[...] wtedy poped ********la na maxa...opinia ludzi na zachodzie i u mnie to samo jest... Ja mam juz 2 opakowanie z axiolabs turinabolu...propa daje juz tylko 75mg e2d...a jak skonczylem pierwsze opakowanie turi to pare dni nie mialem i poped spadl drastyznie...od niecalego tygodnia wcinam 2 opakowanie i znowu poped na maxa...tak to u mnie [...]
[...] każdy rozsądny adept, już o instruktorze nie wspomnę, SW wie że podstawy są konieczne. Poza tym nie zauważyłeś, że wg pytającego pewność siebie wyrobi w nim tak samo karate jak i siłownia (nie wie chłop od czego zacząć) - nie widzisz w tym sprzeczności ? 4li93 chce nabrać pewności siebie - tyle wiemy - nie wiemy, zaś w jakich sytuacjach i [...]
rozplanuj rozsądnie treningi. zwroc uwage na dobre odzywianie i poprzednia forma powinna szybciutko wrocic. zdziwisz sie jak szybko. a kreatyne uderzysz jak przyrosty zwolnią. pozdrawiam
[...] biało, więc jestem zwolennikiem kupowania wpc, ale jeśli kasa pozwala to aminki są dobre, bo np szyciej sie przyswajają, no a katabolizm hamują w zasadzie tak samo jak porcja białka. gloota jest dobra w tym okresie, ponieważ pogoda lipna a gloota ma dobre właściwości immunologiczne (połącz z wit c/żeń szeniem/echinaceą/czosnkiem [...]
No tak tylko jak sam wiesz na poczatku waga idzie zaje****ie szybko. mysle ze jak bym sie teraz przylozyl to doszedl bym do konca wakacji do 100 kg no ale moim celem jest rzezba. A 135 to qrwa za duzo, lodowke by zamkneli i na jakas terapie poslali.
[...] kiedy moge sobie pozwolic wiec cos na szybko dzis serek naturalny(mowa tu o serku light,a twaróg zawsze chudy 14-obiad w domu wolowina z ziemniakami szklanka soku,mono +jakieś łakocie:) miedzy czas gainer+banan okolo 17 zjadlem 60g kaszy gryczanej z łyzka oliwy teraz zjem 3 jajka +2 kromki chleba czyli jest 19.30 a okolo 22 zjem twarog/serek [...]
Co tu masz za szybko i bez sensu ?? po co piszesz jak nawet nie pomagasz, krytykowac mozesz ale madrzejszych od siebie w tym dziale !! nie znam sie dobrze chce sie podszkolic i dlatego pytam !!
[...] masa do 20% i tak w kółko ćwicze w zakresie 6-8 klatkę czyli wydaje mi się że to jest dość dobry zakres na klatę robie 12 serii aktualnie a co do czucia to czuje tą klatę jak ćwiczę ale jakoś się to nie przekłada na masę bo najszybciej mi ramie idzie w sensie biceps i triceps i barki trening bazuje aktualnie na sztandze na płaskiej i hantlach [...]
Tak. Opuszczasz wolno i szybko podnosisz. Wielu kulturystów tak ćwiczy aby maksymalnie pobudzić mięśnie nie myśląc o ciężarze... Jak pisałem by wyrównać siłę/wytrzymałość obu rąk lepiej przerzuc sie na hantle :D Zmieniony przez - Choiniarz w dniu 2012-07-31 18:54:07
witam jak kolega wyzej wspomnial brak danych zalozenien kalorycznosci,BTW!!napisz to nie masz dobrej diety a juz w niej suple widze powiem ci szczerze poracha a co do diety to tak 8:00 płatki owsiane jajka 3 chleb pełnoziarnisty olimp vita-min/mutant mass/biało jabłko banan daj platki owsaine,mleko,jaja,orzzechy/pestki i owoc 11 banan serek [...]
Panowie kto ma szanse z "pozarodziny rządowej" dostać sie do sejmu proszę.... nie masz znajomych nie masz szans a jak juz nawet wyskoczysz poza szereg to szybko cie uciszą to juz polska
...gdyby tak było to zapewne szybko szło by sie o tym przekonać a jak widać z suplementacji kreatyną w dotychczasowej formie niemal wszyscy odnoszą korzysci
Nie bylo problemu mialem robione usg i watrobe w widelkach przed stosowanie mety i antka.Potem po 7tyg wyszly klocki i tak jak pisalem proby mialem szybko w normie,ale powiekszonej watroby nie czulem wogole nie czulem ze dzieje sie cos, a mimo to usg wyazywalo ze byla powiekszona pare miesiecy pozniej wszystko wrocilo do norm.Od tego czasu rowniez [...]
1. Po roku przemyślanych treningów i diecie. Czyli jak zakończy swój 1 sezon. Według mnie oczywiście. Ale są tacy co bardzo szybko się uczą i czas ten jest u nich krótszy. 2. Nie. Trenuj 3-4 razy w tygodniu i będziesz miał lepsze efekty niż codzienny trening. 3. Tak, ponieważ zakwasy oznaczają, że trening jest udany. Gdy je czujesz to masz znak, [...]
Siema co do tych zawodów to sam nie wiem, bo chciałbym troche grosza uciurac w weekendy, ale i tak będe trenował 5 dni w tyg. Kamilos66 jak dla mnie to się za szybko porywasz na te zawody, lepiej przychodź na sparingi i wtedy oceń swoje możliwości.
stopniowo czyli jak ? chce jak najszybiej zejsc do 3000 i pozbyc sie tluszczu, jest go nie wiele ok 12-13% bf. chce zrobic to tak szybko nie wazne czy miesnie spadna czy nie, bo juz nie moge tyle jesc i chce skonczyc przygode z silownią
jedz dużo węglowodanów, tylko dobrej jakości bo zbyt duży pośpiech nie jest dobry, potem możesz załować, że dostałes brzuszek bo chciałeś przytyć jak najszybciej. jesli dobrze obliczyles zapotrzebowanie kaloryczne i dodales do niego 500kcal to waga zacznie szybko sie zwiekszac. pospiech na prawde nie jest dobrym rozwiazaniem.
można, ale susta akurat ma kilka estrów w środku i fajniej Ci się stężenie utrzyma bijąc częściej, bo masz np tam trochę propa i jak długie się będą dalej kręcić to propa będzie ociupinkę po 7 dniach, bo jakieś 21% procent tego, co masz na początku. Moje wyliczenie może być błędne, bo na szybko z głowy, ale wiadomo o co chodzi :P
tom_hm oczywiście że boczki też :))) hihi.. jak najbardziej!! myślę że możesz wyprobowac taki planik:) a pozniej sobei pozmieniasz jak coś!! skupiaj się max na technice!! technika wykonania to podstawa!:))) lepiej sobie zrob 30 powtorzen dobrze niz 50 na szybko albo coś:)))
może bardziej chodzi o to, że wraz z przyrostem masy człowiek staje się nieco wolniejszy, ale: 1) to idzie stosunkowo szybko skorygować rozciąganiem, aerobami, hiitem itp 2) różnice są na tyle małe, że mogą mieć znaczenie jedynie na poziomie zawodniczym A jak ktoś nie wierzy, niech popatrzy na Randlemana, Kongo itp
ACTA
