jak sie szybko

Cześć, Powrót ;-D. Wczoraj było rąbanie choinek, ja tylko nosiłam ale drzewko ładne i mega tanio. Oczywiście od rodziców znajomej z siłowni, jakżeby inaczej :-D. TGU Serie rozgrzewkowe 2@12kg 2@16kg 2@20kg 2@24kg Serie zasadnicze 2@26kg 2@28kg 1@30kg 1@32kg co rundę 3 pull upy: 4 rundy na +2,5kg 4 rundy z gumą przymocowaną do kettla Dzisiaj chyba [...]

[...] ze wszelkiego rodzaju aplikacji dietetycznych fitatu na przykład umożliwia nam skanowanie kodów co już jest dość fajnym urozmaiceniem bo możemy sobie produkty bardzo szybko dodawać. A jak już coś wrzucimy na wagę to wszystko staje się bardzo proste wtedy jeżeli wiemy ile dany produkt waży to podział jego Makro praktycznie aplikacja za nas załatwi

Niby moglbym robic zurawia zamiast siadu ,ale jak mam sie meczyc i kombinowac co zrobic ,zebym mogl dobrze zurawia zrobic ,to wole zrobic 2 s przysiadu heheh :) Przysiad 40kg 50kg 60kg 10-10-17 wioslo 35kg 45kg 50kg 10-10-10-10 WL 35kg 45kg 47,5kg 52,5kg 10-10-10-10 Szrugsy 62,5kg 70kg 20-20 Uginanie ramion (hantle) 15,5kg 12-12 Ocena [...]

[...] że to jest mój drugi posiłek składający się z wyżej wymienionych odżywek. Są one jedynie dodatkiem do drugiego śniadania w celu podniesienia ich kaloryczności. "tak jak piszą.....ale z tym gainerem jeśli masz przemiane materi jak expres to przed spaniem ok. jeśli nie to jak wyżej....." Zgadza się mam przemianę jak expres co mnie [...]

tylko większość to moje wpisy poczytałem, ułożyłem dietę, napisałem jak trenuje i liczę na jakieś uwagi ludzi, którzy się znają nic więcej nie chce parę razy próbowalem diet, treningów, ale zawsze się to szybko kończyło. Teraz już się za bardzo zapuściłem i chce zrobić to porządnie, właśnie dlatego tu jestem i proszę o rady. Wydaję mi się, że do [...]

No przecież to jakaś porażka. Walka z Najmanem była ustawiona, kto to widział, żeby tak szybko odklepać? Albo jest taką cipą, co jak już dochodzi do starcia, to gdy zaczyna dostawać po pysku to się poddaje, albo mu zapłacili innego wyjścia nie ma. Za to Grabowski ? Miodzio, chciałbym go widzieć w UFC, myślę, że gdyby wziął sobie jakiegoś średniaka [...]

nikt nie rozpisuje diety na każdy dzień skoro czytałeś posty podwieszone to powinieneś wiedzieć jak urozmaicać dietę, co zamieniać, aby nie było monotonie, a rozkład btw wciąż się zgadzał ale dieta tak czy siak jest do kitu! rzecz w tym, że nie ma czegoś takiego jak dieta z jakimś obiadem na stołówce nie możesz być skazany na to co ktoś Ci [...]

[...] zobaczył jego walkę z Vitorem Belfortem gdyby ten wygrął z Akiyamą. Potem może title fight - jednak nie łudźmy się, mimo iż Stann to kawał kozaka to Silva by się nim bawił jak kot z myszką. Alves - zawiodłem się i sam nie wiem czy to ten Story taki dobry czy Thiago był w słabej formie. W każdym bądź razie ten Rick to też może być przyszła [...]

hahaha dobre dobre, powaliło mnie jeśli chodzi o te sprawy to zostawiam sobie na to czas, za szybko nie ma co się w to bawić. jestem przekonany ze na dobrej diecie i odpowiedniej suplementacji mogę sporo osiągnąć. O czymś mocniejszym pomyśle jak stanę w miejscu.

Ja powiem tak. W sumie fakt człowiek jako jednostka ma najwiekszy wkład w to co robi, w tym przypadku trening walki. Ale.......tu trza powiedziec otwarcie że sa style ktore sa lepsze do walki nazwijmy to "ulicznej" albo pełno kotnaktowej od innych. chyba nikt nie bedzie chiał mi wmówić że osoba trenujaca "styl modliszki" i [...]

