jak sie

plany takie jak abs czy a6w są bez sensu bo lepiej dać po treningu jakieś ćwiczenie z obciążeniem a brzuch się wzmacnia przy przysiadach, martwym ciągu i innych podobnych ćwiczeniach

no ja sie wlasnie zastanwiam czy to dobrze czy zle by chciec wiecej i szybciej, rosnac szybko i duzo, a i jeszcze tanio... ;) hmm... a rozstepy, zmora, zmora... ;P, tak pisze, bo mnie szybko rozrywa jak szybko rosne :) glitz

na rzezbe to jest dioeta z ujemnym bilansem kalorycznym, bez tego chocbys pękł - nie wytni9esz sie - nie ma*****a we wsi. z supli w twoim wieku lecytyna, omegi, lekkie spalacze typu Thermo-speed, jak masz hajs - to l-carnityna przed aerobami w rozsadnej dawce.

Wlasnie tez tak sie zastanawiam jak tu mozna cykle robic?

wiadomo że po wzmożonym wysiłku musisz podądne posiłki przyswoić, to dego nie trzeba być arystotelesem! jak najbardziej jakieś100g węgli, bo węgle=energia którą stracisz na treningu i białkowe cokolwiek, raczej bardziej skomplikowanych zasad nie ma po prostu musisz chłopie odpocząć i się najeść!

jak do wyboru opcja Nitro przed lub po treningu to weź przed. Zawsze to jakieś większe pobudzenie, lepsza pompa itd. co do samego połączenia carbo+nitro to się nie gryzie.

uzupelnij ankiete a bedziemy mogli pomoc. Jak jestes ektomorfem hardgainerem to IMO nie ma sensu wydawac tyle siana na Mutanta mozna kupic nawet gain bolica. chociaz z drugiej strony mutant teraz w takiej promocji jest ze sie oplaca go brac... nawet grzech byloby go nie wziac Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-08-04 21:37:48

co do treningu ACT chciałbym sie dowiedziec jednej zeczy bo nierozumiem,jak robie od 12 do 15 powtorzen to jest jakas przerwa miedzy stacjami czy nie bo nic tam o tym niema

Hmm oczekuje "tylko" większej niż dotychczas koncentracji przy nauce. Nie jestem człowiekiem, który szuka poradnika w stylu "jak w 7 dni przygotować się do matury/egzaminu" takie środki traktuje raczej jako pomoc a nie substytut systematycznej nauki. Mam nadzieje, że Cebero spełni moje oczekiwania...zobaczymy

Jak zabezpieczasz sie energetycznie to trening kolarstwa ci krzywdy nie zrobi. Przy trasie circa 45 minut musisz spozyc odpowiedni dla siebie posilek przedtreningowy i potreningowy. Jesli tarsa jest dluzsza, w trakcie co 25-30 min przyjmuj posilek wewnatrz treningowy .

[...] nie tłuszczowa puma666W trakcie treningu(kolarstwo) staram się spożywać różnego rodzaju batoniki,które spełniają swoje zadanie.Nie wiem czy tą "dietę" urozmaicić w pełnoziarniste pieczywo.Co do masy to idzie stopniowo do góry,więc nie powinno na dzień dzisiejszy być problemów z łączeniem tych sportów.Zobaczymy jak będzie później

Kurcze interesujace:) chyba sie skusze hahah ale termin do 10 jak wysle fotki 10 to jeszcze bedzie zaliczone?

A co chciałbyś Marcin poćwiczyć sobie Dorotą , wiesz jak by się to dla niej skończyło %-) Fajna reklamówka , jednak brakuje mi tu trochę jakiegoś przekazu merytorycznego ;-) wiem wiem zawsze narzekam .

Powiem z wlasnego doswiasczenie mialem również zlamana ręke i chodzilem na sile. robilem nogi i brzuch jak proponowales/ wiodlowanie na maszynie tez dalo rade robic. tylko trzeba bylo zalozyc taka specjalna opaske na łokiec do ktorej sie prztwierdza linkę i mozna smialo wioslowac jedna reka a odnosnie soku, zadziala na pewno antykatabolicznie. bez [...]

Tak jak koleżanka deja vu napisała - produkty nie dzielą się na te które można jeść w okresie budowy masy mięśniowej, a w trakcie redukcji. Chodzi o umiejętne rozplanowanie produktów w ciągu dnia, w taki sposób aby pokryć zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze oprócz energii czyt.(aminokwasy egzogenne, witaminy, minerały, [...]

nabrac miesnia przez wakacje(chyba jak kazdy tu) No chyba nie ; ) Co do kreatyny, powinno się ją brać po 6 miechach normalnego treningu. Kup sobie białko i gainera, albo MASS XXL :)

mozna zlaczyc mono z cp ale mono to przezytek.. po co sie pompowac woda jak mozna sucha masa ;/ ale tez bym odradzal na razie kretke.. bialko badz gainer jezeli sa braki w diecie..

I bardzo dobrze jakby tak napisali... może dzieciaki szybciej by zrozumiały o co w życiu tak naprawdę chodzi aniżeli byle najszybszego doje*** w kablu do 50+ i obcinania w bramie na przechodniów czy też na dyskach robienia awantur . Jak widzę młodych ludzi z osiedla co za autorytety mają dresów bez wykształcenia z mięśniami zbudowanymi w 1,5 roku [...]

[...] innymi czynnosciami, na ktore wiekszosc z nas jest skazana, nie sztuka sie dopakowac chodzac ciagle na silowanie poza tym praktycznie nic innego nie robiac, sztuka jest zyc jak zwykly czlowiek, zarabiac i umiec utrzymac rodzine, pracowac gdzies inadziej niz na silce i byc zdrowym dobrze zbudowanym, dbajacym o siebie czlowiekiem i dla takich [...]

Ci nie pomoge bo sam zaczynam przygode z tym. mozesz sie pochwalic przyrostami ;d i jak odczules cykl? zadowolony? jakies skutki uboczne itd? poproszę o recenzje ;D