Jako, że dzisiejszy dzień uważam za pierwszy w realizacji, toteż poniżej kilka zdań jak było. Trening - troszkę zmienione SIŁOWE II, tj.: Obciążenie niestety małe - 3kg. Rozgrzewka + polecane Burpree (ale takie lifgt) 13/6. Kl. piersiowa 1. Rozpiętki na leżąco 4x15, 2. Wyciskanie sztangielek na leżąco 3x15, Uda i pośladki 3. W leżeniu na plecach [...]
[...] je utracisz szybko nie uprawiając żadnego sportu czy nie pracując fizycznie. Tata ma takie osiągi bo coś tam pracuje fizycznie (stolarnia to nie taka łatwa praca ) Czyli jak w czasach młodości byłby w stanie podnieść 120kg a teraz 90 to pewnie gdyby używał ciężary i doszedłby do 160kg i wciąż pracował tak samo jak do tej pory pewnie miałby [...]
[...] aleuronowej bielma –części najbogatszych w cenne składniki: błonnik, wapń, fosfor, żelazo, witaminy E i z grupy B. Czy dziś jeszcze trzeba kogoś przekonywać, jak to wszystko jest nam potrzebne, by organizm funkcjonował sprawnie, a mózg dostawał to, co mu służy? Dietetycy podkreślają, że jedzenie wyłącznie białego pieczywa może być [...]
Jak to co? Ustalić bilans, ile potrzebujesz kalorii. Dodać do tej wartości z 200-300kcal i pilnować. Jezeli waga nie bd szla dokladaj kalorii, zbyt szybko bd szła ucinaj i pilnuj lustra/wagi/miarki. Staraj sie trzymac 2g białka 1g tłuszczu i reszta z wegli /na kg masy ciała. To tak na poczatek, pozniej juz sam bedziesz wiedział co na ciebie lepiej [...]
[...] sporadycznie rower, bieganie - ale to w celach rekreacyjnych. Chciałem wszystko załatwić dietą. Moje zapotrzebowanie przy tej wadze to 2700 kcal, ale boję się, że teraz jak z 1700 pocisnę szybko na 2700 to zacznę nabierać masy - metabolizm nie wyrobi, więc moje pytanie brzmi czy nie rozłożyć tego w czasie ? Dziś już dodałem 200 kcal i tak [...]
Hmm mi się wydawało, że chodziło o szybkość ciosu tzn najszybszy cios którym da się znokautować a nie o to jak szybko w walce nastąpi knockout. Ale z tym nokautem w pierwszej sekundzie to ciekawa sprawa heh. Co to była za walka? Bo w walkach bokserskich to ja nie jestem bardzo obcykany.
dzięks chłopaki już biore się za czytanie o tym bloku.... A za koks chciałem się brać bo mi odradzali odżywki i massgainery bo mówili że to szkoda kasy jak nie chce być kulturystą!!! to co ja mam w końcu robić żeby szybko przybierać mase z czym połączyć tego mass gainera?? PS.DO JACO mam pojęcie o diecie i treningu!!! wiem ile co i jak musze [...]
to napisz co to za zestaw myslisz ze ktos bedzie chcial jeszcze tego szukac jesli dopiero zaczynasz po tak dlugiej przerwie to cykl na kreatynie zrob pozniej jak odrobisz chociaz w pewnym stopniu spadki, polki co to dieta jesli wystapia braki gainer/bialko/bulk zalezy czego bedzie brakowac + suple o dzialaniu prozdrowotnym ZMA 'apteczne' , [...]
skoro miałeś przerwę i jesteś po spadkach to szybko wróci Ci forma, pamięć mięśniowa swoje zrobi. Więc moim zdaniem trochę za wcześnie na saa, mimo odpowiedniego wieku. Jak już się uprzesz to meta, test solo. Choć tak jak mówiłem odradzam na tą chwilę. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-01-21 02:12:01
...głownie chce się pozbyć "brzucha" nie jestem w stanie wyliczyć ile mam % tłuszczu ale ale napewno nie potrzebuje lekkiego preparatu :) Diety jako takiej brak - po prostu jjem mało i nie jjem tłusto, nie jjem pieczywa, kartofli, staram sie zdrowo odżywiać. Na energetyki kawe etc raczej reaguje biernie - tzn z reguły brak pobudzenia Zdrowie- [...]
