jak sie szybko

[...] sobie lemoniadę cystynową, a teraz wyobraź sobie, że dosypujesz tam mąki i masz to wypić Jakoś weszło, w kilka chwil wypity. A teraz to co było naprawdę dobre! Siła, pompa jak nigdy. Opłaca się wypić to nie myśląc o smaku i iść na trening. Wszystko wydaje się od razu lżejsze Pompa po treningu naprawdę fajna Jeżeli nie jesteś degustatorem i [...]

no to jak woli byc tlamszony na glebie i obalany,to jego wybor. a "co do Reema",to nikt o nim nie pisal Puar,ale ladnie nawiazales do swojego posta,gdzie ostatnio byl poruszany jego temat %-) daj spokoj z tym ciaglym dyskutowaniem o przerywaniu,jeszcze jakby bylo serio kontrowersyjne,ale kwestionujesz chyba kazde,gdzie zawodnik ma jakies [...]

Puar a kiedy on skakał na nogach jak bokser jakiś 70kg? zawsze tak się poruszał, cardio nie błyszczał nigdy a teraz to już całkiem tragedia. za dużo co niektórzy rozkminiają wyniki walki. Wygrałby za szybko--> nie jest miaro dajne, NO BO PRZECIEŻ TYLKO JEDNĄ AKCJE POKAZAŁ I WALKA TRWAŁA 2 MIN. skonczył by Browna w 3R to by było -->GDZIE REEM DO [...]

można powiedzieć %-) przychodziło się do domu i pierwsze co to odpalało się kompa %-) Siedziało się przez pół nocy i czekało na różnego typu eventy, modliło się żeby weszło ulepszenie na +8/+9 itd, expiło się długo... a jak jeszcze był jakiś kompan do gry to czas leciał strasznie szybko

[...] co do poruszania to ćwicz tylko poruszanie. Z czasem materiału starczy na dwa treningi w domu i z jednego zrobią się trzy. Na kolejnym treningu możesz pokazać trenerowi jak ćwiczyłeś i upewnić się, że dobrze to robiłeś. Inne rozwiązanie (jak masz kasę) to trening indywidualny z trenerem raz w tygodniu. Z kumplem tak zrobiliśmy i szybko [...]

[...] 52,5kg x 5,5,5 Podsumowanie 1. Każda szóstka ciśnięta bez zapasu a w czwartej serii ZONK, gość musiał mi wyciągać już w 3 powtórzeniu. Największe załamanie mam w momencie jak sztanga jest 5-10 cm. Od klatki. Może za słabo cisnę tricepsem. Może już czas na piątki. Może już czas na cyklon. 2. Ciężko po klatce, bez asekuracji więc nie robiłem [...]

Filmiki fajne i muszę powiedzieć że spoko się prezentujesz tz. jak prawdziwy powerlifter Mi wytykali że za szybko te ciągi robię a u Ciebie znowu tak jakby w zwolnionym tempie . Senegroth napisał wyżej że więcej dynamiki a on ma rację . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-12 18:52:42

1) Adaptacje - tu jeśli chodzi o diety tłuszczowe 2) % HR na jakim wykonywana jest praca Szczególnie drugi punkt, przecież to czysta fizjologia. Od tego głównie zależy kto z jakiej diety będzie czerpać więcej korzyści.. Popieram. Generalnie jeżeli chodzi o diety tłuszczowe, to wszystko opiera się o adaptacje. Im dłużej jesteś na diecie [...]

KIikasz górny prawy- Bieg - dolny prawy - środkowy lewy - Workouts- i tam powinien być jako pierwsza pozycja. Trochę mi się plany posypały na nadchodzący obecny sezon. W Polsce baseny zamknięte, pewnie nie szybko otworzą a nawet jeśli pod wpływem protestu pływaków pod Sejmem zdecydowali by się na otwarcie, raczej niechętnie ustawiałbym się w [...]

[...] szczególnie po górkach. Cukier krzepi %-) Tak na poważnie, to chyba składa się na to odpowiednio dobrany trening siłowy i obecna specjalizacja w treningu biegowym. Rower, jak wszędzie głoszę, znacznie podupadł. Czwartek Kettle Kettlebell Floor Press - 2KB32- 5,5,5,5,5 -naprzemiennie z Kettlebell Bent Over Row - KB32 - 10,10,10,10,10 L/P [...]

