Siemka , ostatnie 1.5 miesiąca ćwiczyłem planem FBW 15-10-5 na masę i chciał bym teraz go zmienić . Wczesniej cwiczylem poniedzialek,sroda,piatek . Teraz chcial bym jak sie da cwiczyc np 2x w tygodniu kazdą partię bo np jak skonczę w poniedzialek cwiczyc to juz po treningu nie mogę się doczekać następnego treningu xD . Podajcie link albo cos [...]
Witam! Jestem uzależniony od komputera i siedzę dzien w dzien przed nim. Czy jesli przestane to zregeneruja mi sie oczy i beda jak nowe + czy oczy sie zmniejszaja jak sie tyle siedzi, bo czuje ze mam mniejsze? Jesli tak to idzie je zwiekszyc? :/
siemka ;) jak sie nazywaja takie ubrania specjelne do biegania, dzieki ktorym zaje bardzo sie pocimy ? sa zrobioner z jakiegos specjalnego materjalu itp... wiecie jak to sie nazywa jaka jest tego cena i gdzie to mozna odstac?
Niedawno zaczołem ćwiczyć i nie wiem jak mam dokładnie to robić bo mój trening wygląda tak.... Brzuszki tak 5x30 Drążek 5x10 Na sztandze 10x15 no i na biceps tak 8x10 co mam jeszcze do tego dodać bo nie wiem kompeltnie jak sie do tego zabrać:(:( i czy to co robie ma wogóle jakis sens niby mięśnie mi sie wyrabiają powoli idzie jakiś wygląd i siła [...]
Witam wszystkich moze mi ktos powiedziec jak sie robi rozpiske na sile bym był wdzięczny jak byście dali linki albo jakies porady z góry dzieki Wiek - 16 lat Wzrost - 188 Waga - 87/88kg Silownia - full Cel- siła Dieta - jest staż na siłowni - 7 miesiecy Zmieniony przez - PayForMe w dniu 2009-02-25 20:37:17
witam! Wiek: 18 lat Trenuje 3 razy w tygodniu Mam problem, który bardzo mnie denerwuje. Przejdę od razu do rzeczy tj. kiedy przychodzę ze szkoły to po jakiejś godzinie dwóch (ok 16.00) bardzo chcę mi się spać, a w nocy jak się kładę o 22 około to nie mogę znowu zasnąć. Wiecie może jak na to zaradzić? Może ktoś miał podobny problem?
Witam. http://i.imgur.com/AZcBdaw.jpg Zdjęcie mega słabej jakości - na życzenie spróbuję ogarnąć aparat. Nie będę się długo rozpisywał - na sprzedaż gi manto, model X - swietnie wygląda, super się trenuje, ja jednak jak się okazuje wole mniejsze. Przetrenował 3 miesiące, wszystko w porządku - wiadomo lekko stracił kolor ale to normalne. Cena [...]
orientuje sie ktos jak sie ma nurzanie sie w zimnej wodzie do spalania tluszczu ? i wogle jak to jest ze spalanie energii na ogrzanie organizmu ? no bo na ruch idzie najpierw glikogen a na cieplo ? od razu tluscz ?
[...] czym zakrecilem szczelnie sloik i po ponad 1h pije to bialko wlasnie teraz i w mleku plywaja gródki tej odżywki dodam ze skutecznie wczesniej wszystko mieszalem, wybeltalem jak sie da. Czy zawsze przy spozywaniu tego tupu preparatu są gródki? tzn. nigdy sie do konca nie rozpuszcza? niesmacznie pic mleko z brylkami proszku :/ pozdro i z góry [...]