[...] sie ich nie cwiczy Odpowiedz: Bo sa smiertelnie niebezpieczne dla atakujacego. Pytanie: Czy przy pomocy aikido mozna sie obronic na ulicy? Odpowiedz: Mozna Pytanie: A w jaki sposob? Odpowiedz: Trzeba zrobic tenkan. Pytanie: Jak mozna sie obronic przed konieciem? Odpowiedz: Trzeba zrobic tenkan. Pytanie: Jak mozna sie obronic przed [...]
Drugi tom to uzupełnienie teoretyczne, bardzo je polecam, uściśla wiele rzeczy, ponadto są tam nowe (aż 3 ) ćwiczenia i bardzo przydatne adnotacje jak podchodzić do metody w zależności od naszych celów (masa, wytrzymałość etc) (nie ma go w polskiej wersji elektronicznej) [...]
„a co do samego zawodostwa: jedzenie suplle diety... ha o tym możesz zapomnieć jeżeli jestes z niższych kategorii obowiązuje zasada jak z maratończykami mało jesz a duzo biegasz” A skąd masz takie informacje pacquiaoo byłeś/jesteś maratończykiem czy zawodowym bokserem? a może to Ci się przyśniło? chyba mało wiesz o diecie i [...]
[...] niezbednych do budowy tkanki mięśniowej, nie będziesz chodziła głodna i szybko pozbędziesz się ochoty na niezdrowe rzeczy, słodycze itp. BTW - przypomnialo mi się, jak byłam parę lat temu w Polsce na szkoleniu z psychologii sportu dla trenerów szkolnych drużyn. Po nim było bonusowe spotkanie z otyłą panią dietetyczką, która odpowiadała [...]
Co za temat : D Prawdę mówiąc, to jak zaczniesz zalezy od twoich umiejętności i danej sytuacji i tego jak uwarunkowany jest przeciwnik. Wiadomo, szkurkowi który robi sobie bekę nie musisz łamac odrazu nochala. Wystarczy gościowi ból brzucha. Na twardszych też są różne sposoby, ale nie ma jednoznacznych metod. Najlpeiej rzuć się z 2 prostymi, [...]
[...] off ruszam: 1-5 meta 30mg/ed 1-7 enan 250mg/e3d 7-15 omka 250mg/e3d 1-11 deka 400mg/week 14-17 prop z taperem 12-17 wino 30mg/ed w pogotowiu 2 paki tamoxifenu 3 paczki hcg, odżyw od chooja tylko trzeba miec checi i jazda. wiec nie wiem czy podchodze do tematu jak bym sie bawił sokiem. PS: teras mnie zjada ze za szybko dla mnie na taki cykl zdr.
Bajciejek jesteś w stanie wyobrazic sobie że oprócz substancji aktywnej , której i tak w poszczególnych mietkach jest mniej lub tyle samo jak jest to napisane na opa , są substytuty którymi np różni sie reaktor od naszej kochanej Jelfy i wez mi tu sezonowcu nie ******* glupot bo albo jestes matołem i miales jeden cykl z mieta albo wiesz jak dziala [...]
[...] To za***iscie dobrych oni mają chemików. Zleceniodawcy nie podam ale niektorzy wiedzą. Sluchaj umnie z zjaomych brali to i to naprawde nie jest dobre nie chca tego tak samo jak BD bo to jest najniższa półka co stego ze hologramy dodali na oralach jak jakośc pozostaje wiele do życzenia. Metka alchemi im nie szła wogole to wpadła na pomysł zeby [...]
[...] program, cały czas w słuchawce "połączenie nie może być zrealizowane, prosze spróbować później", a zauwazyliście, kogo dopuszczali do rozmów telefonicznych? a to jakiegoś radnego, a to panią nauczycielkę itp. co ciekawe, 10 min. po zakończeniu programu spróbowałem jeszcze raz na ten nr zadzwonic i....to samo! ludzie, którzy byli [...]
Terca / Zdrową i aktywną być!
