[...] a więc białko na noc, mieszanina białek o różnej kinetyce lub odż. z białkiem kazeiny, antykataboliki lub szybko wchłanialne białka- rano, antykataboliki okołotreningowe jak samo nazwa wskazuje przed i po treningu- glutamina, bcaa... kreatyna np.z tauryną, czy zma na podniesienie własnego testosteronu i wsparcie działania kreatyny... [...]
[...] a upadł gdyż został popchnięty przez rozszalałego i podpalonego Sandersa. Rahman mówi ( jeśli rzeczywiście to mówi) ,że nie walczył z takim bokserem o takim Powerze jak Corrie bo niestety nie doszło do skutku jego spotkanie z Vitalym, wówczas inaczej by śpiewał A wracając jeszcze do Władimira to poza technikami powalił również groźnego [...]
[...] słabiej niż o wiele droższy specyfik ?? 2. W sumie to czy ktoś łapie sie szybciej/później za bardziej złożone suple zależy też od celów imho, ponieważ jeśli ktoś chce w jak najkrótszym czasie zdobyć jak najwięcej siły/masy to jest to jakoś uzasadnione, że bierze się odrazu za "najlepsze" suple 3. Jeśli komuś nie zależy na szybkim [...]
joy z dupy to ty jestes synku. jak chce robic relacje wypadaloby zeby przedstawil wszystko jak leci. diete nie po to zeby sciagnac a zobaczyc jak to wyglada pod wzgledem poprawnosci albo ewentualnie mozna zawsze sie czegos ciekawego dowiedziec jak ukladal kumaty czlowiek ale ty oczywiscie jestes fachowcem pelna morda. cale zycie laziles i [...]
Co do mc, jak zaczynałem to też miałem problem z poprawną techniką, poczytałem troche, pooglądałęm tutoriale, zarzuciłem mniejszy ciężar i pracowałem nad techniką aż wejdzie w krew. W pierwszej fazie mc najwieksza pracę powinni wykonywać mieśnie ud i pośladków , z tego co widze na filmiku u Ciebie tę pracę wykonują plecy przynajmniej w [...]
Kazdy na początku jest zagubiony w tym nawale informacji - to normalne Ale szybko sie z tym uporasz - jesli bedziesz czytal. Jesli chcesz jakies linki, moge Ci podac - tylko powiedz gdzie są jakies 'niejasnosci'. Co do ACT - mozesz zamiast niego robić zwykła ogolnorozwojówke - podalem linka w poprzednim poście. Wiem, ze chciałbys juz przejsc na [...]
Witam. Trafiłem na jakiś pijacki weekend. Dzisiaj po robocie namówiono mnie na pół litra, a jutro idę na kawalerski do szwagra. Ale nie zamierzam odpuszczać treningu, więc dzisiaj jak tylko mnie "puściło' to położyłem się na ławie i tak: Wyciskanie leżąc: 5x51 5x63 5x76 5x89 3x104 8x76 Podciąganie na drążku: 5xcc 5xcc 5xcc 5x5 3x21 8xcc Wyciskanie [...]
Panowie potrzebuje lekkiej pomocy a mianowicie wczoraj robiłem sobie szota no i wiadomo jak zawsze odciagam tłoczek żeby spojrzeć czy jestem w miesniu, ku mojemu zdziwieniu zassałem ROPĘ (a przynajmniej coś podobnego) ogólnie nie czułem żadnych skutków tego ze ona tam jest, w zasadzie jak bym nie robił strzała to pewnie bym nie zauważył (wiadomo [...]
ja tam preferuje kukurydziane :P łatwiejsze w przygotowaniu i wogóle :D ... dobrze se po treningu zjeść.. jak czujesz ze straciłeś wsyztskie siły... a w brzuchu masz pusto :P wtedy zjeść dobrze jest płatki kukurydziane i nabrać szybko siły aby pozom energii z ujemnego na dodatni sie przeżucił :P ehehe a przed treningiem nie jesc... bo jest [...]