[...] oto link do auckji na allegro gdzie gosc oferuje przepisy na gainerka i carbo. Ciekawy jestem czy jest możliwe tak jak on pisze, zrobić sobie samemu gainerka nakładem 7zł na kilogram, i czy to będzie taki gainer jak się kupuje czy jakaś hała? wypowiedzcie się na ten temat pozdro
cze mam takie pytanie jak powinna wygladac poprawna rozgrzeka , wiele metod widziałem np goscie wyciskaj 50 kg po 12 powtórzen a potem ida pod serie głowna inni zaczyna ja tak 30 kg 10 40 -8 50 -6 60 6 70 5 i głowne 80 5 85 5,5 albo takie cos 30 kg 15 razy 30 kg 15 razy 60 kg 8 raz i głowna seria 80 kg,5,5 a wy jak sie rozgrzewacie
Hej, szukam ale na razie bez rezultatu, dziennika w formie bloga/postu/filmów kogoś po pierwszym cyklu sterydowym. Jak się odżywiał, jak trenował, jakie były rezultaty (waga, obwody, ciężary) itp. Niestety to co znalazłem kończy się po pierwszym tygodniu lub depresją biorącego i odblokiem :D Możecie coś podrzucić? Taki full dziennik przez te kilka [...]
Witam, moze w tym dziale mi ktos podpowie,bo w dziale FITNES buraki se jaja robia(zreszta nie pierwszy raz sie z tym spotykam na sfd). Chodzi mi o tluszcz pod broda,tak zwana druga broda,co prawda nie mam tego az tak duzo,ale wkurza mnie to rujnuje moje dobre samopoczucie. Moze ktos wie jak sie tego pozbyc?
[...] teoretyczny z chemii i fizyki do cspsp... kazdy to pyta ile podciagniec na drazku itp ale tak naprawde najwazniejsze sa testy teoretyczne. Jak sie do nich przygotowywaliscie, czy samo czytanie i rozwiazywanie? Moze jakies korki? Nie mam pojecia z jakiego materialu sie przygotowac, a ze scislych noga jestem i czasu tez malo bo 10 lipca termin..
Witam. Mam takie porecze domowe do robienia pompek i zastanawiam sie jak sie cwiczy srodkowa czesc miesnia na czyms takim, normalnie to wiadomo diamencik z palcow i jdziemy ale na tym?A tak przy okazji jest jakas roznica w robieniu pompek na poreczach gdy te sa wzgledem siebie rownolegle(//) a tym jak sa w jednej lini(--)? Dzięki.
Witam. Zaczynam robic FBW 3 x w tygodniu według artkułu georgu z forum. Posiadam BCAA CLA z treca i spalacz cutting edge czy jakos. Chodzi o to ze nie moge spożywać białka bo dostaje skazy, I mam taki problem ze jak sie zredukuje to jak ja potem zrobie mase. Mysle ze chyba kreatyna mi zostanie ale prosze was o pomoc bo nie wiem zbytnio co robic z [...]
Cze mam pytanie do was jeste ono związane z koksami i ćwiczeniem i efektami z nim związanymi czy jest prawda że jak sie zacznie brac koksy to po przestaniu ich brania i jechaniu na sucho to masa i siła już nie rośnie tak jak przed braniem czyli na such
[...] ciekawosci 1. wcinam codziennie aspargin, 3- 4 tab. za miesiac robie wycinke kupilem m.in vita-min olimpu i tam jest magnez i potas... to mam wtedy odstawic ten aspargin czy jakos zmniejszyc dawki czy nie przejmowac sie tym? 2. to jest z czystej ciekawosci jak sie wcina kreatyne albo cos innego to sie nie powinno pic alkoholu bo to sie mija z [...]
Cześć, wczoraj przy interwale podnosiłem talerz 5kg nad głowę (szybko) i było spoko cały czas. Dzisiaj rano jak się obudziłem czułem już ból barku i to dosyć silny że ciężko podnieść mi rękę w bok i do przodu wystarczy że ją lekko podniosę. Byłem na siłce i zrobiłem plecy przy których bark mnie nie bolał i triceps gdzie ból był delikatny, co to [...]
witam, chcialbym sie dowiedziec czy sa jakies techniki w ktorych mozna lamac kosci, np przedramie? jak cwiczyc zeby miec taka sile?, i jak sie bronic by nie byc ofiara? pozdrawiam