[...] tym cyklonie co do moich jaj sorry stary nibede Ci sie tłumaczył co do dawek ph porobiły ...pierwszy raz to jem i to przewaga niskie dawki niema rewelacji ale mi styka jak pisałem w innym poście na temt to widać panowie szybko-masowi żę robicie tąmase na 3 podstawowych ćwiczeniach i śmiesznie to wygląða tak napompowane cyce od [...]

Hej Kobietki! Moje starania o przywrócenie ciała do normalności idą dość mozolnie. Wczoraj wyrwałam się na spacer sama, odświeżyłam ciało, ale i umysł! Córcia jest kochana i urocza, ale czasami potrzebuję pobyć sama. Dopiero dzisiaj wykonałam pomiary, stopniowo coś spada. Staram się odżywiać odpowiednio - zdrowo, ale czasami wpadają czity;) Jak [...]

[...] ze szybko przyszlo szybko pojdzie skoro zrobiles 6-7kg w miecha to i wiesz czego sie spodziewac , retencja musiala byc okrutna bo mix zazwyczaj ukazuje moc po 3tyg takze jak ci w tydzien doyebalo tyle wagi no to wiesz nie licz na to ze ktos ci na forum internetowym poda patent na lot na marsa czy lekarstwo na hiv niektorych rzeczy po prostu [...]

Chciałbym zejść do 10-12 do połowy czerwca, wjechać na 0 na wakacje a od października spokojnie z masą polecieć. Mam nadzieję że pójdzie dobrze. Szybko mnie podlewa, uczę się na sobie co jak działa. Dla mnie vlcd jest pomyłka nawet z podkładem. W tamtym roku 10tyg się męczyłem a ruszyło się jak dodałem 200g ww.

a myslałeś nad plackami owsianymi/jaglanymi ? Wariacje są różne. Z owocem, nasionami, jak lubisz. I jak zmieści Ci się w makro. Ten łosoś będzie ok, ale patrząc na cene wychodzi mało ekonomicznie, od czasu do czasu wrzucać możesz. Rozeznaj się w dziale KUCHNIA SFD jak szybko mozna zrobić cos swojego na kanapki ;-)

Nie przypisuj komuś swoich cech - jak widzę Tobie trudno przyznać mi rację nawet jeśli gdzieś tam piszesz, że zgadzasz się z zarzutami: "oczywiscie duzo rzeczy ktore napisaliscie zgadza sie, tego wcale nie neguje" Napiszę teraz Tobie jeszcze raz - do samego systemu nic nie mam, bo trudno mieć coś do czegoś czego się nie zna, albo sądzić po [...]

[...] my po Condorze on po Reem'ie" rozgryzłeś mnie %-) grind się nabrał, agresja wybuchła, dobrze, że mieszka daleko, bo by mnie zaj**ał taki goryl %-) nie uznaje czegoś takiego jak ktoś wyjdzie z kontuzją i przegra za wymówkę, bo nie musi wychodzić, uważam również, że na tym poziomie nikt nie udaje kontuzji (mimo kilku dziwnych przypadków w UFC) a [...]

[...] z dupy diete i trening to ten spalacz zadużo nieda jest dobry jeśli ma wszytsko ustalone do perfekcji w moim przypadku bez żadnych cukrów itd to ja wogule enegri niemam i jak zażuce nawet 1 kapsa to czuje różnice przed i po pozatym w moim poscie nie pisze o treningu bo często go zmieniam w zależności kiedy mam zawody itd. pozatym dla tych [...]

[...] Naszymi wiernymi klientami są zadowoleni kulturyści na całym świecie. Bardzo zależy nam na utrzymaniu pozycji na rynku dlatego dostarczamy im produkty wyłącznie najlepszej jakości. Wielu kulturystów zadaje sobie pytanie jak mogą najlepiej wydać swoje pieniądze aby stać się większymi i silniejszymi. My wychodzimy naprzeciw tym oczekiwaniom. [...]

Co do formy, uważam ją za optymalną jak na ten etap przygotowań. Wszystko idzie zgodzie z moim planem, szczyt powinien być dokładnie na MPJ. Moja waga za szybko spada, ale nie robię z tego tragedii tylko rozsądnie będę regulował dietę oraz cardio. Mój metabolizm jest mocno rozpędzony. Dla mnie liczy się tylko zwycięstwo!