[...] mogą mi pokazać koledzy którzy ćwiczą. Jednak nie chcę się pytać ich o wszystko, bo jest mi po prostu głupio i trochę wstyd Mam też taki problem, że szybko się zniechęcam, jak jestem na siłce(chociaż zdarzyło mi się to 3 razy) to jak widzę ile oni podnoszą bez problemu po 65 kg serię, a ja 30 i się strasznie męczę, wszystko mnie boli - [...]
[...] Jogurt light Kolacja: 2 kromki chleba razowego i jajko na twardo. Mój wypad na siłownie: - 20 min szybki marsz, prędkość 6,8 - 3 x 25 brzuszki - 3 x 25 brzuszki na boku - 10 minut schody prędkość 6 - 10 minut rowerek/ orbitrek prędkość 4/3 - Ćwiczenie na brzuch nie wiem jak nazwać sprzęt 3 x 10 powtórzeń - 20 min szybkiego marszu, prędkość 6,8.
[...] zszedlem mocno z waga 65 kg waze przy 182/3 cm wzrostu. I pytanie jest bo gdzie wyczytyalem u was, ze mozna gino sie pozbyc w naturalny sposob zbijajac wage? (Prosilbym o jakies potwierdzenie) mimo, ze stracilem mocno na wadze lipo nie wiele sie zmniejszylo, optycznie zdaje sie mniejsze, bo cala klatka jest juz mniejsza zdecydowanie (niestety, [...]
[...] siebie: 22 lata, 192 cm wzrostu, 110kg wagi. Pracuje na tyłku, więc podobno moje zapotrzebowanie kcal to około 2800kcal, nie licząc treningów. Moja dieta wygląda tak jak na zdjęciu: 1) około 6 rano, wlewam białko z mlekiem do kawy 2) Kostka twarogu z masłem orzechowym - trzeba popijać xD 3) Serek wiejski z cynamonem i bananem Następnie [...]
Hejo Trenuje MT od dłuższego czasu, około dwóch lat. Początki jak początki, nie było się w stanie poprawnie uderzyc itp. Teraz, wygląda to mniej wiecej tak: Front Kick - te kopnięcie wychodzi mi szybko celnie i mocno Low Kick - Podobnie do FT High Kick - nieco trudniej, lecz potrafię utrzymac równowagę Uderzenie z półobrotu w głowę - tak, tu [...]
[...] bo ciągle za słabo, a taką piłkę odbijają już dzieci w podstawówce, a ja niedługo będę miał 17 lat. Moje ciosy są strasznie słabe i strasznie wolne. Mają siłę praktycznie jak zwykłe popchnięcie. Nawet, jakbym kiedyś uderzył kobietę (do czego nie dojdzie) w twarz z całej siły, to by jej to zbytnie nie zabolało. Możliwe, że taka osoba z np. 1 [...]
[...] po lesie na rowerze bez żadnych ochraniaczy(jeżeli ktoś jeździ z nimi to ok ale gdzie tu miejsce na frajde i extremalność), oczywiście z zawrotną prędkością niech pisze jakieś dobre rady żeby sie nie wyje...ać np. na mokrej trawie albo na naprawde nierównej powierzchni . mój qumepl zaraz się wyje..ł ale tak fest i powiedzał mi że było dosyć [...]
Witam. Jestem nowy tu i chciałem trochę przypakować na klate ^^ i chciałbym brać jakąś odżywkę na przyrost mięśni i siły , jednakże wiem że przy braniu suplementu czy też odżywki przybieramy na wszystkie mięśnie. Przeczytałem kilka artykułów na tym forum ale czegoś nie kapuje lub za mało info. dla mnie. Dlatego chciałem się poradzić doświadczonych [...]
[...] lipca zacząłem moją walkę z nadwagą .Początkowo dieta była dosyć rygorystyczna , może nawet za bardzo lecz efekty pojawiły się dosyć szybko. Pracuję po 9-10 godz.dziennie jako spawacz . Na początku zacząłem "biegać" (tzn.spacer-bieg-spacer) około 1.5 miesiąca, lecz operowane kolano zaczęło dawać popalić i niestety odpuściłem sobie tą formę [...]
