dzieki za odp. .. czyli dobrze myślałem, to jest dopiero drugi tydzień redukcji, także póki co efektów jako takich nie widać.. ale woda zeszła, motywacja jest takze mysle ze ide w dobrym kierunku.. Hiit robie póki co tylko do marca/kwietnia, jak wiesz ten trening jest bardziej nastawiony na wydolnosc/wytrzymałość organizmu i jak narazie o to mi [...]
[...] "zdrowa zywnosc" emisja spalin " porownujesz do metamfetaminy ??;D nie mozesz byc normalny.. Tak sie sklada ze ogladalem dokument o tej substancji i ludzie po 3 latach dobrej wyzerki wygladaja jak zombiaki :D Smacznego zatem %-) Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2014-01-06 14:03:21 Albo po prostu nie dozywaja bo mete mozna szybko przedawkowac %-)
1. Za długi. Albo się op... albo robisz coś niedokładnie albo połowa treningu przegadana, albo jakieś kosmiczne przerwy między ćwiczeniami (seriami) albo ciężar za mały albo sam nie wiem już co. Razem z aerobami maks to 2 godziny (godzina siłówki, krótki odpoczynek i 40 min aerobów). 2. Nie łączy się pleców z nogami 3. 10 serii z czterema [...]
no w moim przypadku wystarczy przestac trenowac i jesc "normalnie" jeszcze jakos 9 miesiecy temu wazylem 95 kg jak na zdjeciu i bylo to po 4 latach bez treningu i diety. Na szczescie szybko udalo sie spalic kg i troche mieśni i siły wrocilo chodz dosc dobrze trzymalem sie beztrenigu i diety jesli chodzi o sile i mase miesniowa. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak obciążenie mam zamiar zwiększać o ile się da. A co powiecie o suplementach dla mnie? Bo słyszałem że te ,,gainery'' są dobre dla osób chcących przybrać szybko masę mięśniową, czy jak to jest ?
Po treningu wypadałoby zjeść jakiś posiłek, jeżeli jest on już pozna nocą i nie chcesz pchać normalnego posiłku w siebie, wybierz jakaś lekka opcje, która szybko się strawi, np. w formie płynnego szejka. Co do odbicia się na zdrowiu, jak to nazwałaś, masz na myśli zdrowie psychiczne rozumiem. Tak to już jest, że gdy omijamy coś co sobie [...]
Jak chciałeś schudnąć do wakacji, to trzeba było pomyśleć o tym we wrześniu. Chudniesz i tak dość szybko, więc nie wiem co ci jeszcze do szczęścia potrzeba. Lepiej schudnąć powoli, a zdrowo i na trwałe bez dodatków, niż ciągle się męczyć wymyślnymi dietami, przy których nerwicy można dostać i po których efekty są krótkotrwałe. Jak ci dietetyczka [...]
Hehe, zdarza mi się odejść od kompa Aktywne opuszczanie jest to ćwiczenie fazy negatywnej w wyciskaniu. Zdejmujesz sztangę ze stojaków i powoli opuszczasz do klaty jak najwolniej, po czym asystenci podnoszą sztangę do góry i od nowa. W tym ćwiczeniu stosujemy 100-120% maksa. Bardzo efektowne ćwiczenie, siła przyrasta bardzo szybko, do tego [...]
[...] mnie zagadanienia dietetyczne. Tobardzo trudny temat. Dlatego potrzeba paru ladnych lat, zeby poznac swoj organizm. Porobic cykle na mase i na rzezbe - oczywiscie najpierw odbywa sie to metoda prob i bledow ale pozniej juz wiekszosc jak nie wszystko wiadomo. Pozdro. P.S. Temat diety w dziale doping powinien byc podwieszony i priorytetowy.
[...] , że bezpłatnie udziela porad i robi np. ogólną rozpiskę , no ale skoro tak mówisz to tutaj na pewno udzielą Ci wskazówek co do treningu , diety i suplementacji . Najlepiej jak byś zamieścił tutaj swoje zdjęcie i tak jak to się mówi na oko , zobaczymy jak wyglądasz i podpowiemy . Pamiętaj , że podstawową jest dieta . Więc jeżeli masz jakieś [...]
walnij sobie sete...ale wody a nie mety i bedzie lepsza motywacja jesli o to chodzi...a skoro facet jest troszke wiekszy od ciebie to jak lykniesz 100tabsow to bedziesz wiekszy? raczej nie... jedno bawi mnie najbradzie czytajac niektore posty...wiekszosc 17-latkow pisze ze wielce potrzebuja pomocy na temat sterydow chca sie czegos dowiedziec [...]
