[...] czy mógł by mi ktoś ułożyć plan pod ten sprzęt nie mogę znaleźć odpowiednich ćwiczeń za dużo ich a w większości planów sa wyciagi maszyny itp .A i mam dość duży brzuch jak się go skutecznie pozbyć ???? z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Waga: 105 kg Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
Cześćco zrobić żeby miec ładny języczek? Bo cały czas mam na nim taki wstrętny korzuch i nie wiem jak sie go pozbyc(zdrapywać mi się go nie chce bo próbowałem)Co trzeba by było zakupić? jakis płyn do płukania ust? dzięki!!
Yo! Czy ktoś kto ma mózg(jak sie nie znasz to zamknij kalapitę) może mi pomóc? Mam 18 lat, 70 wagi(tak wiem śmiech na sali, ale czyste wyćwiczone mięso i nie wygląda tak źle...), 182 wzrostu. Ćwiczę z przerwami od roku, z suplementami, bez, intensywnie, mniej intensywnie. Ale jestem wytrwały i zawsze mocno sie obciążam. uczę się i pracuje [...]
Co to jest? Jak sie pozbyc tych cyckow?? Niedawno zaczalem brac sie za siebie mam 19 lat 1,78m i 88kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/892e30c6a2d3445f84935b6a8527c6d0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfe1ca710ebd46d7b2268de2e4338a2b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc630bc5f45044169a0970bfacfb10b1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee3125c66b6f476c9a01f7e9f16d21b5.jpg [...]
wydaje mi sie ze to dosc ciekawy temat i aktualny bo do zawodow w SW zostalo troche ponad miesiac. Jak sie przygotowujecie do nich? (nie tylko do tych:), czy stosujecie jakas diete? suplementy? zmieniacie cos w treningach? z czegos rezygnujecie? jakies cwiczenia dokladacie? itd. jak to wszystko u was wyglada? Pozdro! KdH/BJJ/WWA
witam mam pytanko robilem osatnio martwy ciag cwicze 3 lata ale pierwszy raz robilem to cwiczenie bo nie mialem jakos przekonania do niego zrobilem 6 serii po 10 razy i jak sie obudzilem nastepnego dnia to tylna czesc obydwu ud mnie tak bolala ze masakra caly czas napiete sa tak jakby zakwasy, nie moge ani sie schylic ani zbytnio sie wyginać [...]
witam, chcialem spytac, jak to jest z tym cynkiem, zapotrzebowania na cynk to 15mg (tak gdzies czytalem, jak sie myle, to poprawcie), zazwyczaj w kompleksach witaminowo-mineralnych typu Vitrum, czy Olimp multiple sport jest wlasnie 15mg cynku, czy tyle ile wynosi zapotrzebowanie. a niektorzy dodatkowo biora ZINCAS FORTE, gdzie w jednej tabletce [...]
mam pytanie . czy trzeba dobrze rysowac zeby robic tatuaze. bo jak sie robi tatuaze to przeciez przez kalke wiec odbija sie rysunek tylko pozniej zrobic kontury i wogole. wiec jak ktos nie potrafi tak dobrze rysowac to poradzil by sobie z robieniem tatuazu? wiadomo ze trzeba cos tam potrafic ale zeby az tak bardzo?
Kontuzji barku nabawiłem się 4 miesiące temu i od tamtej pory nic nie trenowałem gram w piłkę nożną teraz przed sezonem chce trochę nadrobić tylko nie wiem jak się za to zabrać z tego co mi wiadomo to to że powinienem w tym okresie trenować wytrzymałość i siłę a dopiero przed sezonem szybkość na do datek przytyłem bardzo mam 179 wzrostu a ważę [...]
Czesc Dziewczyny mam prosbe :)mam sprawe :) Mianowicie wyglada to tak. Mam dziewczyne 165 wzrostu 50 kg wagi (nie wyglada źle wedlug mnie ale jak sie kobieta uprze to same wiecie ) :) jedyne co ma to troszke brzuszek chodzi ze mna na silownie cwiczy i teraz wyglada to tak chce JEj ułozyc diete ale nie umiem ukladac diet dla kobiet wiec moze [...]
