[...] THERMO CRUSH THERMO CRUSH TERMOGENIK DLA SMUKŁEGO CIAŁA MET-Rx Xtreme Thermo Crush to naprawdę działające rozwiązanie, które sprawi że będziesz kontrolował swoją wagę jako część diety i programu treningowego. Thermo Crush to unikalna, naturalna formuła zawierająca w sobie najbardziej poszukiwane składniki. CLA CLA zmienia Twoje ciało [...]
Cześć i czołem! Chciałbym tutaj przedstawić (i przedstawie) kilka porad odnośnie tego, co robić aby mieć większy biceps, triceps i przedramiona. Na to jak nasze mięśnie rosną mają wpływ 4 czynniki (kolejność przypadkowa): treningi, dieta, odpoczynek, suplementacja. TRENINGI Nie będę tu rozpisywac żadnego planu, podam tylko kilka pomocnych rzeczy: [...]
[...] Co musisz wiedzieć: 1. Miesień prosty brzucha (rectus abdominis) jest mięśniem, który łączy podstawę żeber z kością miednicową. Twój rectus abdominis nie spina się jak zawias. Gdybyśmy go rozłożyli na stole, zobaczylibyśmy, że zwija się jak dżdżownica, gdy ją dotkniemy. Gdy to zrozumiesz zdasz sobie sprawę, że tradycyjne unoszenie [...]
[...] kwestia sogow to mi na nich niezalezy i napewno nie po to zamiscilem tego arta i uczestnicze w forum prosze mocno nie krytykowac bo wlozylem w to troche pracy,zrozumcie! jak nie teges to do kasacji post,pozdro TESTOSTERON SUSPENSION Pharmaceutical Name: Testosteron ( H2O suspension) Struktura substancji chemicznej: [...]
Tak jak napisałem wszystko wyżej, potrzebuję pomocy w sprawie rzeźby. Proszę o pomoc w miarę doświadczoną osobę, poniżej postaram się wszystko dokładnie i widocznie przedstawić. Mój wiek: 23 lata Waga: 75 kilogramów Wzrost: 173 centymetry Kontakt z siłownią miałem nawet sporo razy, okresowo ćwiczyłem w domu brzuszki, pompki i hantlami. Ogólnie to [...]
[...] końca rundy, ponieważ zadawałam więcej ciosów i chciałam zakończyć walkę przed czasem, jednak gong zabił za szybko. Trzecia runda była ciągła wymiany ciosów z mojej strony, jak i mojej przeciwniczki. Wykorzystywałam, to że byłam wyższa i zadawałam przeciwniczce dużo kopnięć frontalnych na brzuch i głowę. Kopnięcia te są bardzo skuteczne, gdyż [...]
[...] i czy go podwiesić " Jako, że nasze forum od początku lata zmaga się z falą tak zwanych sezonowców postanowiłem rozwiązać ten problem pisząc jednego treściwego posta, który jak mam nadzieje rozchwieje wszelkie wątpliwości naszych ulubieńców. Drogi użytkowniku! 1. W ciągu jednego, dwóch czy nawet trzech miesięcy nie jesteśmy w stanie wypracować [...]
[...] Po dlugim czasie "nicnierobienia" chcialabym wrocic do aktywnosci i poprawic wyglad swojego ciala. Ogolnie - zeby nie bylo falszywej kokieterii - jestem zadowolona z tego, jak wyglądam w wieku 31 lat, po dwoch ciazach (synek ma 4 latka, córcia 2 latka). Nie mam potrzeby chudnąć (w sensie wagi), ale zależy mi, by ciało lepiej wyglądalo, bardziej [...]
Sprawa wygląda tak ze jestem 2 mies. po skręceniu lewego kolana i no nie jest dobrze... opisze to jak tylko umiem kolano skręcilem w czasie gry w kosza zgięło mi się w poprzek rudno to wytlumaczyc normalnie zgina sie tylko do tylu a mi zgielo sie do srodka czy jak kto chce w prawo... bol jak cholera, prawie zemdlalem na parkiecie wtedy na [...]
[...] insuliny, bardzo silnego hormonu anabolicznego. Aminokwasy BCAA, a w szczególności izoleucyna znacznie hamują proces powstawania tłuszczu zapasowego co korzystnie wpływa na jakość uzyskiwanej muskulatury. 3. Kto powinien stosować Anabolic BCAA System ? Anabolic BCAA System przeznaczony jest do wspomagania wysiłku fizycznego we wszystkich [...]
