nie liczyłem na wygraną Pawła, a przynajmniej tak dyktował rozum, w końcu nie trafił na jakiegoś słabiaka... Ale zaprezentował się nieźle, nie siadła mu psycha już od samego początku i dalej powinno być lepiej. Zgadzam się co do kondyscji i obycia na tego typu galach i w samej walce tego typu, tego się nie ma już od startu, przyjdzie z czasem. [...]
[...] tkanki mięśniowej, co w efekcie nie tylko ujędrni Twoje ciało, ale także przyspieszy metabolizm. Na każdy 1 kg zdobytych mięśni spalamy ok. 100-200kcal wiecej w spoczynku. A jak wynika, w Twoim przypadku wszystko rozbija sie o przemianę materii. Nie zwiększałbym wiec treningów aerobowych, tylko dołożył siłowe. Pamiętaj, że u ciebie nie jest [...]
Zioekt . Tak chciał bym 6 miesięcy zrobić masy ale tak wiesz na spokojnie po tem redukcja dużo nie trzeba mi na redukcji szybko pale tłuszcz itp . Redukcje wiem jak zrobić przeszedłem już to i start w tym roku mimo ze byl to pierwszy stary zrobiłem naprawdę duże szol na zagranicznej scenie ;) muszę jednak nadrobić trochę masy głownie skupiam sie [...]
zwlaszcza, ze to nie dieta tylko głodówka, a twoje wyobrazenie co do wagi "idealnej" dla twojego wzrostu jest "toche" przesadzone, ile jeszcze uda ci sie "schudnac" i jak szybko bedzie efekt jojo trudno wyrokowac.
[...] w takiej kolejności powinno je sie ćwiczyć. Nie wymieniłem tutaj celowo brzucha, który jest dużą partią, ale szybko się regeneruje a ćwiczy się go zwykle na koniec. Na nogi, brzuch i plecy powinno być nie więcej niż 12 serii tygodniowo, na resztę (łącznie z klatką) do 9 serii. Klatka jest dużą partią ale nie tak rozbudowaną jak plecy czy nogi.
zig25 - Myśli pan że firma podpisze się pod spodem - tak, taka informacja powinna się znaleźć w pełnym tekście badania. Nie popadajmy w paranoję, że jak działa - to na pewno na zlecenie jakiejś firmy. W tym badaniu okazało się, to co było już wiadomo od dawna, że HMB sprawdza się u osób niewytrenowanych, a w przypadku wytrenowanych - potencjał [...]
cze grzesiu!! bede 18 grudnia w W-wie to moze sie zobaczymy!Jak mi nic nie wypadnie to przyjedziemy dopingowac Temila zeby cie "pomscil" :))).Wydaje mi sie,ze Temil szybko nie wygra,bedzie musial rzezbic przeciwnika no chyba,ze mu sie wystawi na szybka dzwignie!Pozdro!!
Kurde, nie miałem jeszcze jak i kiedy obejrzeć gali więc nadrobie jutro ale już przed chwilą natknąłem się na 1000 spoilerów w necie %-) .. Nie ważne ale cieszy mnie, że fajny ME bo się bałem, że 5 rund nudy mogło być. Co do Thomsona hamburgiery płakali, że został absolutnie wydymany i, że wygrał walkę.. Musze to zobaczyć sam jutro. Aż mi się [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA:85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:68 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 miesiecy + 7 miesiecy obecnie 6. DIETA: patrz 1 post -białko: 3g/kg -węglowodany: 5,5-6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne, ten pierwszy 8. TRENING: patrz 1 post 9. CEL CYKLU: tylko masa miesniowa, nie [...]
A czy z takiego zaniedbania jak picie wody kolorowej gazowanej slodkiej ok 3l dziennie + jedzenie fast foodow na noc ok 22h. (dwa wielkie tosty) prawie co dziennie + brak ruchu + brak zdrowego żywienia, przeskok od razu na czystą wodę + dużo lepsze żywienie + siłownia + bieganie + piłka to nie za szybko? Nie wiem, wydaje mi się, że czuję się [...]
[...] conamniej (na parze) wtedy smaczne sa i brzuch nie boli. Na poczatku moze i tak bolec bo organizm przyzwyczaic sie musi do blonnika ,ale to mija bardzo szybko , a moze nawet nie wystapic. Nie mowie tu o zadnych mekach oczywiscie :) Warzywa maja wiele innych zalet i sa niezbedne w dietach na redukcje i mase tak jak mieso i dobre wegle ,tluszcze.
[...] są one najlepszym narzędziem dla początkujących osób, ze względu na ich słabą kondycję i większe ryzyko kontuzji, a poza tym niestety nie spalają tłuszczu aż tak cudownie, jak to jest przekoloryzowane w necie. Szybko męczą. Nieraz bardziej się opłaca zrobić nieco spokojniejsze, ale dłuższe aeroby. Bardzo dobrze, że szukasz skutecznych [...]
Ale to jak masz wolną kaskę, by zobaczyć czy w środku jest prop - nie musisz teraz tego robić na siłę- bardziej dla własnego spokoju. Inna sprawa to powinieneś sobie zaplanować za jakieś 2-3 tygodnie kontrolne badania hormonów. Ewentualnie wcześniej gdybyś zauważył cos niepokojącego. Objawy typu gino są wynikiem czegoś co często zaczyna się w [...]
-podciaganie do klatki: OK , ale z tym krzeslem to przegiecie jak dla mnie. -wioslowanie: ciagnij po udach i celuj na podbrzusze. Jesli piersze cw bylo nachwytem do klaty a nie widac nic co szczegolnie mocno obciazy najszersze to drugie cw rob PODCHWYTEM. Sprobuj tez jednoracz z polsztanga, opisy znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/temat281827/ [...]
Uważaj jak zaczynasz się kłuć.Najlepiej to odstaw ten shit bo nie ma potrzeby.Szybko się napompujesz a jeszcze szybciej spadniesz z tej wody którą uzyskałeś.Jeżeli chodzi o miejsce to pośladek jest najbezpieczniejszym miejscem do injekcji.Miejsce musi być sterylne a jeżeli się już uparłeś to niech to wykona doświadczona osoba,ale powtarzam nie [...]
[...] rozne cuda nie widy, ale jest tak goraco, to zarcie w plecaku sie gotuje, momentami smierdzi , nie zbyt to wygodne w lato, dlatego stwierdzilem ze polecą kanapki z jakims serkiem zeby wchlonac szybko i wio do pracy :) No i zdrowe podejscie, bilans jest istotniejszy, dieta nie powinna przeszkadzac nam w zyciu. EDIT: ale jak to jest ze [...]
[...] doprowadza do tego iż pewne sprawy smiesznie wygladają, napisałem iż ledo wchodze a nie ze mnie noszą, pozatym, krew z nosa mi poszła tylko 3 razy, a nie ze caly czas jak niektorzy myślą i to nie tylko mi poszła....jak ma sie naprawde ciezki trening to ma sie jakies 2-3 osoby do asekuracji w razie zemdlęcia czy cos, po treningu , krótka [...]
mlody_007 ma racje - jak urosl Ci ticeps jak twierdzisz, to obwod powinien sie zwiekszyc - treceps to 70% obwodu ramienia ! (o ile mnie pamiec nie myli - albo blisko tego). Wiec jak to w sumie jest? Moze chodzi Ci o to ze glowy bicepsa nie urosly ? Sprobuj cos dolozyc z tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 Ale ja bym pozostal przy [...]
do Darka
