po prostu pytam osob bardziej doswiadczonych jak bedzie lepiej zrobic i jak to sie ma do zdrowia i ogólnie, czy lepiej ciagnac dlugo czy etapami krócej, bo i tak wroce do sterydów szybko Zmieniony przez - sewww w dniu 2016-01-28 22:54:03
jak na razie mam szkolenie na pracownika służb porządkowych..licencję II stopnia miałam zamiar zacząć(kurs),ale niestety przeszkodziła mi w tym choroba...pracę również zaczęłam,ale musiałam przerwać z powodu długotrwałego leczenia...czasem jak lepiej się czuję,to jestem na zastępstwo,na bramce w lokalu lub na stacji monitorowania....mam [...]
jak jakryc - kierooj się smakiem; w przypadku bx polecam jabłko (choć to kwestia indywidualna); możesz wziąć np. cytrynę loob pomarańcz - jak wolisz; co do diety, to: 1. mało zdrowych tłooszczy (masz je praktycznie w dwooch posiłkach w postaci odrobiny orzechoow, ryb i oliwy w sałatce), 2. owocoow nie traktooj jako posiłek, a jako dodatek; co [...]
[...] daj jajko Oliwa z oliwek 10ml niepotrzebne tu - daj orzechy 2 posilek Tunczyk 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 150g ogranicz chleb - tutaj masz 10 kromek 3 posilek Taki sam jak 2 posilek czy lepiej dac szynke z indyka 100g i chleb??chleb jw. szynki nie dawaj - poczytaj co w niej jest, daj inne źródło białka niż tuńczyk 4 posilek (przed [...]
[...] wynika że najlepiej by było podawać propa ed. Jednak ze względów praktycznych jest to bardzo uciążliwe zwłaszcza z innymi iniekcyjnymi środkami. Stosowanie długich estrów jak wiadomo wymaga conajmnniej 8-10 tygodni. A przejście z długiego estru lub mixu na krótki także powoduje wahanie stężenia ponieważ dochodzi do sytuacji w której podajesz [...]
[...] atucie" Dlatego, że Sylvia jest pełnowartościowym zawodnikiem MMA" z tego to właśnie by wynikało.A to że crocop jest lata świetle dalej niczego tu nie zmienia tak jak to że walczył już z huntem i pokonał go w stójce sądzisz że chciał coś udowadniac przecież nauczył sie parteru i mógł w nim szybko poskładac hunta co zresztą było [...]
[...] techniki, poznasz reakcje organizmu na trening i dietę ew możesz je sprzedać - ale wtedy na 99% stracisz bo niełatwo sprzedać coś z drugiej ręki po cenie sklepowej nawet jak jest nieotwierane, chyba że znajdziesz takiego kupca Zostaw sobie Carbo po treningu 50 g bierz SWG w porcjach po 50-70g jeżeli będziesz miał braki w diecie, zostaw 1 kasp [...]
zaczerwieniona i sucha ale jak nie przemyje jej mydlem co jakis czas to robi sie tlusta,szczegolnie na czole ale na policzkach rowniez i dlatego musze myc co jakis czas twarz woda z mydlem zeby byla sucha,a jezeli posmaruje kremem bardzo szybko staje sie tlusta i wtedy to tylko pomaga w powstawaniu syfow
Jak czytam, że masz 11 miesięcy stażu to po co Ci plany treningowe z podziałem na siłę i hipertrofię? Napisz jak wyglądał u Ciebie progres masowy do tej pory i na jakich planach treningowych leciałeś bo to dużo podpowie nam odnośnie oceny planu treningowego. A dodatkowo warto by było jak byś napisał jakie masz wyniki siłowe w podstawowych [...]
[...] się wymiotów, biegunki, stosowania leków odwadniających. Ważne informacje Potas przechodzi do wody podczas gotowania pokarmów. Zarówno leki przeczyszczające, jak i leki na odwodnienie wypłukują potas z organizmu - powinny być one stosowane pod ścisła kontrolą lekarza. Istnieją leki odwadniające oszczędzające potas - wówczas należy [...]
