[...] pirogronian, cytrynian. kreatyna może ogólnie wspomóc zdolnosć do wysiłku i regeneracji- jednakże nie ma ona tak dobroczynnego wpływu przy sportach wytrzymałosciowych jak siłowych- jednak poprawę wydolności odczujesz napewno. ważne również abys dostarczał duzo magnezu, cynku i niektorych jeszcze mineralow- jak selen, żelazo, potas. warto [...]
[...] tylko najwięcej uderzaj, przyzwyczajaj je do takiej pracy. Hantle nie zaszkodzą, ale nie więcej niż 2,5 kg bo porozwalasz stawy. Staraj się technicznie nawet w momencie jak hak jest strasznym wysiłkiem. Ja ćwiczyłem tak: 3x2min walka z cieniem bez hantli (taka rozgrzewka) 3x3min walka z cieniem, hantle 1kg 3x3min walka z cieniem, hantle 2kg [...]
" Teraz wygląda to całkiem serio, jest jakaś szansa na te walkę" Czemu? 1. Spider pauzuje do 2013 z hakiem 2. GSP jeśli pokona Condita to wcale nie będzie musiał długo czekać na Spidera i odwrotnie (wala byłaby dobrana czasowo) 3. Spider szuka "Big fightu" żeby jeszcze bardziej obłowić się przed emeryturą. 4. Spider nie ma konkretnego pretendenta: [...]
No ja miejsca troche mam wystarczy na sparingi, ławeczkę i worek a apropo gruszek jak kilka lat temu jak ćwiczyłem tylko kicka to miałem gruszke i nieumiałem jej zamontować tak aby szybko latała choć wtedy mi to było niepotrzebne bo używałem jej jako zwykłego worka. Nie sztuką jest bić sztuką jest się bronić nierobiąc napastnikowi krzywdy.
Pare wsrod pierwszych 48 walk tez pare lepiej zapomniec (jak np. pierwsza walke z Rocchigianim czy obrone pasa z "niezwykle groznym" de Grandisem) no ale to tylko dla scislosci, bo nazywanie Tigera kelnerem to gruba przesada. OK, ostatnie walki pokazywaly ze sie starzeje, mozna tez miec pretensje ze czest nie walczyl na 100% swoich [...]
Zrób sobie dietę to przytyjesz bardzo szybko! Myślę, że przewrażliwiona jesteś na punkcie tego tłuszczyku:) Ja niedawno ważyłem 58kg co jak na faceta o wzroście 180cm wyglądało śmiesznie:/ Ale zastosowałem dietę i jakoś tyję a tłuszczyk się nie odkłada. Polecam coś podobnego może da radę:) 7:00 omlet z 2 jajek + owsianka 12:00 sałatka z tuńczyka [...]
[...] wystarczajaco zdeterminowana. jesli tak to odpowiednia dieta rozwiazuje pewnie z 90% problemow zdrowotnych. bez bardzo drobiazgowych badan prawdopodobnie nie dowiesz sie jaka jest przyczyna takiej a nie innej Twojej przemiany materii. Wiec pozostaje ci probowac metoda prob i bledow. Jezeli cos nie robi Ci dobrze to odstawiasz to. Chleb nie [...]
dobra diete poprawilem wyglada ona tak: sniadanie jajecznica 6-8jaj z jakas cebula pomidorem czasem jeszcze troche szynki wpadnie na smalcu 150-200g ryżu i 500ml mleka drugie sniadanie salatka z kurczakiem obiad 400-500g cycka lub schabu lub mintaja lub czegos w podobie 100-200g ryzu (raz bialy raz brazowy raz paraboiled...) lub kaszy [...]
W tym sporcie nie ma nic na szybko. A roziągać się trzeba cały czas. Zobacz w początek wakacji jak bedziesz rozciagnięty po W-Fach a na pierwszym W-F nie sięgniesz za nic na świecie głową do kolana chodźby odrobine!
Dlaczego FBW? Jak będziesz robił na każdym treningu ćwiczenia z obciążeniem praktycznie równym maksymalnemu to szybko się zajedziesz. Tak jak już wyżej pisałem zrób dwa zestawy jeżeli koniecznie chcesz FBW, możesz spróbować FBW 5x5, bardzo dobry plan.
Mi też się podoba zegarek Emporio Armani. Dokładnie AR0624. Jest idealny z wyglądu. Ale. Ale zastanawiam się jak z jego jakością. Czy ma dobry mechanizm kwarcowy i czy się za szybko nie porysuje. Bo to jednak firma, która nie specjalizuje się w robieniu zegarków, tak jak inne dobre firmy.
Jak Sztolcman spotykal sie na spotkania sprawozdawcze z Auganowem - oficerem prowadzacym, to tak szybko pozniej sprawe sprzatali pod dywanik :-) , w normalnym panstwie szpiea powinno sie skazac.
Siema siema, że nie jestem specjalistą to mogę Ci tylko doradzić żebys w ostatnie dni przed zawodami rozmyślił taktykę jaką przyjmiesz jeśli masz 3 rundy przez 1 ostrożnie w 2 full atak w 3 na maxa obrona zawsze skutkuje w 1 nie baw się raczej uciekaj bron jak masz okazje atakuj, aha i nie wywalaj nogami jak niektóre barany bo na to leci najwięcej [...]
Jogurt naturalny z muesli, szynke z kurczaka i otręby zostaw dla dietetyków z kolorowych gazet dla kobiet. Płatki owsiane, czy własnoręcznie przygotowane mięso wydaje się być lepszą opcją i co ciekawe, nie raz tańszą. Nabiał bym ograniczył, wprowadził nieco większe zróżnicowanie (tj. wieprzowina/wołowina etc), poza tym podbił nieco tłuszcz. Jak do [...]
głównie składa się z takich posiłków jak: 1) ryż paraboliczny 100-120g + pierś z kurczaka 160-200g + oliwa z oliwek ok 15ml + surówka ok 100g oraz sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego :) - najczęstszy posiłek ok 1-2x dziennie Dodatkowe (typu śniadanie/ posiłki dodatkowe) 2) płatki owsiane ok 120g + mleko ok 400ml 3) szejk na bazie 3 jogurtów [...]
[...] Uprzejmośc nic mnie nie kosztuje, a zawsze reakcja jest pozytywna. Ostatnio nawet słyszałam (bo skręciłam do domu i otwierałam drzwi, kiedy mijały dom), jak jedna kobietka do drugiej z uznaniem komentowała to, że na chodniku uznałam ich prawo. Natomiast, jak widze na śceżce beztroskich pieszych, to głośno wołam "uwaga, [...]
[...] takim okresie czasu 70kg w martwym ciągu to nieco mało. Ten plan, który wkleiłeś powyżej całkiem fajny, dobrze masz dobrane ćwiczenia, ale byłbym ostrożny z takim ćwiczeniem jak wyciskanie na barki zza karku, bo jak nie masz odpowiedniej mobilności w stawach barkowych to możesz szybko nabawić się kontuzji. Więc tutaj ostrożnie bym z tym [...]
Skakanka stalowa fajna czuc sile, ale tyko w obuwiu inaczej jak utkiw miedzy palcami stopy to... uuu. Ja mam jeszcze z kabla idzie na niej bardzo szybko skakac i jak utkwi miedzy paluchami to nie ma to takich tragicznych konsekwencji jak przy stalowej. Polecam ci obie. Jedna rzecz jest wazna przy wyborze skakanki. Musi miec przy rekojesciach [...]
Miejsce rowerzysty na drodze