Ważne, że nie jest złamany skoro możesz nim ruszać. Wybicie też to prawdopodobnie nie jest. Ja stawiam na porządne stłuczenie :P Do lekarza najlepiej iść jak po kilku dniach samodzielnej kuracji nie ma poprawy lub objawy się coraz bardziej nasilają :P Palce mają to do siebie, że przy stłuczeniach ostro nawalają. Ja polecam ketonal w dzień, a na [...]
Co do wysiłku chodzi o to że się pocisz jak piszesz, czy jesteś tak zmęczony? Szybko się męczę, gorąco mi, pocę się. Ja podejrzewam, że przez papierosy, spróbuję nie palić w okolicach wysiłku.
Aleks, nie uważasz że interwały lepiej zostawić pod koniec, jak waga będzie już schodziła bardziej opornie niż na początku ? Ja zawsze przyjmowałem strategie najpierw cardio klasyczne + ucinka kalorii, a na sam koniec zejście na krótkie, dorzucenie wina i wrzucenie interwałów, żeby "pierd*lnąć" pod koniec. Jak to widzisz? Mozna [...]
[...] pajac ludzie wejscie go zbanujcie bo sobie jeszcze dzieciak krzywde zrobi przez ten internet Tak sie akurat sklada, ze bylem w takim liceum i szybko z niego zrezygnowalem jak zobaczylem co to za g*wno. I nie mow ze twoje jest jakies lepsze, wow strzeliles 30 razy, zrobiles 10 pompek, przebiegles 300m i stary po tym liceum od razu werbuja cie [...]
MOże i cos zejdzie ale szybko nadrobisz i nic sie nie martw ;] Ogólnie jak byłem w szpitalu przez te 4 dni to spadło mi z 3 kg z tego co pamiętam ;o Ale jak wróciłem do normalnego odżywiania w domu to po ~3 dniach waga wrócila do normalności ;) Dobrze sie odżywiaj i będzie dobrze. Spacerowac przez pierwszy tydzień nie za bardzo heh, bo boli jak [...]
[...] ekstra spokojnego truchtu mialem 140 puls , a podczas chodu a la korzeniowski tylko troche wolniejszego 125 ( czyli teoretycznie dla mnie w sam raz), i teraz sie zastanawiam jaka strategie zastosowac: - czy najpierw biegac szybko - wyrobic sobie kondycje - wtedy puls nie bedzie taki wysoki i przy normalnym truchcie bede w przedziale 60 - 70 % [...]
[...] przed złamaniem winny być dokładnie przetarte spirytusem. - po wbiciu igły powinienes odrobinę zassać tłoczek. jeżeli pojawią się bąbelki to ok znaczy ze jesteś gdzie trzeba jak pojawi sie krrew to źle bo to oznacza ze jesteś w żyle. w takim przypadku musisz wyjać igłę i spróbować w innym miejscu powtarzając na nowo całą procedurę. - jak juz [...]
Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Nie spodziewałem się aż tak dużej ilości postów. Stworzyłem ten temat po to aby dowiedzieć się od Was jakie sporty można zacząć w takim wieku.. . Chodziło mi o to, że gdy będę wiedział już mniej więcej jakie sporty wchodzą w gre.. wtey stwierdze, który z nich najbardziej mi się podoba. Jeśli chodzi o rowerek [...]
[...] przewrocic przeciwnika w zwarciu ten atakuje go ciagle po glowie piesciami ale za chwile juz lecy poznij juz tylko pelna kontrola z bocznej .troszke ruchu:)i balacha:) jakeis 5 min wsyztsko czas:30min do skonczenia! podsumowujac:organizacja perfekcyjna procz tego ze nei z kadej pozycji mozna bylo widziec ale to jzu wina budynku nei [...]
Co brać, żeby nastolatek schudnął?
