Tak jak wyżej. Zegarki i kalkulatory to bardziej takie gadżety na szybko pokazujące jakiś tam ogólny zarys wysiłku, ale ilośc spalonych kalorii i swoje zapotrzebowanie najlepiej po prostu wyliczyć samemu, uwazgędniając swoje CPM, ale tutaj też bym poszedł o krok dalej, jednocześnie słuchając się własnego ciała, jak reaguje na to wszystko, bo to [...]
Patrzcie chlopaki akapit zrzucony prosto z artu i czy juz jasniej?: Zwiększanie Obciążeń Zwiekszanie obciążen , przykłady: Zakladajac że w ostatniej serii czyli zgodnie z planem w piatej, chcemy zrobić 100kg (nasz max dla 5 powtorzen), wtedy skoki mogą prezentowac się nastepujaco: I.50kg x5 II.70kgX5 III.80kgx5 IV.90kgx5 V.100kgx5 Srednio [...]
[...] sposób było wytłumaczone ze jest to jedynie cwiceznie przeciązajace stawy barkowe a jego działanie na mięsnie klatki jest znikome Miałem ten sam problem i postapilem jak Dorian Yates radzi. On takze miał taki problem. radzi zamienić w swoim treningu wyciskanie na ławce prostej na koszt wyciskania na ławeczce około 20-30 stopni. Od siebie [...]
JAK WNIOSKUJE Z TWOICH WYPOWIEDZI RYCHU TO CHYBA ZA MOCNO DOSTAŁEŚ KIEDYŚ W GŁOWE I TERAZ POPIEPRZYŁO CI SIĘ WSZYSTKO ALE PRUBUJ MOŻE WYMYŚLISZ JAIKŚ NOWY SYSTEM RYCHU 2000. CO DO UPRAWNIEŃ INSTRUKTORSKICH COMBAT56 / TO JEŚLI BYŁEŚ W SZKOLE KASKADERÓW I TAM GO ZROBIŁEŚ TO ŻAŁUJĘ ŻE WTEDY WTEDY SIĘ NIE WYCHYLAŁEŚ BO BYM CIE SZYBKO SPROWADZIŁ NA [...]
Dzieki za odpowiedz bardzo szybko i rzeczowo. Z tego co sie zorientowałem Pro Chem poiada TESTPRONATE 100. Czy moglibyscie rozpisac mi cykl z tym winkeim(własnie ktore zakupic 50 mg czy 10mg?) i tym propem. Jakie oslonki stosowac i jak bedzie wygladało i jaki odblok ( o ile trzeba przy tak krotkim cyklu)?
niby przekłamuje ale czymś trzeba się podpierać a czym jak nie badaniami a reszta to już nasze odczucia ;-) ostatecznie estro można szybko podbić. wszystko ale z głowa
[...] 100 klasym i do konca grzbietem ile starczy Ci czasu II 400 dowolny (ewentualnie 2x200) 4x100 dokladanka dowolny 200 zaba 2x200 grzbiet 8x50 nogi motyl 200 ramiona motyl jak zostanie Ci czasu pływasz do konca dowolnym oddech co 5 III 5x100 dowolny 200 łamany 10x50 motyl 10x50 grzbiet 10x50 dowolny jak bedziesz sie wyrabiał w czasie to cos [...]
mam coś do dodania(post z tego roku to pozwole sobie odświeżyć): "widze Kermit ze Ty tu najczęściej odpisujesz na pytania więc Ciebie sie spytam: jak robie całe ciało na 1 treningu 3x w tygodniu, po 3 serie, 10 ćwiczeń to nie jest to ani HST (bo robie po więcej serii) ani ACT (bo nie robie obwodów), więc co to jest? ma to jakąś specyficzną [...]
Powbijasz jeszcze troche, ciśnienie pójdzie ci w góre, zabaczysz jak wtedy będziesz krwawił po szocie;) Ale bój się nic, towar nie wycieknie z mięśnia. Chociaż mała cześć czasami może "ucieć" jak np zbyt płyko będzie wbita igła, a strzał będzie wykonany szybko. Wbijaj powoli, nawet z minute na centymetr. Nie ma się co śpieszyc.
