[...] na pusty żołądek z cukrami prostymi i po treningu w szatni razem z glutaminą (+ woda, dużo wody przez cały dzień). Jak cię będzie gonić do toalety to kup sobie węgiel a jak nie pomoże to immodium. Jak masz kasy dużo to jeszcze dokup aminokwasy, poczytaj opakowanie, zwiększ dawkę 2-3 razy i smacznego (noś trochę zawsze w jakimś worku w [...]
3 treningi w tygodniu. Pon - Nogi Śr - Push Pt - Pull Jak coś ułozysz to daj tutaj do sprawdzenia. Postaraj się załatwić jak szybko się da jakieś regulowane sztangielki chociaz zeby mozna było progresowac ciezarowo. Pzdro
sylwetka właśnie pod endo podchodzi jak widzęw dzienniku :) a czy jak przybrałem na masie w 6 miesięcy 18kg to szybko? i nie zalałem się tłuszczem , tylko troszke się złapało :D
[...] 3 razy tygodniu :p Dziwne to urządzenie, pierwszy raz się z takim czymś spotykam, nawet nie widzę żeby w Polsce było do kupienia :p Ale zawsze lepiej się robi te aeroby jak ma się jakieś urządzenie typu bieżnia czy orbitrek i ćwicząc np przed tv, godzina szybko zleci niż ma się wychodzić z rana na zewnątrz biegać. Zmieniony przez - fazerr w [...]
miałem podobną sytuacje, wracałem z pracy około 23.30, siedzę sobie spokojnie i słyszę za mną jak ludzie z kogoś szydzą po jakiś pietnastu sekundach podchodzi do mnie jakaś łąjza z hasłem bilet do kontroli. Szybko się po autobusie rozejrzałem i tylko tego jednego czopka zobaczyłem, z uśmiechem na gębie się go zapytałem "co cię ****a [...]
Czesc!! JAk narazie to robie 30 min aerobów na zmiane z 10 min HIIT. Jesli chodzi o diete to juz wczesniej były podejscia do low-carb. Byłam 3 miechy na South Beach zrzuciłam 10 kg i ok 7% fatu wiecnie było tak żle, tyle ze gdy zaczela sie II faza zaczelo sie szalenstwo. Na szczęscie nie powróciłam do starej wagi. Potem były przymiarki do ckd [...]
[...] gdzieś w lesie rumunii, z tego samego powodu. 2.$$$. przecież GROM też dysponuje ograniczonym budżetem, i zapewne nie chce go nadrywać(przecież lot,organizacja kosztują,jak oni zazwyczaj mają szybko poukładane co zrobią w bieszczadach...)dla dwóch, trzech ludzi, którzy może odpadną na szkoleniu podstawowym. 3.problemy Prawne. to może [...]
Myślę, że jest to dość oczywiste co należy zrobić i co się stało w sytuacji, gdy wrzuciłeś ogromne ilości kalorii i przetworzonej żywności. Skoro, jak dobrze rozumiem startowałeś w zawodach, to zapewne zdajesz sobie sprawę z tego, że na scenie jesteś dość mocno odwodniony i po okresie startu woda ta musi wrócić do "normalnego poziomu". Jeżeli Ty [...]
[...] się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam tematy podwieszone (na samej górze), w których napisane jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę. Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, [...]
[...] że boisz się spłukać bez wcześniejszej fragmentacji za pomocą szczotki do sedesu Kupa Gazowa - jest głośna i każdy w zasięgu słuchu śmieje się z ciebie Kupa Kukurydza - jak sama nazwa wskazuje Kupa Jak Chciałbym Się Załatwić- kiedy chcesz się załatwić, ale wszystko, co możesz zrobić, to usiąść, cisnąć i pierdnąć kilka razy Kupa Naciąganie [...]
Bad wins jak wins leży schowany i czeka aż sie koleś zdecyduje na niego , lecz szybko to nie nastąpi bo wyjechał i szybko nie wróci , więc sobie leżakuje
[...] Miesiąc temu (albo i więcej) zaczęłam jeść "na masę". Czyli więcej białka (do każdego posiłku) i węgli w "pełnoziarnistej postaci" (przedtem bardzo unikałam węglowodanów jako takich), wykluczyłam nabiał. Miałam też krótki epizod z BCAA, kolagenem i odżywką białkową (wszystko ACTIVLAB.) Szybko dosłownie spuchłam, wyglądałam jak w 6 miesiącu [...]
Ja przeważnie robię skoki na poziomie 50 g węglowodanów czyli jest to około 200 kilokalorii. Tutaj potrzeba nieco czasu aby organizm się zaadaptował i zobaczysz jak zareagujesz na dodatkową podaż energii także nie ma co się śpieszyć wykonywać jakiś gwałtownych ruchów nikt cię nie ściga na spokojnie sobie obserwować co będzie się działo, jak masa [...]
[...] dość szybko, przez co w tym +1kg/tyg sporą część (być może połowę) to była tkanka tłuszczowa. Aktualnie jestem w połowie redukcji. Kwestia w co celujesz, czy w ilosć czy jakość tych kilogramów . Mi osobiscie idzie +- 1kg miesiecznie przy nadwyzce +- 300/400, Mam aktualnie prawie twoją wagę bo 71 kg ale nizszy jestem ( 164), masa u mnie trwa [...]
[...] combat-kalaki i bardzo mi sie to podoba. troche duzo osob bylo (umnie jest ok 20 tylko ze my nie ammy treningu na sali gimnastycznej, tylko na prywatej sali w domu sabuna) jak przyjde wszyscy to jest troche ciasno, ale i tak udazemy na tarcze (cw. czesto parami). mielismy juz np. jak obornic sie przed kilkma osobami, jak szybko pokonac [...]
1200 to na miękko bierzecie patrząc na treningi :-) dlatego napisałem ile brakuje do tony czysta Za szybko piszecie, nie nadążam :-D Całą nadzieja w czołgu, ja więcej jak 250kg nie dołożę a i to muszą wiać pomyślne wiatry, gwiazdy odpowiednio się ułożyć a kur rano dwa razy zapiać. Toż to będzie 5kg do życiówki a plecy nie były wogóle wzmacniane [...]
Bardzo proszę o informacje na temat stanu zdrowia po operacji kręgozmyku. w u idę na operacje.Mam III stopień. Jak szybko wraca si ę do zdrowia i czy od razu jest się samodzielnym Jak wygląda wstawanie z łóżka i transport do domu. czy sama dam sobie radę czy muszę mieć opiekę. proszę o odpowiedź. będę miała śruby
[...] ABY OSIAGNAC ZALOZONY PULAP KALORYCZNY NADAL JESTES OBTLUSZCZONY ? CZY CHCIALBYS UZYSKAC SWIETNA RZEZBE ? MOZE SPROBUJESZ DIETY LOWCARB ? 2. No Kanarku jak możesz to proszę odpowiedz mi na te pytania bo nie mam kogo prosic o pomoc. Tyle jedynie co wyczytam ale zazwyczaj jest napisane wszystko bardzo ogólnikowo np. bazuj na [...]
FRAGMENT Z SELEKCJI do GROMu