[...] niezbędne do uzyskania optymalnego wzrostu włókien mięśniowych. Na dwie fazy programu treningowego składa się 16 ćwiczeń. Trzy z nich są stosowane zarówno w fazie pierwszej jak i drugiej. Każdej fazie przepisujemy 8 ćwiczeń: trzy na tricepsy, dwa na bicepsy, jedno na mięśnie ramienne i dwa na mięśnie przedramion. Program treningowy [...]

[...] ma duże półki, wadą jest to że trzebaby wziąść je na szlifierke i powiększyć groove w płozie, albo dorzucić do tych rolek grindwheelsy (np creeper, polskie, bardzo dobre, jakieś 40 zł kosztują :) Rolki możesz dostać tutaj: http://www.ignition-skateshop.com/product.php?id=1810 (skateshop jest w austrii ale wysyłają do polski :) Jak widać mają [...]

10-tki 1 WYCISKANIE LEZAC 20/25/30/35/40/4x45kg 2 PRZYSIADY 30/35/45 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA tak samo jak przysiad tylko 30 razy 3 SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI 5/5/5kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE W SUPERSERII Z: 8/8/8kg 4 FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE) 8/13/13kg 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ [...]

[...] na 3 grupy (lig SFD nie brałem pod uwage). Jako że w poprzednim sezonie "musiałem" poprowadzić praktycznie wszystkie typery (co w tym sezonie się nie wydarzy) ,to na oko ,jak i na szybko przejrzałem ile osób mniej więcej do końca badź przez większość typera typowało.I tak 1 grupa to są priorytetowe typery,druga mniej a trzecia potencjalnie do [...]

Tydzień 2, dzień 1, 20.01 TRENING Trening miał być wczoraj ale nie wyszło więc zrobiłem dzisiaj jak najwcześniej się dało, żeby do jutrzejszego wieczora się zregenerować. Trening krótki więc szybko poszło. Po treningu miało być 18 minut na bieżni ale po DD miałem tak spięte plecy, że nie szło iść ;-) MC z deficytem 6*60 6*100 6*135 6*135 5*135 [...]

[...] odpisać, że boli, że strzyka, że borelia, że covid, że praca, że dzieci, że wakacje, że rok szkolny. Ale tak coś mnie tknęło i się zacząłem zastanawiać. A może rzeczywiście ja się po prostu starzeję i lepiej to już było? Może trzeba wziąć ten wózek i pchać i ciągnąć go na wszelkie możliwe sposoby zamiast czekać aż będzie lżejszy, taki jak kiedyś?

[...] sam pewnie duzo czytasz wiec ta wiedza moze ci sie przydaje a mi nie. ja chce tylko sie poprawic w masie a nie udawac ze jestem WIELKIM... tylko wlasnie czym lub kim?? jak kto woli. bo zamiast sie chwalic i jezdzic po innych to jak masz taka wiedze to powinienes nia bardzo szybko i trafnie operowac... a nie linki wklejac. tyle w temacie. [...]

[...] błędy wg opisu z 1 strony; jeżeli ktoś pisze do mnie na maila administracyjnego wiadomość w stylu "nie mogę się zalogować , co robić?" to dostaje taką samą odpowiedź - jak treść 1 posta tego tematu, dopóki nie zostaną podane wszelkie dane , które mogą pomóc zidentyfikować problem; to trudno oceniać na chybił-trafił jaki jest u Ciebie [...]

Nie ma reguly. Zrob rezonas tego i szybko do chirurga, najlepiej prywatnie bo panstwowo Ci skopia operacje. Na moj gust jak Ci sie cos jakby "poprulo" to jest zerwany przyczep albo miesien. Masz malo czasu na zrobienie ewntulanego zabiegu. Jakis tydzien z tego co sie orientuje. To ze sobie sam to bedzie ogladal to nic Ci nieda. Pamietaj [...]

Dzisiaj Piotrek na służbie. Z chłopakami zaliczyłam plac zabaw. Myślałam że poćwiczę w domu ale chętnie poszli ze mną na trening. Po ostatnim razie wiem, że jak jestem z chłopakami to muszę mieć ciut krótszy trening i mniej sztangi a jak że sztanga to jeden ciężar. Między seriami i ćwiczeniami czasem muszę do nich latać więc już szkoda czasu na [...]