Co zatem sugerujesz ? By zostawić węglowodany jak są a ucinać w razie potrzeby tłuszcze ? Na początku deficyt postaram się wyrobić interwałami ale wiadomo , adaptacje zachodzą dość szybko i będę musiał coś trochę uciąć kalori w późniejszym etapie . Też mi się wydaje że 150 g wegli to taka optymalna ilośc by zachować odpowiednią prace tarczycy , [...]
Tak pytanie z innej beczki nie chce zakładać nowego tematu jak szybko się wkręci winko iniekcja/oral? Jakoś nigdy nie zwróciłem uwagi na to a zaciekawiłem sie teraz tym.
[...] argumentami, chyba, że omawiasz fizjologię marsjanina a nie człowieka, swoją drogą nie wiedziałem, że wątroba ma wmontowany zegar i wie kiedy ma pracować, a kiedy nie. Z mojej strony koniec bo czuje się jak bym gadał z przemądrzałym gnojkiem, który próbuje się na siłę czegoś doczepić imponując pseudonaukowym bełkotem i w dodatku błędnym. EOT.
[...] bol bedzie sie utrzymywal to popros o skierowanie do ortopedy, lekarze rodzinni maja to do siebie, ze nie sa specjalistami w kazdej dziedzinie medycyny ;] a jesli dostalbys jakies mocniejsze leki przeciwbolowe (niektorzy lekarze maja sklonnosci do przepisywania tramadolu na kazdy bol :/) to staraj się wytrzymac jak najdlzuej bez nich. Opioidy [...]
[...] z wlasnej woli nie jedza chelba i czesto zadnych wegli Wiem ze dzieciom jest trudno, syn sasiadki ma alergie na jajko (a to śmiertelna alergia) to mozesz sie domyslic jak jest trudno. A ze slodyczami u dzieci to jestem strasznie wpirzona ze teraz taka nagonka i wpychanie syfu na sile, ale uwazam, ze dzieci z alergia szybko sa bardzo [...]
[...] Trec Omega 3-6-9 jest Ci zbędna. Na pewno uzupełniasz już wystarczającą ilość Omega-6 i Omega-9 z diety i posiłków. Także, jeżeli chodzi o stężenie i jakość/cena to: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html Co do BCAA - Jeżeli nie możesz przełknąć prochu smakowego, to może spróbujesz BCAA [...]
Jeśli jesteś przekonana, że chcesz trenować i nie zrezygnujesz za szybko, to lepiej wydać więcej i kupić te drugie rękawice. Wystarczą na dłużej. Widziałem, co po roku-półtora dzieje się z rękawicami za 80-100 zł. Nie rozlatują się ofkors, ale potrafią popękać i ogólnie nie wyglądają już tak dobrze, jak na początku.
[...] to żeby się nie łamać w pół ani nie garbić, ale pochylenie jest konieczne, a to co robisz źle to... PRZY WSTAWANIU ZA SZYBKO CHCESZ WYPROSTOWAĆ PLECY! Masz wstawać tak samo jak usiadłeś ;-) bo wygląda to tak jakbyś wstając chciał się wyj**ać do tyłu, pochylenie musi być, bo gryf musi iść w jednej linii z punktem oparcia Zmieniony przez - Jarot09 [...]
[...] ( inaczej mówiąc wstydze się ich ) 2. Czy jeśli dodałbym 1 trening HIIT do tego treningu ( HST - wtorek, czwartek, sobota // SW - poniedziałek, środa, piątek ) to bym "umarł z wykończenia i popalił wszytkie mięśnie" czy mogę spróbować? 3. Jak można sprawić żeby CUN szybko odpoczywał i jakoś przyśpieszyć regenerację? Czy basen pomoże?
[...] domyślam się, że to może odbić się na stawach. Mógłbyś mi napisać główne wady i zalety biegania w takich butach? Jak szybko mogę zniszczyć stawy? Mogę ewentualnie biegać w jakichś zwykłych butach typu trampki, ew. air maxy, ale to podobno słabe do biegania. Jeśli z tymi taktycznymi to bardzo głup pomysł to może mógłbyś mi polecić jakieś [...]