Ehh qrde chyba jestem ektomorfikiem:/ chociaz pewny bede jak wskocze na dokladan wage bo mam ale taka kijowa ze tak powiem;p a ile ektomorfik kcal na plusie powinien miec?? ps. wkurze sie jak kase w bloto wywalilem!! A z drugiej strony nie wiem czy nie za szybko oczekuje efektow bo dopiero 1 miesiac minal. Ile tak zdrowo kg na miecha powinno [...]
[...] liczmy, że nawet 10 z tego to jest święta i czas wolny od pracy, zostaje 42x600 = 25,200 USD czystego zarobku nie licząc wydatków. A teraz dodajmy, że zarabiam te 10$ jako murzyn i nowicjusz w najgorszej robocie, więc mniej się nie da, a tylko lepiej zależnie od tego kogo znamy/co umiemy/gdzie się wkręcimy. No więc jak już mówiłem [...]
[...] tym bardzo malo wody praktycznie mnie nie podlalo. Generalnie wiem ze moglem wycisnac wiecej z tego cyklu ale z roznych powodow (slaba dieta i nie reularne treningii) wyszlo jak wyszlo. Teraz mam troche bardziej zorganizowane zycie i wiecej czasu wiec postanowilem darowac sobie redukcje i wejsc na kolejny cykl masowy. Redukcja poleci koncem tego [...]
[...] poćwiczyć to z gojącą się kontuzją można wykonywać izometryczne napinanie mięśni. Unikaj ćwiczenia z ciężarami, gdyż leczenie będzie trwało dłużej. Jeśli lekarz zalecił jakieś ćwiczenie rehabilitacyjne to wykonuj je sumiennie, oraz nawet codziennie możesz wykonywać ćwiczenia izometryczne, rozciąganie i biegi. Jak wrócicsz do formy, to ew. [...]
Anton, jest model kościoła św. Krzyża jakby co ;-D Co do bólu to trąci mi czymś co sam kiedyś miałem - bliżej nieokreślona lekka kontuzja prostowników, boli jak cholera i ciężko się na wyrze przekręcić, ale szybko mija ;-)
[...] negatyw jedna nogą 3x8 +5 MCNPN 12/10/8/8/8/15/15 To by było na tyle, 4 ćwiczenia, ale mięśnie palą już od 1 serii siadów.. nie chce wiedzieć co będzie jutro.. %-) Dieta jak w DNT do treningu, a po treningu 100g makaronu z kurczakiem i warzywami + passata pomoidorowa. Zaraz lecę podrzucić CV na siłownie, zrobić trening i jadę korzystać [...]
cyz jak ktos ma arytmnie serca to moze brac izo? poprstu sa momenty ze szybko mi wali serducho ale z badan to proby watrobowe sie sprawdza morfologie mocz
[...] ku mojemu zaskoczeniu TO NAPRAWDE DZIAŁA I TO SZYBKO, z twarzy sie pozbylem wszytkiego w 3-4 dni, zostało troche na szyji jaies 3-4 syfy i pod szczeska kilka moze 3 i schną jak żydzi w oświeciumiu, grunt to nie dotykac mordy, spróbowałem tez na barkach rozsmarowac to g**** i fajnie suszy, ale to mi dluzej zejdzie, ale efekt juz widac pozdr
kult pierw obliczasz ile przyjmujesz dziennie na kg masy tego izoteku np 80kg 20mg izo to 0,25mg/dzien. Ta dawka zalecana to 120-150mg/kgmc czyli jak bierzesz dziennie 0,25mg to wychodzi przy 120mg/kgmc jakies 480dni dlatego przy kuracjach 20mg raczej sie dermatolodzy nie sugeruja ta dawka 120-150 bo to w tedy sa raczej mniejsze problemy, chodzi [...]
[...] dystansie, to na punkty na pewno wygra Mariusz. 2. Jak Pudzian sprowadzi Erica do parteru, to sędziowie szybko poddadzą Amerykanina, by nie dopuścić do takiej sytuacji jak z Kawaguczim. Sprowadzenie tego prawie 200 kg człowieka do parteru będzie jednak bardzo trudne i możliwe właściwie tylko na samym początku walki, a i w to wątpię, bo [...]
Władimir Kliczko VS Samuele Peter