[...] do technik freerun'a 2.Uczą się tricków "Popisowych",co jest wielkim błędem,poniewarz "Le Parkour",jest techniką,która pomaga w ucieczce,i nieważne jest jak efektownie pokonasz przeszkodę,a jak szybko ją pokonasz ;) 3. Trzeci,ostatni i najczęściej popełniany błąd: Podczas ucieczki,większosć początkujących (mimo tego,że znają [...]
[...] go skończyły, porażka z Cormierem gdzie rękę w 1 rundzie złamał na początku a dał dobrą walkę a DC to wiadomo elita HW, kontrowersyjna porażka z Big Nogiem - nie pamiętam jak punktowałem jak to oglądałem, ale bliska była.. i taka "najprawdziwsza%-)" porażka z Pedro Rizzo przez KO gdzie dali świetną walkę w stójce, ale Rizzo to był świetny [...]
[...] sparingach to widze.Poprawil mi sie refleks,szybkosc.Sparingi mamy przewaznie na kazdym treningu.Jeszcze styl modliszki o tyle jest dobry ze walka jest prowadzona w stojce jak i w parterze.Oprocz uderzen i kopniec jest duzo przechwytow i dzwigni,podciec.Tak normalnie w walce ten styl jakos niewyglada wybitnie smiesznie.Garda jest na wysokosci [...]
[...] zewnątrzkomórkową a takze destabilizacja błon komórkowych. Najczęściej wiaże sie to z chwilowym zaburzeniem elektrolitowym (dotyczy najczęściej sodu, potasu, wapnia i magnezu). Ale oczywiście, jak wspomniał DANONE rożnice ciśnienia osmotycznego mogą powstawać także podczas dawkowania kreatyny. Na szczescie kurcze mieśniowe szybko mijają. szukala
matijasoss napisz jakim programem cwiczyles do tej pory, bedzie mozna cos pomyslec... tak jak kolega @hrynioo raczej nie polecam Ci chudniecia , po prostu nie ma bardzo masz z czego !! Ja gdy mialem nieciekawie z podicagnieciami stosowalem metode polecana przez Tsatsoulin'a - co godz podciagaj sie 5 razy i tak dziesiec serii, tak robisz tydzien, [...]
1 rano a mi się nudziło(w przerwie zakuwania do sesji) to dla jaj napisałem. Milu nie wiem jak to jest na takich ciężarach jakich Ty operujesz w ławce ale myślę, że jakbyś nałożył sobie 200kg i z jednej strony byloby 5kg więcej to byś poczuł duży dyskomfort Oczywiście nie mam nic do tej metody z różnymi hantlami choć rozkład sił zapewne nie jest [...]
[...] W szkole siedzę z reguły od 7.30 do 15, później obiad i na 16 siłka. W domu jestem o 18, zjem coś szybko idę się uczyć i spać. Nie każdy tutaj żyje tylko siłownią jak Ty. Ja chodzę dla przyjemności i przy okazji chcę nabrać trochę masy. Nie chcę zostać jakimś łysym karkiem bez szyi, bo chyba myślisz, że taki mam cel. 8kg by mnie w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku (glownie redukcje przeplatane okresami mniej/bardziej udanymi) + próby recompu Uprawiane inne sporty : crossfit raz w tyg 20 min z wlasnym cialem + 45 min ergowioslo na wfie w formie aerobowej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] Co do programów treningowych żongluj nimi , a nie trenuj na jednym , gdyż monotonia cię przemęczy psychicznie a i o postępach nie ma mowy . Patrząc na twoje wyniki siłowe , jak najbardziej został bym przy klasycznym treningu siłowym i jeśli masz problem z bazą tlenową dodał bym biegi w terenie , jeśli w pracy beztlenowej zbyt szybko się męczysz [...]
Piszę dlatego, żeby osoba odpowiadająca - czyli Ty - miała jak najwięcej danych. Czytanie idzie szybko, więc pewnie poświęcisz na nie dodatkowe pół minuty, a będziesz wiedział wszystko i sam ocenisz, co z tej mojej pisaniny jest istotne, a co nie. Co rozumiesz przez biegi w terenie? Po prostu bieganie po dworze, czy faktycznie po leśnych/polnych [...]
tzw. szkoły detektywów
