[...] wszystkich ćwiczeniach wielostawowych ciężary będą bardzo szybko szły do przodu, a brak ciężaru będzie Cię ograniczał w rozwoju. Wiadomo, że można się bawić pozostałymi parametrami treningowymi jak tempo, zakresy powtórzeń, przerwy między poszczególnym seriami, ale to działa tylko do pewnego momentu, a później już ciężar nie jest wystarczający.
Ja bym proponował w tym przypadku jako uzupełnienie jakiegos dobrego gainerka jak sa pieniazki, moze bys sie skusil na Mutant Mass? Drogi ale jakosciowy chyba jeden z lepszych gainerkow ;) Jako dobry i szybko posileczek polecilbym "mix sniadaniowy" napisal przepisik na to ktos w dziale odzywanie" 100gr platkow owsianych 30gr białka [...]
Ja jeszcze nigdy nie cwiczyłem, więc myśle że coś bedzie widać....nie spodziewam się nie wiadomo czego... Tylko boje się, że po roku ćwiczenia na mase to bede wygladał jak nafaszerowany kurczak (sory za takie określenie)....ja chce wyglądać dobrze, ale w granicach rozsądku...jestem niewysoki (170cm) i ektomorfikiem (chudy itp) więc u mnie efekty [...]
[...] treningowe itd.), czego powinieneś unikać (fast foody, słodycze, chipsy, napoje gazowane to na starcie powinieneś odpuścić o czym zapewne wiesz bez żadnego czytania), jakie produkty brać pod uwagę przy układaniu diety itd. Na zgubienie tłuszczyku dobre są także aeroby, bieganie, skakanka i tego typu rzeczy. Jak często? Jak długo? Jak [...]
nie zmarnowałeś jeśli ta sztanga na dniach bedzie to bież smiało od dzisiaj (no chyba że za miecha dopiero sprzet to nie bierz) chciaż jak nie masz dostępu do siłki, to masz lipe:/ rób możliwie dużo kombinacji: pompki szeroko/średnio/wąsko/nogi na ziemi/uniesione podciąganie na drążku/trzepaku: szeroko wąsko/nachwyt/podchyt przysiady 2nogi/jedna [...]
nie ma takiego gejner ani takiego programu na mase aby zwiekszł wyłącznie ilośc tkanki miesniowej Ale jak obawiasz sie gejnerów to kup coś co jest po srodku, 50% posiada odzywka nutrenda i jest b. dobrej jakości Hmb szybko nie da ci oczekiwanych efektów ale mozesz spróbowac nowy produkt ultimate oba spalacze bija na głowe wszystkie legalne na [...]
to tak jest że do takiego ćwiczenia szybko sie przyzwyczaisz i jak wspomniałeś dobre jedt na rozgrzewkę lepiej wykonać kilka serii półmostka biodrowego i skatować pośladki niż 30 minut na maszynie śmigać
Ktos ma powiedziec: tak w wieku 21 lat będziesz nr 1 draftu i najbardziej obiecującym zawodnikiem ligi???? Jak ktoś, kto nawet nie widział jak grasz ma to stwierdzic? Dziś ktoś patrząc na Twoją grę może powiedziec, że nigdy nie będziesz nawet grał w drugiej lidze PLK. I co uwierzysz mu i odpuścisz? Jesteś w takim wieku, że progress następuje [...]
a szybko te straty zniwelowałeś? I ile masz lat, bo nie widze w profilu. Jak potem było z treningiem? Np wyciskanie na klatke, czy ćwiczenia na barki/nogi - były jakies trudności? Mniej wiecej za ile bedzie mógł wrócić do normalnych treningów? Kolega po 10 dniach ma sie zwrócic do jakiejś poradni, na kontrole, mysle, ze zmienią mu gips z ósemki [...]
Straty zniwelowałem dość szybko, 4-5 tygodni (z zyskiem nawet ) Gówniarz- czyli 15 lat. To widzę, że kolega ma lekkie złamanie (też na początku miałem ósemkę ale zmienili mi na dessoulta) nogi może spokojnie sobie ćwiczyć teraz ale wyciskanie na barki czy na ławce- niech się nie forsuje (po zdjęciu opatrunku niech przyzwyczai rękę do wysiłku np. [...]
też muyslę,ze taki sposób będzie najlepszy, ponadto b. ważna jest rzecza aby nie zaprzepaścić efektow redukcji i tak rozeznac dietę na masę aby tłuszcz sie nie pojawial więcej a za to jak najwięcej sily i masy
[...] zeby lekarze mieli racje ze jestem zdrowy. Do psychiatry chodze regularnie, problem w tym ze oni do kitu lecza i ja sam sie lecze... :/ Ale juz z tym musze skonczyc bo jak tak dalej pojdzie to wyladuje w koncu na cmentarzu... Ide teraz do psychiatry na wizyte aby ustawil leki pod moje serce ;) wole stracic prawie 3 stowy niz nie miec [...]
odciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Serie masz napisane Powtórzenia - jak Ci wygodnie i ile na Ciebie lepiej działa. W FBW chodzi o to, żeby szybko nabrać masy i siły, bez żadnych priorytetów. Jeśli odpowiednio dobrze rozwiniesz plecy, to wtedy i tylko wtedy będziesz miał szansę na rozwój klatki. Tak samo jest z innymi partiami. [...]
pepecik a co to przyśpieszenia? Biegnie się coraz szybciej, tak? cregg w takim razie jak powinno się oddychać? Płytko i częto, szybko czy moze głęboko i rzadziej? Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-08-06 13:42:24
[...] mnie to był jeden z kandydatów do zwycięstwa w GP,a teraz to sie zaczynam zastanawiać...kompletnie nie wiem co mogło spowodować tak słaby występ Kharitonova,zupełnie jak CroCop,wypalił sie juz na samym początku walki.Za to Overeem,cóż miał kilka okazji na dosiad, na klucz na kimure ale nie korzstał z tego a poprostu obijał rywala.Wygrał i [...]
może będe następny bo też wybieram sie na judo w najbliższym czasie tylko potrzebuje judogi.jak myślicie 700g/m2 greenhilla będzie dość gruba czy szybko sie porwie??może zna ktoś jakąś solidną i tanią firme w tej branży tak albo konretny model do 250 ziko??myślałem też o 500g/m2 mastersa ale to pewnie prześcieradło. wiele nie było o tym na forum [...]
[...] nauczania. Moze poza serafinem i szkala rafala szlachty. W kicboxingu jest cos supel czego nie masz w MT czli techniki reczne czysto bokserskie. Natomiast MT ma duzo lepsza technike kopniec tak jak wczesniej wspominany klincz i lokcie. Teoretycznie w KB jest kategoria lowkick i tajski box ale w polsce oficjalnie sie tego nie praktykuje. PZDr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pod względami wizualnymi. Po mnie nie widać, że ważę te 54 itd. :'-( Już sam nie wiem co mam robić, ale teraz zacząłem dobierać dobrze dietę, witaminy, minerały, gainery i jakoś mi to idzie wraz z treningami. A więc z odżywianiem sobie jakoś radzę, ale z wysypianiem jest gorzej. U mnie niema tak, że mogę spać "luźno" tak jak on ---> |-O. Dieta [...]
Powrót na siłownie
