[...] podziel kcal na 5 i bedizesz wiedzial ile kazdy posilek ma miec, odejmij troche od ostatniego i dodaj do sniadania i potreningowego Chaczyk chodzilo mi o to ze gainer zadziala jak baton, bedziesz sie dobrze czul przez 1-2 lekcje a potem poczujesz sie ospaly (skoczy ci cukier a potem spadnie) Zmieniony przez - wahoo w dniu 2007-12-19 19:47:37
[...] jest chuda a tłuszcze przydadzą mi się później by móc więcej zjeść szczególnie bliżej wieczora. Dodatkowo z okazji zbliżającej się zimy dorzucam ząbek czosnku do jajecznicy, jak w ciągu dnia brakuje mi białka to z rana dopijam jeszcze trochę WPC by się zgadzało. Obiady najczęściej trzy takie same w ciągu dnia. Dzisiaj to było prawie 700g indyka + [...]
[...] wyciskanie sztangi na skosie w gore 4 x10,8,8,6 wyciskanie hantli na plaskiej 4x10,8,8,6 rozpietki na plaskiej lawce 4x 10 na maszynie przyciaganie drazka w dol(nie wiem jak to sie nazywa)4x10,8,8,8 francowe wasko 4x12,10,8,8 Wtorek:Plecy,kaptury Martwy ciag 4x12,10,8,6 podciaganie na drazku 4x na maxa dociaganie sztangi do klaty waskim [...]
[...] to zasadne. Na Nitrobolonie i na każdym nobusterze nie da się zrobić szybko dużej masy. Mechanizm ich anabolicznego działania jest podobny do beta adrenomimetyków, takich jak np. clena, więc lepiej polecać je pakerom z problemami z tkanką tłuszczową, a nie szkieletorom. Chłopak waży 66 kg.!... Chce szybko nabrać masy! Doradźcie mu jakąś [...]
[...] prawda mówią, że każdy kto dojdzie o własnych siłach, ale wskazane jest, aby w wieku powyżej 60 lat uprzednio zasięgnąć opinii lekarza. Nie należy korzystać z sauny podczas jakiejkolwiek choroby, a bezwzględnie niewskazana jest dla osób chorych na niewydolność krążenia, nadciśnienie pochodzenia nerkowego niewydolnością nerek, przewlekłe [...]
Oby tak było , wiadomo choroba, organizm się broni także spadek siły zawsze się pojawi, jak dochodzą antybiotyki to już wogóle tragedia, dobrze że to szybko wraca :)
szybko nietrwale bez wiekszego wysilku i bez betoniarki.. wysyp cement na calą podloge, podziob szpadelkiem zeby sie troszeczke z piaskiem zmieszal i lej wode az powstanie bajoro xD jak wszytsko wyschnie to masz podloge jak tralala niestraszne jej beda upadajace hantle i talerze ciezaru xD
[...] zostanie przetrenowany. Zrób sobie zwygły podział na 4 dni a nie kombinuj bo to u ciebie na pewno się nie sprawdzi, uparłeś się na tego splita partia 1x w tygodniu - okej, jak chcesz... W twoim planie jest źle: -połączenie partii. -barki o czym pisałem. -plecy o czym pisałem. -brakuje jakiegoś ćwiczenia izlowanego na klate. -dublujesz [...]
[...] Zaznaczył, że z powodu rasistowskich komentarzy ze strony teamu Moreno, nie chce z nim ponownie walczyć. W związku z tym zaczął wyzywać do walki innych pretendentów, takich jak Kai Kara-France. Jego starania o walkę z Nowozelandczykiem były krótkotrwałe, ponieważ Figueiredo ogłosił niedawno, że przez jakiś czas będzie wyłączony z gry. Pomimo [...]
