jak sie

Z suplami poczekaj jeszcze. Na początku dieta i trening to powinien być Twój priorytet, a później jak już będziesz bardziej obeznany w tych sprawach zainteresuj się suplami. Co do diety sprawdź to: powodzenia

nie orjętujesz się? cwiczysz 'tylko' lub 'dopiero' 10 miesięcy , a nie 'już' - zapamiętaj to oraz wypełnij ankiete działu, jak liczysz na jakąkolwiek rozsadną odpowiedz Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-12-27 13:53:10

[...] przed i po - czyli w okolicach okołotreningowych i to jest moim skromnym zdaniem, o wiele lepsza opcja niz branie rano i przed, a rezygnacja z porcji potreningowej, ktora - jak napisalem wczesniej, zostanie bardzo szybko wchlonieta i przyswojona przez organizm, jest błedem i na ten temat tez jest pełno badań, zreszta czesc z nich zawartych [...]

ja bym troche poczekał z tą metą ,pewno masz braki w diecie a jak juz sie uparłeś to 1-6 20mg a co do mety to np.Naposim Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-01-21 11:08:01

to poco sie pytasz jaka lepsza jak i tak bedziesz szamał tą co masz

ja mam opakowania po massacra cm3 duze x-pand cp glutamine tribustalion thyroterm 3* kreta 1250 z olimpa nitrobolon glutamine z prefecti jeszcze kilka jak cos pisz na gg 3378213 a ja podam Ci wszystki jakie mam i moze sie dogadamy;)

No prawda. Zobaczymy jak Brałlio się spisze. Mam nadzieję na kilka odwrotnych trójkątów. Zresztą jako antytezę podajemy DEMIANA MAIę:P

a i jeszcze jedno w dni bez siłowni bede biegal(interwały), jak to sie ma do posiłkow? co jesc, ile czasu przed i ile po

stary jak ty po metce 88kg wyje... i masz prawie 7kg niedowagi to co ty myślisz że sterydy Cię zbudują same ? że to się bierze i to same rośnie i zostaje ? to jesteś w za***i... błędzie pewnie tak Ci sezon-owcy z siłowni powiedzieli ?

no jeżeli ja ważę 77kg a mam 174/175cm wzrostu to mam idealną wagę więc nie wiem o co Ci chodzi a moja waga i tak spadła gdyż od stycznia do maja nie ćwiczyłem w ogóle na siłowni tylko oddałem się SW wszystko w temacie! i najlepiej jak ktoś zamknie ten temat...

p.s ten fbw to na mase tak? czy rzezbe i pytanie czy taki plan by moglbyc? i jakim ciezarem go podnosic A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s -> po 15 powtórzeń Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s -> po 15 powtórzeń Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s -> po 15 powtórzeń Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s -> po 15 [...]

Staram sie trenowac typowo czyli klate z trickiem jak bozia przykazala :D plecy z bickiem, barki i nogi oddzielnie :D z tym ze wszystko robie raz w tygodniu a klate 2 razy :)

Myśle ze kazdy powinien dojsc do takiego momentu w życiu ze czuje co na niego dziala najlepiej i tym sie kierowac podczas treningu i tak samo ilosc powtórzeń i to jak wykonuje nawet dane powtórzenie :)

jak zluzujesz z dietą na tydzien nic się nie stanie

Dlatego za mały że np. taka duża partia mięśniowa jak nogi to 16 kg po bardzo krótkim czasie przestaje w ogóle zauważać. Ciężar staje się za lekki po prostu. na sztangę czy sztangielki dołożysz jakieś krążki obciążenia i znów jest ok - a odważnik kulowy musisz kupić kolejny.

raczej tak, bo jedna reka sie bedziesz wyzej podciagal ^^ i zalezy tez od jak krzywo, ale raczej bym tego nie probowal, drazek kosztuje 20 zl wiec kup i zamontuj porzadnie ;] Tu masz opis cwiczen i na jakie miesnie dzialaja http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

Ciągnij dalej tak jak chłopaki mówią, jeszcze sie pewnie dobrze nie rozkręciłeś na cyklu.

koledzy na silownie odpadaja bo mijamy się w pracy ;/ ale nie uzuskałem jednej konkretnej odpowiedzi czy mógłbym ćwiczyć jak dotychczas tylko że nogi robił bym w inny dzień w klubie czyli poniedziałek środa piątek plan fbw bez nóg a nogi np w czwartek lub w sobote na publicznej siłowni moge tak czy to za dużo ??

[...] ćwiczyć niż biegać, to polecam ćwiczenia aerobowe, lub po prostu duużo ruchu. Myślę że w pozbyciu się tłuszczu, pomoże Ci również zmiana sposobu odżywiania. Nie mówię o jakiś morderczych dietach, bo wiem że to trudne do zrealizowania. Ale możesz np. ograniczać produkty wysokokaloryczne, lub coś w tym stylu :-) Widzę że jesteś tutaj nowy, [...]

skoro tak Ci wyszlo to ok, ale pamietaj ze ostatni posilek ma sie skladac tylko z bialka, bez ww, a nie wiem czy ta ostatnia pozycja to ostatni posilek czy jak?