[...] wykonywanie cardio przed treningiem siłowym sprawia, że jesteś słabszy, pH krwi spada ze względu na cardio, co utrudnia zdolność do rekrutowania włókien szybkokurczliwych. A jak wiadomo włókna szybkokurczliwe uczestniczą w rozwoju muskulatury. Są one znacznie potężniejsze od włókien wolnokurczliwych, łatwiej i szybciej rozrastają się. Nie [...]
[...] Węglowodany odpowiedzialne za to zjawisko będziemy dla uproszczenia nazywać „prostymi". Pozostałe, których indeks glikemiczny nie przekracza 50, możemy określać jako „złożone". Indeks glikemiczny produktów żywnościowych spożywanych w ich naturalnej postaci jest znacznie niższy niż gotowanych lub przetworzonych w inny sposób. [...]
"Z BECZKI LUB SŁOJA" NIE CHCESZ MIEC ANEMII? JEDZ KISZONE WARZYWA. Kiszone lub kwaszone warzywa i owoce nie tracą cennych składników mineralnych. Dietetycy radzą spożywać je jak najczęściej dla wzmocnienia organizmu i zwiększenia odporności na infekcje. Takie przetwory są cennym źródłem błonnika, soli mineralnych i witamin. Pod wpływem kiszenia [...]
Tak jak napisałem wszystko wyżej, potrzebuję pomocy w sprawie rzeźby. Proszę o pomoc w miarę doświadczoną osobę, poniżej postaram się wszystko dokładnie i widocznie przedstawić. Mój wiek: 23 lata Waga: 75 kilogramów Wzrost: 173 centymetry Kontakt z siłownią miałem nawet sporo razy, okresowo ćwiczyłem w domu brzuszki, pompki i hantlami. Ogólnie to [...]
[...] 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) różnego rodzaju treningi domowe, Jillian Michaels etc. x 4-5 dni, czasami 6 Co lubisz jeść na śniadanie: nie mam preferencji, najczęściej owsianka Co lubisz jeść [...]
Witam, nazywam sie Marcin :P Zwracam sie do was z pewnym problemem ktory w sumie problemem nie jest aczkolwiek zalezy mi na jakies profi opini. Jesli gdzies w moim poscie pojawi sie jakas merytoryczna ignorancja z mojej strony - poprawcie mnie ;) Mam 22 lata 178cm waze 78. Troche tluszczyku jest ale nie przeszkadza mi, dzieki niemu i moim [...]
FORMY TRENINGU AREOBOWEGO NAJLEPSZĄ FORMĄ TRENINGU AREOBOWEGO DAJĄCĄ NAJLEPSZE EFEKTY SĄ: 1.PŁYWANIE DŁUGODYSTANSOWE 2.BIEGANIE TRUCHTEM 3.JAZDA NA ROWERZE SĄ TO FORMY KTÓRE ,SĄ NAJLEPSZE POZA MIEJSCEM ZAMIESZKANIA ,A CO ZROBIĆ GDY SIĘ NIE MA MOŻLIWOŚCI TRENINGU POZA DOMEM???ĆWICZMY W DOMU!!!!!!!!! [...]
[...] obecnie ćwiczę z własną masą 2xtyg po godzinie ćwiczenia ogólnorozwojowe (pompki na krzesłach, podciąganie na drążku, przysiady, brzuszki itd itp, staram się angażować jak najwięcej grup mięśni). Poza tym biegam 3-4xtyg robiąc 2-3 biegi ~10km po terenie leśnym (dużo zbiegów i podbiegów) oraz interwały raz w tygodniu (zwykle krótka [...]
[...] (mięsień prosty, mięśnie skośne i międzyżebrowe) powinny być regularnie trenowane w celu pozbycia się widocznych warstw tłuszczu nic tak nie poprawia ogólnego wyglądu, jak zmniejszenie wymiarów talii, spłaszczenie wypukłości brzucha i widoczne umięśnienie - masa mięśni jest ważna, jednak sama masa, bez ładnych kształtów mięśni, jest [...]
Cześć dziewczyny, Buszuję tutaj od jakiegoś czasu - naczytałam się, trochę ułożyłam sobie w głowie tę więdzę i postanowiłam się przywitać i poprosić Was o pomoc i weryfikację tego, co sobie na tej podstawie ogarnęłam ;) Cele misji: redukcja tkanki tłuszczowej z aktualnych 30% do zdrowego poziomu, zachować mięśnie i móc trenować z taką samą [...]
Czas się ogarnąć. :)
