jak sie szybko

[...] radość 30lat w sierpniu będzie na karku%-) regeneracja też inna niż 10lat temu. DORIS- domownicy wolą sernik z cukierni :-) /Na szczęscie nie mam problemu z motywacją, jak trzeba to córkę na siłownie biorę. Jak biegałem i "nie miałem czasu" to biegłem do pracy o 4rano aby trening zaliczyć a jedzenie dzień wcześniej transportowałem aby już [...]

jak dla m nie jay nr 1 , szybko to sie pewnie nie zmieni .

Ja znowu gdzie nie zajrzę to widzę posty najeżdżające na grings-a, które w przeciwieństwie do jego postów nie wnoszą zupełnie nic do tematu ... Co do nowych zdjęć Jaya to biceps zadziwiająco szybko się goi, albo to kwestia zdjęcia. Ciekawe jak to będzie wyglądało po całkowitym zagojeniu. Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2012-03-05 23:49:12

No z tymi dzieciakami to fakt. Niby ona w ogóle nie chciała nawet myśleć o tym by mieć dzieciaka. Ale pewnie jak to w związkach...żarło, żarło i zdechło:). No ale po filmikach widać, że przynajmniej nie "spłukało" go rozstanie (o rozwodzie jakoś nigdzie dokładnie doczytać nie mogłem). I z pannami dość szybko zaczął się ponoć spotykać po rozstaniu [...]

stary ja wiem ze jest chudo szpital i inne i widac wygladam jak wygladam. a poczekac chcialem poniewaz cwiczylem tygodni ostatnio, moj organizm dość szybko sie "wyczerpuje" przynajmniej mam takie odczucie. i pomyslalem ze zrobie 2 tygodnie przerwy i pojade splitem 5 tygodni

[...] i średnniej długości ręce , no i krótki tułów no i w maire cienkie stawy a wg BMI nadwage co z tego wynika ? w sumie nic tyle że ide sobei zrobić pomiar %bf fałdomierzem jakoś mam nadzieje w tym tygodniu Pittek gdybym tylko miał czas... zrobiłbym nawet z zeszłorocznymi fotkami jako "one year in the gym" Kulmik dynks , walcze k3ho [...]

Kendra, zalezy czy Ania Ci będzie zmieniać trening dokładnie tak, jak jest w książce. Jeśli tak, to po czwartym tygodniu robi się znośnie. A zakwasy zawsze w tym treningu nie są najgorsze na następny, tylko na drugi dzień. Ja się rano po treningu budziłam nawet bez śladów zakwasów, a koło wieczora ból był, a na drugi dzień nie mogłam z wyra [...]

[...] Przepraszam ponownie szybko pisałem i sie litery poprzestawiały A co do mojego Pseudo.. to Mów mi JaBi No i przerabianie, więc jeśli ktoś juz tu wrzucił to ja albo ktoś inny przerobi jeśli nei wie jak i w jakim programie to zrobić bo można nawet w paintcie to zrobić Też pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-04-10 23:20:12

dobrze myślisz tak samo jak np. w tym dziale mysli mr.Blue ja tylko twierdzę że nie dla każdej osoby IIFYM sie sprawdzi nie na reduckji a zwłaszcza nie jeśli celem jest masa! Jeśli ktoś łapie fat szybko,IIFYM tylko zmaksymalizować może ten efekt. Nie musi - ale może. Ale żeby się przekonać trzeba spróbować. im mniejszy %bf tym na więcej można [...]

Andrzej wiesz że mi sie wkręcił ten Dar Czarnego Licha co wrzucałeś? ściagam właśnie całą płytke A ja dizś jakąs niemoc na treningu miałem, tzn kondycyjnie oddech ok, ale tak szybko mi mięśnie siadały że szok na sparingu jak Anderson z opuszczonymi łapami chodziłem i uniki i dystans robiłem

Ale za te bajgle to moje ukłony ;-) Dzięki, sam byłem w szoku, że tak potrafię %-). Zapomniałem wczoraj dopytać. Przedstawię krótki raport: -z treningu na trening udaję się progresować, choć wczoraj i dziś bez progresu. -cardio 4x30 min na rowerze stacjonarnym - nic nie zmieniałem od roztrenowania. -dieta 3000 kcal (teoretyczne "zero") -10.02 waga [...]

