[...] tygodni trening cykliczny - grupę VI. Zamiast aerobów po prostu szedłem grać w piłe po około 60-90min około 3 razy w tygodniu. Definicja troszke się poprawiła, ale bardzo szybko tracę mięśnie na ramionach. Reszta partii ciała w normie. Dodam, że nie jestem w stanie zaopatrzyć się w odżywki i inne wspomagacze. Poradźcie jak rozwiącać ten problem
[...] + białeczko + tse, i teraz mial sie zacząć thyroterm. Efekty super, jeszcze nigdy nie byłem tak wielki. waga skoczyła z 75 do 81. siła tez ładnie. do tego gęstość mięsnia jak nigdy. normalnie forma plażowa ale od soboty męczy mnie grypa żołądkowa, nic nie jem i chyba zaraz sie odwodnię. jak tak dalej pojdzie to 3 miesiace pracy na marne. jest [...]
[...] i siłownia ok 5-6 treningow w tygodniu) i chciałbym wrócić do chociaż delikatnego biegania, roweru, basenu czy czego kolwiek. Zastanawiam się nad konsultacja z lekarzem sportowym. Proszę osoby kompetentne lub po zms o porady, informacje na temat tego jak szybko dojść do siebie i jaką stosować profilaktykę przy mocnych treningach w przyszłości.
witam! trenuje piłke nożną i jak wiadomo teraz jest sezon przygotowawczy, trening opiera sie wiekszosci na bieganiu czasami dochodzą jakies rzeczy siłowe jak np. brzuszki i np. dużo sprintów. Chciałbym sie zapytac czy podczas takich treniingów zalecane jest stosowanie jabłczanu kreatyny i hmb i co to za sobą nosi, i jeszcze jedno potrzebuje jakiś [...]
Hej. Byłem ostatnio u dietetyka, aby ułożył mi dietę na czystą masę, ale bardzo mocno się zdziwiłem tym co dostałem bo jak sobie to przeliczyłem to dostałem 1200kcal dziennie :/ Przywykłem do 2500 ale zauważyłem, że obrastam zbyt szybko tłuszczem. Mam mocno siedzący tryb życia/pracy a jedyny wysiłek fizyczny jaki prowadzę to 2/3 treningi w [...]
[...] 45 Total Rili.(?) 0.49 MOCZNIK 54.8 Cholesterol 147.2 Creatine 1,43 Mam nadzieje ze to nic powaznego wkoncu ja ćwicze niecały rok z dobrze zbilansowaną dieta i raz na jakis czas jak zdarza mi sie nie zjesc posiłku to pije gainera ,może to przez to , że jako początkujący szybko przybieram na masie i dlatego sa takie nieprawidłowości (?). [...]
siemanko wiele słyszałem o insulinie o mozliwosciach jakie daje. kusi mnie to ze nie blokuje tak jak saa. i wychodzi bardo tanio. do rzeczy mam kolege cukrzyka jest mi wstanie co 2 miechy dac ze 300 jednostek insy szybko wchłanialnej. dziwne troche bo ma to w 1 pompce. jakie ilosci tego trzeba brac i jak długo mozna sie w to bawic zeby nie [...]
Witam. Problem tkwi w tym, że jak robie szrugsy to mam problemy z utrzymaniem sztangi wyslizguje mi sie z rąk, robię koło 15 powt. Co może mi pomóc w tym lub jak w miarę szybko skutecznie wzmocnić dłonie ?
[...] przeciwbólowych jej nie dadzą, bo bierze setki innych i ma osłabioną wątrobę. Lekarz polecił jej sirius-d, żeby sobie brała i powiedział, że to kosztuje około 400zł/miesiąc- jak na babci portfel to dużo za dużo (chociaż na allegro są pojemniki za 150). Nie mam żadnej wiedzy na temat takich preparatów, ale na szybko przejrzałem skład i wyszło, że [...]
[...] ektomorfikiem, który dość szybko traci masę. Trenuję co dwa dni na drążku, pompki i kilka ćwiczeń z hantlami. Na razie jest super, ale niedługo zaczną się aeroby i nie wiem jak je wykonywać. Podczas robienia aerobów chcę spalić zbędny tłuszczyk, ale nie chcę tracić masy. Jakie rozwiązanie mi polecicie ? Czy zaraz po treningu, a posiłek po [...]
