Wyciskanie Sztangi na Skosie w doł :P 150 kg x10

jak to ty to wynik zacny, oby tak dalej:)

dziekuje Bialy Tygrysie :D

Jaki zakres powtórzeń w seriach? robiłeś jakiś plan siłowy na klatę? strach pomyśleć co by było jakbyś ćwiczył stricte trójbój;)

Hmmmm ja to troche taki agent jestem ze bez planu zawsze trenuje, przychodze i czuje jak chce trenowac wiec ciezko mi troche doradzić :) czasami jak ciezkie wyciskanie mam to robie wielkimi ciezarami i schodze do 50% maxa nawet i tym dalej trenuje to hantlami to sztanga na skosie w góre.. a czasami robie trening klatki nie rpzekraczając nawet 60% max sily przez caly trening :) czasami trenuje typowo kulturystycznie nawet, poprostu moja klatka jest zawsze atakowana czyms totalnie innym niz na treningu poprzednim i moze dlatego tak idzie :)

I to mi się podoba, osobiście to popieram, ja nigdy nie trzymałem się planu, chociaż zawsze rozpisuję mój trening, przed pójściem na siłownie, nigdy nie wykonuję tych samych ćwiczeń, cały czas szokuje moje ciało.

Myśle ze kazdy powinien dojsc do takiego momentu w życiu ze czuje co na niego dziala najlepiej i tym sie kierowac podczas treningu i tak samo ilosc powtórzeń i to jak wykonuje nawet dane powtórzenie :)

oczywiście, zgadzam się w 100% z Tobą każdy powinien się dowiedzieć co dla niego najlepiej działa, bo każdy jest inny. Dlatego trzeba kombinować i zaskakiwać organizm cały czas, wtedy ciało zadaje sobie pytanie ,, co się dzieje"" nie można doprowadzić do rutyny

Nic dodać nic ująć :)

Aż Cie polubiłem

Btw. Wynik jest naprawdę świetny. Tak trzymaj.

Sprawdzałeś na ławce poziomej i na skosie dodatnim ile wyciśniesz 150 kg ? Zapodaj wyniki, ciekawi mnie przełożenie.