Napiszę Tobie jak ja bym to zrobił. Dekstrozę wywal, kup Carbo. Carbo możesz popijać na treningu (jeśli szybko się męczysz) lub po treningu popić np. kreatynę. Ja osobiście też cały cykl jechałbym na samym jabłczanie. Np. bardzo dobry jest TCM Olimpu.A jeśli masz trochę więcej kasy to Creafusion też Olimpu. Kreatyna, carbo....do tego może być np. [...]
Mam 16 lat i pare pytan do was zakupilem sobie bialko fitmax 81+{to pierwszys suplement jaki biore w zyciu wiec jestem zielony} Jak pic po woli szybko ? Gdzie trzymac bialko czy musi byc szczelnie zamkniete ? Czy po kazdym spozyciu fitmaxa musze dokladnie myc shaker czy wystarcz oblac woda ? Czy moge normalnie jesc co mi sie podoba po spozyciu [...]
Dzieki wszystkim ale seba wydaje mi sie ze mam za maly staz treningowy na super serie ale dzieki a i jak dlugo powinny trwac przerwy pomiedzy seriami?? Bo ja robie na wyczucie ale raczej szybko bo cały trening zajmujemi od 1h do 1,5h.
Przykry jak przerwy rob na wyczucie nadal. Rekcja przerw nic nie da bo zrobisz za szybko nie wypoczety to nic nie da. Wazne by trening byl krotki okolo 1h-1,5h max i byl intensywny. Zeby nie bylo sytuacji ze nie wiem stoisz i sie modlisz nad szanga tylko mija np 2 min / tetno ustabilizowane lecisz dalej. Sam mam pdobny problem ale mimo wszystko [...]
Ale żebyś też nie zapędził się zbytnio w drugą stronę i nie przechodził za szybko (to był mój błąd jak zaczynałem). Musisz po prostu wyczuć kiedy nadciąga widmo stagnacji i wtedy przejść wyżej (jeśli celujesz w rozbudowę sylwetki)
[...] ze tam deca pisze 11 tyg wiec wracam honor Ale i tak wolalbym zrobic to tak jesli sie biore za dece to nie na drugi cykl tylko np na 3-4 i wtedy mozna dac wiecej srodkow np: 1-4 meta 1-10 deca 1-8 prolo 9-13 prop tapering i do tego mozna tez wino ale jak pisalem nie moze byc to 2 cykl a nawet 3 to troche za szybko na tyle srodkow.... 9-13 wino
a o rosnących sutach nic nie pomyślałeś ?? powinieneś jeszcze dodać do cyklona troche nolvadexu . Niby mała jest ilość testosteronu w Twoim cyklu ale potem jak szybko będziesz czegoś potrzebował dokupić , będą na pewno problemy . Lepiej od razu się zaopatrzyć we wszystko
i pewnie robi cie w konia w pewnym momencie sie przetrenuje i zejdzie z niego tak szybko jak przyszlo (oczywiscie nie wszystko dla jasnosci) a potem bedzie plakal ze nie idzie mu
Jaki rodzaj białka wybrać? To już zależy od przeznaczenia. Rano i po treningu należy brać białko szybko wchłanialne np. jakieś białko serwatki. Zaś w trakcie dnia i na noc najlepsze są białka dłużej trawiące się - kazeina tak jak już wspomniałeś.
dzieki za szybko odpowiedz przyznal bym soga ale nie mam jak :) te 3km to na poczatek troche duzo ale sprobuje. a moze oprocz biegania jakies inne sporty proponujecie?? basenik moze??(i'm lovin it)rowerek(troche gorzej)albo inne cus?? chcialbym forme troszke chociaz poprawic przed zima wiec chyba trza sie do roboty brac:P
Pozbądź się tego bardzo szybko w jak najkrótszym czasie inaczej tłuszcz się nagromadzi w takim stopniu,że zmieni twoje życie:P Jeżeli tłuszczu jest mało :dieta,bieganie i koniecznie wyczerpujące ćwiczenia na klatke.Jeżeli ćwiczysz a masz w planach przerwanie siłowni-zapomnij o tym,w ten sposób tylko pogorszysz sprawę.
Napisałem że do 5km. ponieważ nie wiem jaka jest to praca fizyczna. Jeżeli jest ona podobna do takiej jak na przykład sztuki walk to bardziej przyda ci się biegać szybko średnie dystanse ponieważ wpłynie to bardziej na kondycję użytkową w tym przypadku w walce, ale jeśli musisz przez dłuższy czas wykonywać jakąś pracę to biegi powyżej 5km. też [...]
Napewno powinienes sie baaardzo ogladac za kobietami. A propa dosc szybko powinno sie czuc bo to krutki estr eh dajcie spokuj ile mozna ladowac w siebie oleju juz mam dosyc tych walkow.Juz dawno poiwnienem wygladac tak jak chce...
[...] wyliczanie czegokolwiek bo to szybko człowieka zniechęca... http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html jak już mniej więcej będziesz wiedzieć co jeść możesz powoli brać sie wtedy za obliczanie...
[...] on wykonywał za szybko bo prawie że ciężar opadał swobodnie. Drugi koleś niepotrzebnie przy unoszeniu ciężaru przesuwa całe ręce do przodu. Tym samym traci napięcie mięśnia jak już ma maksymalnie uniesiony ciężar. Ja osobiście polecam lekko pochylić się do przodu przy tym ćwiczeniu i wykonywać ruch w takim stopniu żeby mięsień cały czas był [...]
Przeziębienie jeszcze jako takiego nie mam, bo nie mam kataru. Ale mam bardzo silny suchy kaszel i na siłce szybko się zmęcze (a jutro miałbym robić plecy więc mc by mnie zakatował). Kreatyny jeszcze mi zostały ponad 2tyg. cyklu. To jak ? Na trening nie iść ale kreatyne wziąć? Bo ten kaszel za 2-3 dni powinien minąć (mam nadzieje)
no tak, wczesniej cos musialem zle wpisac, to 2900 wydaje sie duzo zeby waga szybko w dół leciala, a co dalej jak te 2900 rozbić procentowo na białko tłuszcze i węgle?
waga ma lecieć powoli i trwale a nie szybko, poza tym nie liczy sie waga a wygląd sylwetki, waga nie jest wyznacznikiem, jedynie jak już to w sportach gdzie są limity wagowe
