Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podzielam zdanie przedmówcy. Również moim zdaniem za szybko na trening siłowy, poco w tak młodym wieku się zamulać. Nie będę Ci mówił jak masz żyć i co robić, jeśli to lubisz to okej. Ja sam bardzo wcześnie zacząłem uprawiać sport a od 15 roku życia na poważnie rozpocząłem treningi kickboxingu, dopiero teraz w wieku 18 lat zaczynam przygodę z [...]
ronie220 osobiście nie wiem jak źle wykonać wyciskanie, jeżeli robisz je nie za szybko i nie kładziesz sztangi na szyji albo na brzuchu, to z całym szacunkiem, ale ja nie wiem jak wykonać to ćwiczenie tak, żeby klatka słabo pracowała... co do ściągnięcia łopatek to się zgodzę. Zawsze można zastąpić, o ile jest taka możliwość wyciskanie na ławce [...]
ronie220 osobiście nie wiem jak źle wykonać wyciskanie, jeżeli robisz je nie za szybko i nie kładziesz sztangi na szyji albo na brzuchu, to z całym szacunkiem, ale ja nie wiem jak wykonać to ćwiczenie tak, żeby klatka słabo pracowała... co do ściągnięcia łopatek to się zgodzę. Zawsze można zastąpić, o ile jest taka możliwość wyciskanie na ławce [...]
[...] się tutaj pod wypowiedziami kolegów. Odpoczynek, dotnij fat a później spokojna i dluga masa. Tutaj nie da się w krótkim czasie zbyt dużo zrobić więc nie nastawiaj się na jakieś okresy typu 2 miesiące. Jak będziesz budował to obserwuj ciało i odpowiednio reaguj. Będzie podlewał to ucinasz lekko węgle i dodajesz cardio, będzie sylwetka stała w [...]
Wiem czego to koszty, pytam sie ile moze trwac rehab najlepiej jak będziesz pytał o to swojego lekarza i najlepiej jak udasz się wpierw do fizjoterapeuty zanim zaczniesz treningi na własną rękę, on Ci wyznaczy drogę do powrotu do zdrowia, oceni stopień gojenia, oceni ruchomości i wyznaczy Ci granicę co możesz a czego nie, żebyś nie zrobił sobie [...]
[...] rozkładu martwych już bakterii są substancje toksyczne mogące wywołać dolegliwości chorobowe, jeżeli ich stężenie będzie odpowiednio wysokie."... "Badacze, jak T.Sigimura i wielu innych odkryli, że ogrzewane białko ma silne właściwości rakotwórcze i mutagenne (zmieniające kod genetyczny), a niektóre związki wyizolowane z [...]
przede wszystkim to dokonaj zmian w treningu, bo nóg z barkami się nie powinno robić. Warto pierwszy tydzień pojechać mniejszą dawkę i zobaczyć jak organizm zareaguje na substancję. Do cyklu oprócz diety witamin osłonek itp itd warto dorzucić kreatyne pod koniec cyklu, aby masa nie spadła tak szybko jak przybyła :D Pozdro
super :) na taką odpowiedź liczyłem ;) a powiedz mi jak to się przekłada na dzień treningowy + aeroby ? tak samo jakbym robił trening aerobowy na czczo ? Nic nie wcinać od razu po treningu (żadnych odżywek , posiłków ) tylko jechać szybko do domu i tam pełnowartościowy posiłek ? Jeśli tak to co z tymi odżywkami zrobić :P bo dotychczas robiłem [...]
Po trenie to odblok kilkanascie tygodni najmniej. Nie ma reguły bo widze na sile szukasz jakis teorii czy zasad. Odblokujesz sie i jeden po poł roku wejdzie na tren od odbloku a inny po 3 miesiącach. Znowu inny trena zostawi na koniec cyklu a zacznie od bolda. Tu nie ma jakis tabelek i wszystko jest zalezne od genetyki jak szybko twój CUN sie [...]
[...] potrafi zaczaic sie z kijem i uderzyc w twarz albo plecy" to dobrze ze w takim klubie mnie nie bylo bo duzo by nie zostalo z tego trenera technika zreszta na sam widok jak kogos ktos uderzy dostaje amoku wtedy ruszam jak dzik wsciekly byk na bol dosc agresywnie trace szybko kontrole nad soba a calkiem niedwno bo w sobote klepalem sie z [...]