[...] materii): 3500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 220 -martwy ciąg: 250 dociagi 280 -przysiad: 270 box siady 300 pytanie : co robic nie dawno ocknalem sie ze juz rok mija jak podjadam orale z przerwami np . zaczalem w lutym 2msc przed zawodami po zawodach odpoczynek miesiac i znow oral i tak w kolko bez odbloku dawki nie duzo 30mg metki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam od początku stycznia jestem na redukcji i jak Narazie waga z 97.5 kg spadła na 90.1 kg czy to nie za szybko bardzo się ciesze z spadku wagi i zmniejszenia się brzucha ale czy nie za szybko
Witam wszystkich jestem tu nowy i dopiero się wdrażam w całe to forum . tak jak w temacie interesuje mnie cykl z : 1)testolic 100(THAILAND)- 10amp. po 2ml 2)andropen 275 (british dragon)-2*10ml 3)decabol 250 (j.w.)-3*10ml 4)boldabol 200 (j.w.)-4*10ml 5)trenabl depot 100 (j.w.)-10ml 6)tri-trenabol 150 (j.w.)-10ml pod koniec cyklu chce jeszcze [...]
Witam. Mam zamiar sie rozciagac ale nie wiem jakie cwiczenia sa dobre... Rozciagalem sie juz 4 miesiace ale to bylo od marca do lipca 2005r. Mam 16 lat. Do szpagatu przedniego jak i bocznego brakuje mi okolo 15 cm. Od poniedzialku mam zamiar zaczac sie rozciagac. Chcialbym abyscie podali tu jakies plany dzieki ktorym szybko osiagneliscie sukces. [...]
Witam. Wczoraj bylem na silowni i postanowilem zaczac cwiczyc na mase(wczesniej raczej na sile i wytrzymalosc). Trening na mase jak dla mnie byl o wiele ciezszy od tego, ktory robilem dotychczas, ale do rzeczy. Prawdopodobnie podczas robienia rozpietek cos mi sie stalo z prawa reka. Nie umiem tego okreslic, poniewaz sie na tym nie znam, ale [...]
[...] -klasyczne brzuszki -unoszenie nóg w lerzeniu na plecach -skręty tułowia wydaje mi sie ze zaduzo tego wszystkiego ale chce ćwiczyć wszystkie partie i pytanie na koniec -jak chce ćwiczyć na mase to biegać szybko na krótkie dystanse do 500m czy na wytrzymałość do 10km ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]
[...] tkanki tluszczowej mam 77kg przy 174cm wzrostu, chcialbym spalic ok 6kg tak, aby moj brzuch wygladal normalnie , nie potrzebuje zadnego kaloryfera ani nic z tych zeczy , jak mam sie odzywiac ? czy w moim wypadku L-Karnityna bedzie dobrym rozwiazaniem? szczegolnie gdy zamierzam chodzic na silownie 3razy w tygodniu po ok 1-2h czekam na [...]
Witam, wracam obecnie na siłownię po 2 letniej przerwie spowodowaną treningami MMA. Przed rozpoczęciem treningów bardzo dobrze mi się trenowało treningiem FBW, jednakże na treningach mieliśmy dużo zajęć na TRX oraz kattleballach, według mnie genialne ćwiczenia. Nie chciał bym od tego odchodzić dlatego spróbowałem dorzucić do FBW ćwiczenia z tymi [...]
[...] szybko powrocila do niebezpiecznego poziomu. Probowalam A6W - kregoslup sie zbuntowal. Wczoraj przyjaciolka powiedziala, ze moge od niej pozyczyc cross trainer (nie wiem jak to sie nazywa po polsku poniewaz nigdy ni mialam z tym stycznosci). Ponoc bardzo sobie go chwalila. Zaznaczyla oczywiscie iz sam CT nie wystarczy i ze odpowiednia dieta [...]
[...] taka ciagla redukcja nie ma sensu ? prosze o pomoc o mnie: wzrost = ponad 180 waga - 70 kg budowa - endo bardzo szybko lapie tluscz Redukcje robilem dlatego aby pozbyc sie jak najwiecej tluszczu i zrobic sobie jak najlepsza pozycje startowa do masy czyli jak najmniejszy BF. Ale niestety na brzuchu troche fatu jest no i klatka tez miekka :( [...]
