SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie szybko

  • pez11 3,5 roku, naturalnie

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] najprawdopodobniej są naturalami :) Ja tam chłopaku do Ciebie nic nie mam, fajną masz forme wszystko gitara. Sam jestem jeszcze naturalem, cwicze około 2 lat takze wiem jak szybko sie rośnie na samych odzywkach.. Takze za przeproszeniem skoncz p******** bo zaden z ciebie natural... Wlasnie w ten sposób sie dowartościowujesz, bo z taką [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-30 20:58:13 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Sparingi w KravMaga

    Post
    Sztuki Walki

    [...] długie przerwy w ćwiczeniu - to niech tak robi. Ja tego nikomu nie polecam i uważam to za patologię treningową. Walka na 30-50% siły jest wystarczająca. Wystarczy zobaczyć jak trenują zawodowcy - np. CRO COP - a to jest chyba wystarczająca rekomendacja do sparingu na light. Owszem zdarzali mi się d****e co chcieli się lać na ostro - kilka [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 16916 Data: 2006-04-28 13:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z DUZYM TYLKIEM

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w którym tętno wynosi ok 90-95% max). Dla niektórych sprintem może być trucht itp... Jeśli chodzi o siłkę to wybieraj raczej ćwiczenia złożone, wielostawowe takie jak: Przysiady* Martwe Ciagi* Podciągania** Pompki na Poręczach** Wyciskanie na Barki Wiosłowanie Pidciąganie Sztangi Wzdłuż tuowia. *=w przypadku małego stażu/braku stażu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2009-09-11 07:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przerwac to bledne kolo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Było dokładnie tak jak piszesz. Też myślałam o podcięciu sobie żył i takie klimaty. I całą moją wartość widziałam w tym jak wyglądam, czyli ogólnie totalne dno. Zdaje sobie też sprawę, że w takim stanie argumenty innych osób, że dobrze wyglądasz tylko dolewają oliwy do ognia. Jeśli chodzi o leczenie, ja poszłam od razu do dobrego sprawdzonego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2008-03-20 15:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny,redukcja,ogolnorozwojówka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiec bilans kaloryczny na zero. Do barków dorzuciłbym nogi, nawet kosztem brzucha. 3 razy w tygodniu robiąc brzuch nie spalisz miejscowo tkanki tluszczowej, chociaż jak chcesz to możesz i codziennie się katować (brzuch szybko się regeneruje). Aha i przydałoby się więcej niż 7kg hantli, zanim się obejrzysz to będzie to za mało, a progres [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2012-08-31 20:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sezonowy atak na mase! xp+cp. pods.str 14

    Post
    Odżywki i suplementy

    i chlup w ten głupi dziub rozpuszczalność średnia, zostaje troche piachu na dnie ale zamieszam szybko siup, popijam wodą i wypite smak jak orenżada(tak się pisze?)

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 16268 Data: 2006-11-08 20:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile serii zeby rownomiernie wszystko roslo

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bic salbo 8 pow sztanga tylko 37 kilo klata 10kg wroslo szybko z 95 do 105 teraz stoi nogi rosna dosc szybko plecy rosna dodam ze od poczatku cwicze z taka licczba serii jak zaczynalem robilem po 20 serii teraz i tak zmienjszylem ale nie narzekam martwie sie tylko o barki bo niektorzy robia po 12 serii max czy 15 to nie zaduzo ale ja ksila [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2009-01-30 23:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] możesz zamiast 10 gr. oliwy dać nawet 50 do tego więcej nasion i orzechów (masz ich tylko 20 gr. w jedym posiłku) Pamiętaj że zdrowe tłuszcze nie mają takiego złego wpływu jak np. węgle . A do tego łatwo i szybko można dzięki nimi uzuopełnić kalorie gdy brakuje do bilansu , 1gr. tłuszczu = 9 kcal gdy 1 gr. węglowodanów lub białka to tylko 4 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2009-09-04 20:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca w ochronie

    Post
    Sztuki Walki

    Zgadzam się z tym co napisał słaby 56 a sam temat ochrony jest jak rzeka. Kiedyś byłem zafascynowany pracą w ochronie z racji starszych kolegów w tym zawodzie i myślałem że ta praca to bajka ale im dłużej siedzę w temacie tym bardziej widzę ze to jest bagno i łatwo spaść na dno. Zarobki są zróżnicowane od tego gdzie,co i jak. Małe miasteczka w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5396 Data: 2010-12-28 22:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To jak jedynie ran i na kolacje wcinasz takie posiłki to nie ma co się spodziewać efektów, masz niedożywiony organizm no dlatego też chce to zmienić, ale nie bardzo wiem od czego wgl zacząć. praca. A jak daleko masz do pracy? 15kg hantle to w zasadzie dobry start ale niestety szybko w miarę wytrenowania będzie się robić mało z dokupieniem nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3101 Data: 2015-11-15 15:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Horse Power + Białko Ostrowia 80%

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] cm Staż treningowy - (rzetelnie) 3,5 roku (w sumie około 5 lat) Typ budowy - raczej ektomorfik; szybko robie się syty, mam problemy z przybraniem na wadze; Wcześniejsze suplementy - próbowałem kiedyś kreatyny, hmb, nitrobolonu - poza nitrobolonem, który zadziałał średnio, nic mnie nie poruszało :) Ale jak mniemam głównym powodem była zła dieta.

