jak sie szybko

W piatek na silce wjechaly lapy bez jakis konkretow. Dobry solidny trening. W sobote wyjechalismy jakos chwile po 13 i 15 po 14 bylismy juz pod hotelem. Okolica przyjemna ale pogoda tragiczna. Odbralismy pokoj i polazilismy po komplexie bo dosc spory obiekt. Opedzlowalem w pokoju twarozek i poszlismy troche sie pochlapac :-)) Polezalem tez sobie [...]

Psychika dziala, zobacz jest tak, ze jak masz zalozone ze masz zrobic 10x np. to bierzsz ciezar i robisz 10x i wydaje ci sie ze ok, a tak na prawde stac cie najczesciej na dwa trzy ruchy wiecej tylko ty juz doliczylas do dziesieciu i konczysz bo klapka zapadla. Wiekszosc ludzi jak sie przy nich postawi trenera co ich dopinguje to sie dziwi, ze tak [...]

[...] jest praktycznie niemożliwe. Chyba, że masz na myśli tyłek. Ale generalnie mięśnie zajmują mniej miejsca niż tłuszcz, więc praca nad budową mięśni w tej części jest jak najbardziej wskazana. Ale sylwetkę jak na gruszkę masz dość proporcjonalną. Góra nie jest chyba dużo mniejsza, chociaż łatwiej byłoby ocenić gdyby chociaż jedno zdjęcie [...]

Nie będę pisać o solce jako o pielęgnacji bo dla jednych ona nią będzie a dla innych jej przeciwnością.... Jak pisze Wojtek przy problemach skórnych fajnie podsusza ale przy suchej, wrażliwej skórze to już nie działa na plus. Więc punkt widzenia zależy od punktu siedzenia ;-) Ja osobiście korzystam, lubię i nie działa na moją skórę drażniąco. Ale [...]

jutro mają być powtórzenia dynamiczne, w oryginalnym planie Nortona jest napisane żeby wykonać fazę koncentryczną tak szybko jak się da, natomiast nie jest napisane wprost co z fazą ekscentryczną :-( zakładam, że też ma być na szybkości, ale nie wiem co z tego wyjdzie, bo przez ostatnie lata wpajałem sobie wolną (lub może bardziej poprawne będzie [...]

różnie ;-), ale jakoś niespecjalnie zauważyłem związek :-> wydaje mi się, że to ogólne rozbudzenie po wieczornym treningu i ogólne przeciążenie, kończę cardio ~21, zasypiam w miarę szybko ale jak się obudzę w nocy to jest lipa, albo odczuwam barki albo nogi albo plecy, albo wszystko %-) i nie są to DOMSy Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-19 [...]

[...] CC, 11 dni po terminie, po indukcji urodziłam drogami natury Grzegorza, 3300 i 55 cm.  Wiem, że szukamy kobiet które miały podobna historię poprzedniej ciąży, więc opiszę jak to u mnie było.  I PORÓD  Od początku przygotowywałam się do porodu naturalnego. Czytałam książki, opowieści porodowe na vivat poród, do 7 miesiąca ćwiczyłam na siłowni a [...]

Super super, co nagle to po diable, IMO swietnie wygladasz jak na 2 miesiace po porodzie i spokojnie bez pospiechu dojdziesz do sylwetki sprzed, mi to odpowiednio zajmowało 5 i 6 miesiące przenie gdybym miala trzecie to 7 ale co tam czas leci szybko, ja sie nie spieszyłam, Teraz najważniejsze jest wzmacnianie mięśni krzyża, brzucha, gimnastyka, i [...]

[...] łbem tarpa + bivi. Rzeczy istotne ułożone na fragmencie cordury (w formie siatki, dostęp tylko z jednej strony) więc kiedy trzeba się szybko zwinąć to wystarczy to wrzucić jako jedno do plecaka. Tarp zamocowany na paracordzie i shockcordzie, zależnie od warunków, na mocnych klamrach - to też sekundy aby go złożyć. Bivi i śpiwór... no cóż, [...]

Witam! Oj wyrobiłem się szybko z tym porankiem. Gdbyby nie pobudka z TP i miła panii ,której nakazałem przerwanie drzemki o 5 rano spałbym jak suseł do Bóg wie jakich godzin. Zaraz po wstaniu przyjąłem porcję Cp, krótki prysznic i odprawa posiłkowa . Na śniadanie zrobiłem jajecznice ( w końcu wszystkie składniki znalazły się na patelni i solidnie [...]