[...] czy zamierzasz uciec?” McGregor szybko odpowiedział: „Nie jestem pewien, czy chcę zbijać wagę” – napisał McGregor. „Naprawdę podoba mi się to, że jestem zbudowany jak lodówka. Czuję, że chcę walczyć w tym rozmiarze. Ale chciałbym zawalczyć z Brazylijczykiem, na 100%! Kocham Brazylię i jestem niepokonany w walkach z Brazylijczykami. [...]
hcg podbija tez prl? ja ewidentnie wiąze nasilenie wywalania krost z wbijaniem wiekszych ilosci hcg,to na bank jak leci test skora owszem przetłuszcza sie bardzo szybko ,ale nie syfi...tylko wbije wiecej hcg od razu i to takie hamskie syfy nie powieszchowne tylko jakby z głebszych warstw skóry...
[...] zdecydowanie za szybko zabrałeś się za wspomaganie farmakologiczne. Powinieneś sobie zdać sprawę , że błędy w sposobie odżywiania mogą zdecydowanie osłabić działanie SAA, jak również mogę nasilać ich skutki uboczne. Więc proponuje zabrać się za układanie właściwej diety: http://potreningu.pl/diety Proponuje również zapoznać się z tematem: [...]
[...] Rybkę mocno doprawiamy przyprawką do rybek :-) Wrzucamy na grilla, najlepiej pod przykryciem (szybciej dojdzie). Marchew lekko podsmażamy/podduszamy na patelni. Podajemy jak na fotce :-) Cytrynka do skropienia rybki. Marchew fajnie łamie smak, bo po podduszeniu jest słodka i dobrze komponuje się z rybką. Dobra alternatywa dla kogoś na Low [...]
[...] łatwiej będzie mi zjeść 2400kcal w tym czasie. Do treningu planuje zjeść około 30%-40% zapotrzebowania, 70%-60% po treningu (2-3 posiłki dziennie) To chyba tyle jeśli macie jakieś uwagi chętnie się nimi dzielcie :-D Co do treningu zmieniam również system z 10x10 na duży ciężar po 3-4 serie od 6 do 8 powtórzeń, ponieważ z barkiem jest już spoko [...]
eska-ryz to ww zlozone,tak jak zreszta wafle ryzowe teraz chcialem obalic nastepny mit - po porcji glukozy sie nie utyje jak ja wciagniez po treningu - jest to jedyna pora w ciagu dnia gdzie mozna zjesc duzo ww bez obawy ja zle reaguje na glukoze - poniewaz musze wypic jej b. duza porcje po treningu zeby uzupelnic ww (skorcze zoladka) o niebo [...]
[...] art! Jeżeli ktoś uważa że moze trenować i nie zwracać uwagi na kręgosłup to szybko się przekona że się mylił. Ja dodam tylko że jeżeli podnosimy z ziemi ciężar 50 kg tak jak w martwym ciągu to jeżeli nie mamy prawidłowej pozycji czyli kręgosłupa wyprostowanego to siła działająca na krążki międzykręgowe wynosi 630 kg natomiast z zastosowaniem [...]
Chudnie się z ciałego ciała równomiernie (w miarę). Ćwiczeniami nie da się wpłynąć na to z jakich miejsc tłuszcz zacznie znikać. To ze będziesz więcej ćwiczył górną połowę ciała nie znaczy, ze tam będziesz właśnie chudł. Jest jednak pewna ogólna tendencja. Śrdokowe części ciała (u facetów przede wszystkim brzuch czasem biodra, u kobiet przede [...]
A co do 21 to dlaczego nie ma prawa bytu ? :) Bo jest to cw na dopompowanie np przy splicie gdzie wykonuje sie jeszcze inne cw, a jako podstawa sie nie nadaje, bo podstawa sa ciezkie cw zlozone. Biceps jest u mnie piętą achillesową. Zawsze miałem z nim problemy i szukam ćwiczenia po którym wreszcie się ruszy. Wiesz jaki jest na to przepis? Olac [...]
Bardzo dziękuję za obszerne wyjaśnienie. Co do "pchających dłoni" to nawet takiemu laikowi jak ja wydaje się zupełnie jasne, że łapanie kontaktu za pomocą dłoni jest zupełnie bez sensu i też nie rozumiem skąd tak dziwnie przyjęta konwencja w polskim języku. Miałem wcześniej trochę doświadczeń z boksem. Trudno mi sobie wyobrazić, żeby ktoś w [...]
czy dieta jest aż tak wazna ???
