie wróciłem na siłownie, 2 tyg. [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? 1800 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nie ważę się od jakiegoś czasu, ale raczej ciągle taka sama ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 3 x, czasami aerobik, nordic walking, narty, łyżwy Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owisianka/omlet, razowiec, szynka, feta Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] 3-5 serii x 1-5 powt. 2. Przysiady rwaniowe - 2-3 serie x 1-5 powt. 3. Przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii zasadniczych (5-10 powt.; później 3-jki, 2-jki i jedynki - jak w planie podstawowym) 4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej: 5 serii zasadniczych (od 6 do 3 powtórzeń) 5. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem z obciążeniem [...]

[...] Wyszło mi 19,2% tkanki tłuszczowej wg tego pomiaru: http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html Od 2 tygodni jestem na diecie. Opisałbym bym ją jako tradycyjną dietę sprowadzającą się do racjonalnego i zdrowego odżywiania, czyli: -nie tykam produktów raczej do diety nie przeznaczonych, a które jadałem masowo [...]

[...] bez ciezaru. nastepnie czekala mnie rehabilitacja a w ostatni pn odbylem dopiero drugi porzadny trening barkow mimo ze bark nie boli to i tak nie moge go jeszcze katowac jak kiedys. dieta: nie mam zadnej konkretnej rozpisanej diety, trzymam sie poprostu od 5 do 6 posilkow dziennie. sniadanie + kolacja + 3/4 posilki skladajace sie z miesa i ww [...]

[...] poprzez specyfikę diet. Wapń o wzorze chemicznym Ca, w przyrodzie występują w postaci związków chemicznych lub jonów. Występujący w organizmie człowieka w 99,85% w kościach, jako składnik blaszek kostnych 1% w zębach, a pozostały 0,05% płynie poza komórkowym. Gdzie pełni ważne dla organizmu funkcje, takie jak wpływ na prawidłową pracę mięśnia [...]

[...] . ulozylem sobie caly plan , podzielilem budowe formy na etapy , podporzadkowujac temu caly wolny czas tak by dzien egzaminu byl poprostu formalnoscia . wszystko szlo w jak najlepszym kierunku dopoki nie zaczolem szlifowac sprintu oraz dynamiki . plan ulozylem ze od marca wkraczam w faze gdzie skupiam sie przedewszystkim na dynamice i [...]

[...] mojego braku talii - tyłek, plecy, nuki, barki - odzyskać okres - próba oczyszczenia cery z niechcianych gości - utrzymanie względnie niskiego BF-u z zachowaniem okresu (to jak już go odzyskam :-D) - ogólnie praca nad szeroko pojętą sprawnością fizyczną i budowaniem sportowej sylwetki nadającej się do pokazania w bikini ;-) Miska 1800-2000kcal → [...]

[...] i ilości posiłków również nie są stałe, więc dlaczego mi się udaje? Przez ograniczenie śmieciowego żarcia? Czy może dlatego, że staram się ograniczać węglowodany? Jem ich jak najmniej, właściwie tylko z ryżu i pieczywa, wszystko przynosi fajne efekty, ale wprowadzając stałą, sensowną dietę (nie taką którą dostałem od tamtego trenera, chodziłem [...]

[...] ten został wypróbowany na setkach młodych ludzi, którzy w krótkim czasie doszli do doskonałych wyników. Uczniami Weidera byli między innymi kulturyści , o takich nazwiskach jak Clarence Ross (Mr America), Reg Park (Mr Universum), Juan Ferrero Leo Robert czy Floyd Page. Tygodniowy cykl treningu w systemie Weidera obejmuje 3-4 dni treningowe. W [...]

[...] jest dla mnie Gary Payton, który zdobywał po 20 pkt i 10 zb, ale to rzadkość. Jeśli jednak nie masz daru widzenia wydarzeń na parkiecie nie martw się zawsze, możesz zagrać jako nieklasyczna jednynka bardzoiej strzelec, chyba że masz w teamie SUPER partnera tj gracza nazwanego : 2) RZUCAJĄCy OBROŃCA - tutaj liczą się gównie punkty, rzuty z [...]

[...] dotykac palcami u reki stóp, poczuc, ze sie rozciagasz. * Usiasc na podlodze, zlaczyc nogi razem, extra wyprostowane i sprobowac polozyc sie na nogach tak, zeby czuc jak naciagaja sie miesnie pod kolanem (nie wiem jaka to partia ciala:) ) * Wstac z podlogi, jedna noga do przodu, druga do tylu lekko. Ugiac przednia i naciagac krok. Potem [...]

[...] że najskuteczniejszymi sposobami budowania siły są ciężkoatletyczne, ekscentryczne i ekscentryczne z elementami wybuchowymi. Ponieważ nie mam na siłowni takich wynalazków jak squat rack czy eccentric hooks, muszę (?) zrezygnować z tych metod. http://www.youtube.com/watch?v=DnQd54A9AVI Przy uwzględnianiu budowania siły zależy mi dodawaniu [...]