Cześć, dzisiaj kończę cykl mety. Brałem przez dwa miesiące. Dzisiaj biorę ostatni raz. Wziąłem. 200 tabletek. Dostałem od ziomka na odblokowanie CLOMIFENE tablets Bp 50 mg. Co o tym sądzicie.? Jak sie najlepiej odblokować.? Kiedy zacząć.? I czy ten odblok co mam jest dobry.? Czy kupić cos innego.? Jak tak to jak go stosować.? Z góry dzięki.
[...] geny). Czy jeżeli teraz zrobie 2 tygodnie przerwy od siłki, to szybko mi spadnie masa ? Z odżywek brałem tylko kiedyś Gainerka żeby przytyć, obecnie od ponad roku jade na sucho. Masy troche nabrałem i nie chcę jej zbyt szybko stracić, a z tego co słyszałem jak się jedzie na sucho to masa wolniej spada gdy się nie ćwiczy. Z góry dzięki i pozdro !
Siema pisze do was z taką sprawą mianowicie chciałem teraz robić cykl siłowy i miałem kupować 2x A. Stack ale pasowało by mi się odchudzić i wiem że jak się robi redukcje to podobno dość znacznie siły spadają a czy mógłbym np tak zrobić i kupić te 2x Stack robić trening siłowy normlnie wszystko Ale zmniejszyć liczbe węglowodanów i tłuszczu w [...]
Gnebi mnie takie pytanie, bo przeciez jak sie uklada diety to przy wyliczaniu kalori patrzy sie na ilosc kalori surowych produktow, a w procesie chocby gotowania wiele kalori zanika. jak wiec sie to przeklada na nasze zapotrzebowanie, ktorego wychodzilo by ze w tym wypadku nie zaspokajamy?? Pzyklady: makaron bezjajeczny suchy - 365 kcal a [...]
Siemano, Co sie dzieje jak sie nie zje po treningu kulturystycznym (przez 2-3h np)? Pytam sie ogolnie, z ciekawosci. No i przy okazji tego, ze dzisiaj pierwszy raz jak do tej pory po treningu (godzinnym - jedna partia miesni tylko - plecy) zjadlem tuz po tylko standardowo BCAA, pol godziny po batona proteinowego nutrendu (389kcal, sporo bialka) + [...]
Jak sie domyslam,Polacy pojada na GPC na Europy a nie na Ukraine na WUAP. Wogole odbeda sie te ME na Ukrainie?A moze zostana przeniesione do Zalesia?W obecnej sytuacji to wiecie jaka bedzie frekwencja na Ukrainie sami Ukraincy chyba...
[...] nie wchodzą w grę... Sparingpartner (lub trener:P) mają serdecznie dość twoich włosów w buzi i okazuje się że nie masz z kim ćwiczyć (lub wysyła cię na skakankę...) Macie jakieś sposoby? Chyba nie muszę dodawać że ścięcie nie wchodzi w grę? U mnie jest o tyle gorzej, że włosy są sianowate i dopiero jak się porządnie spocę zaczynają się układać [...]
elo qmpel niewie jak sie ma odblokowac, ja mu niesttey niepotrafie pomoc choc wyczytalem duzo zeczy ale niewiem jak ma dawkowac bil sobie prop 20ml z poczatku co 3 dni a teraz co 2 do tego bierze 9tabsow metki ma clomid i jak go dawkowac przez jaki okres wiec tylko ze ma sie odblok rozpoczac 3 dni po ostatnim strzale...
Witam, mam żel głęboko oczyszczający pory z mikrodrobinkami oraz tonik oczyszczający pory z 0,5% kwasem salicylowym z tej samej serii Avon Clearskin. Nie wiem jak je stosować, razem, czy może najpierw jedno opakowanie, a jak się skończy to drugie? Nie znam się za bardzo na tym ale kiedyś gdzieś czytałem, że nie ma sensu stosować razem np. mleczka [...]
Witam wszystkich, no więc tak. Mam zamiar kupic kolarke. Na wydanie mam około 500-600 zł, tylko kompletnie niewiem jak sie do tego zabrac bo interesuje sie tym stosunkowo niedawno :]. Patrzylem na allegro ale tam jest mało propozycji chociarz moze cos by sie trafiło. Wiec prosze niech ktos mi pomoze z całym tym osprzetem i wogóle, jakbyście mieli [...]