[...] odcinku np. 5km co by sie przelozylo na lepsze wyniki w WODach na czas tak mi sie przynajmniej wydaje :D narazie posataram sie uciac jeszcze pare minut z tych 30minut a jak mi sie znudzi to sobie wydluze kilometry o i po problemie :] Biegaj sobie drabiny. Np. 100 kroków pełny ogień i odpoczywasz idąc/stojąc/podskakując (do odpoczynku) 150 [...]

Asieńka :) nawet nie wiesz jak się cieszę, że się odezwałaś. mimo że o kciuki nie prosisz, to ja je trzymam. co do zmian - grunt, że ich nie żałujesz, że się zadziały, zrobiłaś krok do przodu. aczkolwiek z tego co piszesz lekko nie jest. wierzę, że z czasem będzie jednak :) miło się czyta że wracasz do działania, początki po przerwie, wiadomo, że [...]

[...] Ja wczoraj tez biegłam 22km po górach, ale z przeszkodami. Dziś nie jestem w stanie się ruszać %-) Nie będę kłamał, że nogi mnie nie bolą, bo bolą okrutnie, ale zawsze jak się poruszam, to czuję się lepiej. Wieczorem zajęcia z tańca, także tam będzie ciekawie %-) Ja chodze jak paralityk, najgorsze schodzenie po schodach %-) Ale w sumie [...]

[...] do Ciebie doszedł. Jak go nie dostaniesz, to mi daj znać, to go wyślę jeszcze raz. Piszę do Ciebie wolno, bo wiem, że nie potrafisz szybko czytać. Niedawno tata przeczytał w jakiejś gazecie, że najwięcej wypadków się zdarza kilometr od domu, więc przeprowadziliśmy się trochę dalej. Mieszkamy teraz w fajnej chałupce. Jest tu pralka, choć nie [...]

WZOREK na jakie pół gwizdka??? tak jak zalecałeś na 70% :) ,znasz moje ciężary rozpisane z innych treningów 70% to 70% a że regeneruję się szybko to i chce się poćwiczyć:) A zawody ---mimo braku formy,z przeszkadzającym przyczepem barku --startuję no bo kiedy jak nie teraz??? --jak nie teraz to może już nigdy :( Mogłem wybrać Ustawkę Treningową w [...]

No no kucharz jak się patrzy, przemiana elegancka i motywuje do ciężkiej pracY! Dzięki :-) Seba Ty to rekin zakupowy ale i w kuchni rządzisz :-D Te krokiety pewnie wyszły pysznie :-)) Wyszły bardzo smaczne, najlepsze odgrzane, takie chrupkie. Pomysłowy facet - jednak nie jesteś taki strasznie leniwy ;) Krokiety z mięsem i pieczarkami -(omomomom) [...]

[...] ale co ma sylwetkę to aż brak słów mega konkretne docięcie i mega fajna separacja góry : > Zostało mu jeszcze 3 tygodnie redukcji czuje, że po niej będzie dopiero suchy jak wiór :D Mam nadzieję, że nie obrazi się jak wstawię foteczkę tego jak się prezentuje z tyłu :> Poniżej takie małe porównanie - ulany Łukasz vs docięty Oskar :D [...]

@ Tomek! - Dzięki wielkie :) Miło mi słyszeć takie słowa no i jak sam wiesz takie rzeczy jak ten wynik w martwym cieszą podwójnie no i miło mi, że w tak przyjemny sposób odbierasz dziennik! Bo o to właśnie w życiu chodzi! Trzeba się cieszyć ze wszystkiego i w każdym życiowym aspekcie znajdować pozytywy! @ Koalson - Jak najbardziej zapraszam! [...]

Siemanizacjaaaaaaaaa!!! Jedziemy z wypiską z kolejnego dnia przygód Łukasza! %-) Wczesna pobudka po już po 7 byłem na nogach ale to w sumie normalne jak wiem iż czeka mnie podróż do warszawy na trening z Przemkiem i Kondziem. Dzięki temu mogłem sobie na spokojnie zjeść śniadanie wypić poranną kawkę do tego się spakować i ruszyć tak żeby na ~10 [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Lecimy więc z wypiską tak jak to wcześniej pisałem :-) Trochę się zeszło ale stwierdziłem, że jak się obrobię ze wszystkim to na spokojnie wieczorem usiądę i machnę kilka słów. Więc tak od rana zaczynając dość wczesna pobudka bo pierwsza chwila po 5 rano żeby wyjść z psiakiem na spacer a potem krótkie drzemki żeby [...]