[...] jednak pytanie do osób które przeszły przez operację typu Latarjet (wycięcie wyrostka kruczego i przymocowanie go do brzegu przedniej części stawu): - Czy można wrócić do sportów ekstremalnych typu motocross? - Jak szybko w praktyce przebiega rehabilitacja? - Jakie niedogodności są po tym zabiegu, jakie różnice w porównaniu do zdrowego ramienia?
Może to nie wina estro. Legit symex jest bardzo mocny i potrafi szybko wyzerowac estro, ja już się o tym przekonałem niestety ;) Pytanie jak wygląda u Ciebie suplementacja? A i dieta jak i kosmetyki moga się przyczyniaću nie ktorych do powstawania problemów skórnych. Bierzesz cynk? Na cyklu to obowiązek moim zdaniem
[...] mówiąc trening z cięzaram własnego ciała to wykonuje po raz pierwszy - mimo dłuższego stażu - za szybko za sztange się brałem - chodzi mi przedewszyskim o to ze pompki jako takie to w porównaniu do treningu ze sztaną to poprostu rozgrzewka - chociaż i nią można się zmęczyć - buduje kondycje , wytrzymałość ale nic pozatym z tego wzgledu [...]
witaj, najlepiej by było jakbyś namówił tatę żeby sam zaczął pisać. To by znacznie ułatwiło komunikację. Moim zdaniem tak na szybko: - bcaa jest mu zbędne, najważniejsze żeby zmienić nawyki żywieniowe które doprowadziły go do takiego stanu - odjęcie 700kcal z niewiadomo jakiego poziomu nic nie mówi, ale generalnie jak podaż nie będzie poniżej BMR [...]
bez problemu mozesz zwiekszyc dawki nawet dwookrotnie...nic sie nie stanie jesli chodzi o aspekt zdrowotny... natomiast nie wiem jak to sie odbije na dlugotrwalym dzialniu cyklu...bo nie mialem okazji robic cyklu na duzych dawkach kreatyny w tych formach...jedynie moge pwoiedziec ze na mono im wieksza dawke dzienna bralem tym efekty byly szybsze [...]
hej... %-D wiesz nigdy nawet sie nie zastanawialem nad tym ile powinna miec dziewczyna...(?)zalezy co robi...jak graly chinki w siatkowke to mialy tez cos kolo 170cm czy wiecej i lapaly w ataku ok.310 a w bloku 280-290... ale trudno powiedziec...co do wzrostu jest tu wiele postow o wzroscie i hormonach wzrostu, cwiczeniach wielu ludzi chcialoby [...]
Ja jak zaczynałem jeździć to szybko przytylem ale po jakis trzech miesiącach musialem sie ogarnąć i tak trzymam 86kg ale troche mnie wkurza że czasami jest pora jedzenia to ja akurat nie mam czasu albo zaczne prace o 2 w nocy skoncze kolo 14 i musze isc spac zeby w nocy jechac dalej i wtedy mieszają sie posiłki nie mam apetytu i jest kiepsko [...]
[...] ,które nie miała zupełnie styczności ze sportami siłowymi. Po takim 2-3 tygodniowym przygotowaniu mozna powoli rozpoczynać konkretniejsze treningi ale nie aż tak rozbudowane jak w/w. Organizm starszy moze szybko zareagować kontuzjami apsychika po prostu się zniecheci do takiego wysiłku. Wolne ciezary czy maszyny? Jestem za wolnymi lub ewentualnie [...]
no właśnie wiem. Znajomy po miesiącu zaczął brać kreatynę a drugi od razu gdy zaczął ćwiczyć. Trochę bez sensu ale efekty jako takie są widoczne. Czytałem że jeśli ktoś zbyt wcześnie zażywa kreatyne oczywiście widać efekty. Ale szybko schodzą i nie są na stałe. Tak więc jeśli ma mnie spotkać coś takiego to wolę poczekać przynajmniej do końca [...]
Cypek - e5d czy e4d