[...] T-1g W-3.7g Suplementy: -białko szybko przyswajalne po treningu (do wypicia) -zastanawiam się nad zakupem BCAA xplode (aminokwasy) wedle poradnika który przeczytałem nie budują one masy mięśniowej ale jeśli ktoś ma fundusze to warto I tutaj jest moje pytanie jak dokładnie z tymi aminokwasami jest ? Może warto kupić coś co mi bardziej pomoże?
[...] porady. Jestem po kuracji 20 szotow DECI ; 10 TESCIA Enanthiante i 15 WINO Depot(SKONCZYLEM TO 2 TYGODNIE TEMU). Wypadaloby sie odlokowac tylko nie wiem za bardzo czym i jak.POMOZCIE. Mam paczke HCG ( czyli chyba 3 szoty) jak to podzielic,ile szotow z tego zrobic??? Doradzcie cos konkretnego bo juz slyszalem ze mam z tego zrobic 3 szoty, [...]
Witam. Dzisiaj (niedziela) grałem w piłke nożną na orliku. Nagle kolega kopnął mnie w bok stopy i niefortunnie wykrzywiło mi sie kolano. Boli mnie ono jak chodzę w zasadzie cięzko mi sie chodzi a o innych ruchach nie ma mowy. Jak siedze to czuje to kolano ale mnie nie boli. Boli mnie z tyłu, z przodu araz po zewnętrznej stronie kolana. Bardzo mi [...]
Mam prosbe mozecie mi napisac jak mam trenowac na silce jezeli 3x w tygodniu mam treningi pilki noznej no i teraz chce sie zapisac na silke i cwiczyc 2 x w tygodniu. W pilke trenuje w poniedzialek srode piatek a na silowni chce cwiczyc w wtorek i czawartek. Chcialbym sie dowiedziec jak mam cwiczyc tzn. chodzi mi tu o polaczenie klata biceps itp. [...]
Witam. Mam 17 lat waga ok 75kg. Mam wolną przemianę materii i dość szybko robię się "gruby". Chciałbym, żebyście polecili mi jakieś suplementy na rzeźbę i trochę masę mięśniową. Zastanawiałem się nad Nitrobolon II + creatine micronized 200 mesh (nawet założyłem posta na ten temat), ale martwi mnie trochę "trzymanie kaloryczności" . Są takie [...]
Tak jak w temacie + trochę ciekawostek o BJJ. http://www.youtube.com/watch?v=_JOQoriZg74&search=jiu%20jitsu A tu jeszcze o Bruce Lee i o tym że dobrym fighterem był i w parterze też walczyć umiał http://www.youtube.com/watch?v=TgLglQ_ZC2Q&search=bruce%20lee Jeśli te filmy już wcześniej się przewinęły przez forym to sorasy, niech szybko znikną. [...]
[...] 9;30 w domu jestem gdzieś 10 - 10;20 jedynym wolnym dniem na siłownię staje się sobota, może nieraz piątki. Nie chce skończyć z siłownia co mi proponujecie na ta sobotę ewentualnie niektóry piątek ???? fbw czy cos innego ? proszeeee o pomoc z góry thx :P aaa i jeszcze jedno pytanie, co jak bym np w sobote robił po 2 cwiczenia na jedna partię ??
Jesli to zly dzial,to przepraszam. Zapisalam sie na silownie, chce jutro isc na pierwsza sesje,nie wiem,co i jak cwiczyc. Cel to najpierw spalenie tkanki tluszczowej,czyli aeroby,to wiem. Wzrost 167cm, waga 54,5, 26 lat. Chce wyszczuplic uda, lydki, brzuch, potem wyrzezbic brzuch,posladki,wzmocnic uda. Nogi szybko mi sie "buduja", wiec nie chce [...]
Witam ,na poczatku zaznacze ze nie mam zazwyczaj problemow ze skora i wypryskami. raz na jakis czas jakis sie pojawi ale znika. w niedziele pomalowalam twarz fluidem jak zwykle (od miesiaca uzywam tych samych kosmetykow) i zauwazylam kilka grudek w okolicach brody, nie sa to zwykle pryszcze tylko takie grudki podskórne. zmylam szybko makijaz i [...]
Cze!Powiem cos o kreatynie.To jest moje zdanie i tak na mnie kreatyna podzialala. Kreatyne bralem jakies 6 miesiecy temu.Wazylem wtedy okolo 62kg po wzieciu kreatyny waga podskoczyla mi na 67kg.Sam sie dziwilem ze po kreatynie moze tak masa pojsc w gore. Sila to juz kabaret podnosilem moze 60 kg to po kreatynie z 77.. Niestety masa mi bardzo [...]
