FBW - do oceny

Ok dzieki za wszystko zabieram sie za czytanie, a jeszcze jendo pytanie troche off top... owialo mi chyba miejsce czworoboczne grzbietu gorne bo nie moge szyja przekrecic i czuje tam bol i w szyji , jak dlugo trwa tkaie owianie?

Różnie z reguły kilka dni

Smaruj maścią a się poprawi

pozdro

A moge ciwczyc w trakcie tego? Czy odposcic ? Smaruje Naklofenem chyba :P

Mozesz o ile dasz radę ale staraj się nie wykonywac gwałtownych ruchów głową, aby nie bolało

pozdro

rion moglbys napisac ktore to duze ktore male partie ?

Duze : Uda Prostowniki,
Male : Barki Klatka Lydki Brzuch Tric Bic?

Od największej do najmniejszej: nogi - plecy - klatka - barki - tricepsy - bicepsy. Zwykle w takiej kolejności powinno je sie ćwiczyć. Nie wymieniłem tutaj celowo brzucha, który jest dużą partią, ale szybko się regeneruje a ćwiczy się go zwykle na koniec. Na nogi, brzuch i plecy powinno być nie więcej niż 12 serii tygodniowo, na resztę (łącznie z klatką) do 9 serii. Klatka jest dużą partią ale nie tak rozbudowaną jak plecy czy nogi.