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-08 23:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata i plecy na jednym treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WZGLEDNYM : skos(sztanga/sztangielki), drazek z ciezarem, wioslowanie jednoracz na wyc dolnym, rozpietki, unoszenie tulowia z opadu, przenoszenie lezac(zarowno klata jak i najszerszy pracuja) . Czym dalsze cwiczenie tym wiecej powtorzen, oststnie 2 to juz tylko na 20-25powt. Pompa masakryczna jesli szybko przechodzisz od jednego do [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4938 Data: 2006-09-15 00:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tribulus (Tribulus terrestris)

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja mialem tt kaizen 500mg jedna kaps. i w dni treningowe i bez treningu utrzymywalem taka sama dawke 3kaps. aby w miare szybko sie regenerowac (to byl moj ciezki okres duzo obowiazkow w pracy) i jak pisalem wczesniej działało za***iscie Pozdrawiam Mada

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5209 Data: 2002-12-28 19:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WSBK/WSS - newsy

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] z WSS: “Rozpocząłem to wszystko w 2005 roku i razem z całym zespołem oraz postronnymi osobami związanymi z tym projektem mieliśmy okazję aby pokazać wszystkim, w jak krótkim czasie można tak wiele osiągnąć nie mając zbytniego doświadczenia w tak prestiżowej lidze. Niestety z przyczyn od nas niezależnych nie udało nam się pozyskać [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2009-06-17 03:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobiety na treningach

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] osob jeszcze ziewa i przysypia na stojąco. Do jadalni wchodzi zaspana sensei Agnieszka Potok(obecnie 3 dan Aikido). Podchodzi do szwedzkiego stolu-i wraca mrucząc pod nosem. "Nie ma moich ulubionych płatków. Cały dzien bede marudzic!". Niesamowite jak szybko ludzie potrafią odsunąć sie na drugi koniec sali gdy ktos taki ma zły humor

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-02 13:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobiety na treningach

    Post
    Scena MMA i K-1

    Mnie osobiscie tez to zaciekawilo juz wczesniej w dyskusji. Ja rozumiem, ze ktos nie ma ambicji zostac ulicznym zabijaka i bardzo dobrze. Ale stwierdzanie, ze jakis system jest super skuteczny, a pozniej zaslanianie sie niechecia do walki ulicznej jest nieco dziwne. Te uderzenia lancuchowe, to chyba te serie uderzen zadawanych szybko jedne po [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-04 15:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fluor158// Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Mi sie wydaje ze za malo zanizyles obciazenia jak do 5x5 bo szybko progres sie wyczerpie ale ja sie nie znam :D

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17252 Data: 2012-03-20 15:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas stać się mężczyzną

    Post
    Strength & Endurance

    Ja też, nabierając w ten sposób 25kg. Skoro masz słabą, to efekty będą szybkie i konkretne, zawsze na początku jest z górki i szybko czas będziesz poprawiał jak i podciągnięcia;) Pamiętaj o angielskim i matmie, ja jestem w 3 klasie technikum więc będę zdawał do wsowl w tym roku co ty, i szczerze ci powiem że jeżeli chcesz się tam dostać na 100%, [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 13631 Data: 2012-11-28 20:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat - 75 kg - 3300kcal - malo?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ellis - szybko nie, bo jak juz powiedzialem - od paru miesiecy (ok 3-4) stoje w miejscu. Nawet jesli nie trenowalem jakis tam czas, to powinno sie to odlozyc jako tkanka tluszczowa, bo prawie wcale nie zmniejszylem kalorycznosci posilkow, jedynie zrezygnowalem z oliwy z oliwek a waga jak stala tak stoi. Poki co - zwiekszylem kalorycznosc o ok 300 [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 11442 Data: 2005-09-06 15:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie - proszę o kilka rad

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ja bym ja zarzucil gdzies po 6 miesiacach sumiennego treningu albo i pozniej 4. stosuj opuszczanie na drazku, szybko i dzie na tym progresja, chyba najlepsze rozwiazanie 5. jak miales efekty na fbw to dalej jedz fbw... splitem robie sie kosmetyke, "dopieszczasz" to, co juz masz, a mysle ze u cibie nie ma za wiele, wiec najlepiej fbw :) pzdr PEMY [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 2011-12-27 21:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)