[...] :-] ) na poczatku rozgrzeweczka oczywiscie, wskakujemy do basenu 25 metrow szybciutkiego kraulu, 25 zabka,25 same nogi (tu musze dodac ze nogi to nogi a nie wymachy stopkami jak u sporej liczbie "plywakow", dzialamy calymi konczynami) nastepnie 2x25mkraulem 1x25 zabka 1x25m nogi, potem 1x kraul, 2x25mzabka, 1x25m nogi, nastepnie 1x25m [...]

redhand "ale teraz pomysl sobie masz dziecko co myslisz ze ono bedzie jak Ty strzeglo jezyka pl i wogole tzw polskiej tozsamosci??nie... i wtedy staniesz sie obcy dla swoich dzieci i pewnie w pewnym momencie bedziesz musial urzyc slownika by sie z nimi dogadac..a tego bys nie chcial nie?" To wszytsko, zalezy od postawy rodzica w tym [...]

[...] Oglądając, chociażby pierwszy w tym wątku pokaz aikido na Youtube zatytułowany bezsensownie "Judo vs aikido", spróbujcie wyobrazić sobie, że zarówno atakujący jak i wykonujący techniki aikido trzymają oburącz lub jedną ręką miecz japoński. W ten sposób tez da się wykonywać wiele technik aikido, sam ćwiczyłem je w ten sposób, [...]

[...] co zrobiłby stając naprzeciwko samuraja uzbrojonego w katanę i wakizashi? Ludzie z mieczami rzadko biegaja dzis po ulicach. Poza tym, gdyby ktos wyjął na mnie miecz(nawet jakis zupelny amator) to ja bym wiał na moich przykrótkich nogach tak szybko, ze aż by się kurzyło. I każdemu radziłbym zrobić to samo. Obrona przed mieczem, nawet na wysokim [...]

Niestety pogoda się tak szybko może zmienić, że chyba jednak nie warto ryzykować. Wyjazd będzie musiał nieco poczekać. Pieczeń wołowa ze śliwką - można wiedzieć jak przygotowujesz?:)

jak nie boli to rób to co mozesz większym cieżarem ale możesz też co 2 trening robić małym i większą ilość powtórzeń,mięsień sie składa z 2 włókien szybko i wolno kurczliwych jedne reaguja lepiej na duże ciężary drugie na większą ilość powtórzeń

[...] STRONĘ TAK - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? TAKA WIEDZA JEST W MOIM PRZYPADKU NIEODZOWNA - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? MIKRO-URAZY ZDARZAJĄ SIĘ CZĘSTO ALE GŁÓWNIE PRZY WCHODZENIU NA EKSTREMALNE OBCIĄŻENIA - [...]

[...] rosną mi łapy, głównie tricepsy na moje oko się dobrze rozwijają, dobrze buduje się brzuch i łydki. Najgorzej jest u mnie z klatką. Zero przyrostów i z nadgrarstkami - chude jak zapałki zawsze przysparzały mi problemów. Znaczna różnica w udzie to wynik zejścia fatu po redukcji. Najwięcej fatu łapałem w brzuchu i udach, no i pod brodą Łydki [...]

Ogarniety ze wszystkim... poza silownia. Dostane karte od 1 listopada, wczesniej nie pojde. Ogolnie to lekko sie przerazilem jak mi przez pierwsze 2 tyg. w Polsce poszlo juz lekko ponad 7 tys. z kabzy... Nie to ze sie chwale czy cos, bardziej przerazony jestem. No ale wiadomo, mieszkanie + kaucja, telefony, internety, jakies szmaty (bo z JP jak [...]