jak sie szybko

[...] w czym problem skoro moge wykonywac ten sam ruch tyle ze bez skakanki a ja wlasnie mam nie mile wspomnienia z nia kilka razy sie zaplatalem no i jest mi cos potrzebne co moge wykonac w miare szybko tak jak naprzyklad hit ale bez wyhcodzenia z chaty bo ostatnio to czasu nie mam a w bloku po klatce nie bede biegal jak ten d**** do gory i na dol

potrenuj z miesiac na sucho z dobrym zarciem pamiec miesniowa szybko sie odezwie ewentualnie troche metki podsypac 20mg ed jak juz wrocisz mniej wiecej do tego co bylo to wtedy bym dal prop z npp

Spadek dość znaczący jak na 2 tygodnie, jednak charakterystyczny dla początku redukcji. Utrata 5cm z pasa nie oznacza, że zrzuciłeś tak szybko tłuszcz - poszła treść jelitowa, woda i stąd taki efekt. Co prawda mamy od Ciebie dość ubogą liczbę danych, ale jeżeli nie widzisz pogorszenia samopoczucia i formy sportowej, to by został na obecnym [...]

he chodziło mi że do obecnej mojej diety nie dam rady wcisnąć "jeszcze " 100g ryżu, praca i jej tryb na to mi nie pozwala dlatego stosuję w małych ilościach gainerka, 2min i wypijam szybko potrzebne kalorie tylko teraz jak to zrobić, bawić się w carbo i białko w DT i osobno gainer w DNT czy jeden gainer w DT i DNT??

racjonalne żywienie, racjonalny trening. więcej wcale nie znaczy lepiej, szybko się zniechęcisz, przetrenujesz, zagłodzisz, a efektów będzie mało.. Wejdź w 1 link pod moim postem tam masz wszystko od podstaw o redukcji. Potem wstaw tu ułożony plan treningowy (w tygodniu jak i poszczególne treningi) i dietę

tak jka masz ostre treningi to sie wiecej nauczysz a jak sa latwe i przyjemne to tylko psychicznie jestes silny nie umiem wytlumaczyc tego mechanizmu glupiego ale ludzie mysla ze wszystko im przyjdzie latwo i szybko "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Mówiliśmy RACZEJ ... Nikt nic nie wspominał o ektomorfiku. Nie, to ty jak zawsze chłopcze uroiłeś sobie to w makówce. Ja jestem ektomorfikiem o ptasich stawach i skok z 40 do 42 w pół roku nie był dla mnie żadnym problemem - ale to inny temat, zresztą zaraz można znależć na to wiele "mądrych" odpowiedzi w twoim stylu. A prawda o [...]

acha, jeszcze jedno, masa idzie mi bardzo szybko, cwicze od 5 miesiecy, jak zaczynalem wazylem ok 66kg teraz 77-78. masa idzie raczej w miecho, chociaz ostatnio zauwazylem, ze troche brzuch sie otluscil i zrobila sie mala opona przy biodrach. wiem, ze to normalne gdy sie robi mase, ale wolalbym tego uniknac, dlatego zaczalem przyjmowac mniej [...]

peepeek -> a o co chodzi z ta kreatyna w przedtreningowcach? organizm sie nia nie nasyca ze mozna je zrec po/przed cyklem bez obawy o slabsze efekty? jakub odezwe sie napewno jak tylko znajde chwile bo ostatnio malo siedze na kompie... co do pory brania kreatyny to ona tez tak szybko sie nie wchlania i wiele osob poleca wlasnie branie PRZED [...]

Co lepiej wybrać(carbo): - BX 6kg - Olimp nowa formuła 6 kg - Olimp 4kg - jak patrzyłem na opis na sfd to nie zauważyłem różnicy w składzie między nową a starą formułą, może mnie ktoś oświeci? - Vitalmax 4,5 kg BX - najdrozsze ale konkretne w skladzie (d-ryboza, taurynka itd) - Interesują wyłącznie duże opakowania - 3kg min. - Carbo brane [...]

[...] miejsca gdzie dobrze wchodzi i dokąd tak jest to nie szukam innych miejsc. podstawa dobre igły polecam Microlance. mi najlepiej idzie 0,7, cieńsze mi nie pasują bo jakoś tak h...owo się gną. Wbijam zawsze bardzo powol, w tych sprawach nigdy sie nie śpieszę,nie wyobrażam sobie wbić w udotak jak lotką do darta. to dlatego że wpijając [...]

Z taką wagą problemu nie stanowi zaniedbanie barków ale ogólnie niewielka mas mięśniowa co przy takiej a nie innej budowie szkieletowej daje kiepski efekt. Wprowadź solidną dietę masową i rozsądny trening jeśli stawiasz sobie takie cele a nie zbijaj masy przy wadze 70 kg, bo o szerokich barkach możesz zapomnieć. Nie polecam wszystkich rad [...]

[...] w maju zeszłego roku. Upał, no to bractwo na cały dzień łazęgi brało do plecaka po 2-4 1,5 litrowych flach minerałki. Ja wziąłem jedną a i to napoczetą - popatrzyli na mnie jak na wariata. A ja co wypiłem wiecej niz pół flaszki, to zaraz uzupełniałem wodą w najblizszym potoku. Plecak lekki, pełny luz. Kumple szybko powypijali całe zapasy i też [...]

Stosuj już teraz, popraw jak szybko się da. Pobędziesz trochę na diecie to już sam będziesz wiedział co zmieniać

Nie przejdzie, rano jak najszybciej musisz dać organizmowi substancję odżywcze, twaróg się długo trawi, jajka bardzo szybko.

Ziki Laktoza jest tak samo ww złożonym jak sacharoza - jedno i drugie dość szybko podnosi poziom cukru we krwii - patrzcie się na index glikemiczny i stopień złożoności Podział na ww proste i złożone jest bardzo uproszczony jeżeli rozpatrujemy wpływ jednych i drugich na wzrost poziomu cukru i przyrost tkanki tłuszczowej [...]

W ogole jak juz zaczniesz soebie pic ile chcesz to zobaczysz,ze prawdpodobnie nic sie nie stanie,ale szybko sie znudzi. Wiadomo,ze zle,ale nie tylko cole sa bez cukru.Np. wlasnie tez w biedronce sa napoje (jablkowy i winogronowy chyba) gdzie w skladzie oprocz wody i slodzikow maja 0,3% soku,wiec to tyle co nic). Te cole za 80gr tez nie maja [...]

Kapsy mają dużo gładsze ścianki od tabletek więc wchodzą jak... To jak szybko upływa czas zależy od tego po której stronie toalety się znajdujesz.

Jak wyżej - nie napisałeś czy chodzi o obiad , sniadanie itp . Jak śniadanie czy kolacja to nic nie przebije jajecznicy . Jak obiad to mój klasyk - pierś kroje drobno żeby szybko się zrobiła - na patelni dusze piers pod przykryciem+ warzywa , podlewam oliwą na koniec żeby nie było suche .W tym samym czasie gotuje ryż lub kasze , wszystko [...]

[...] power clean,przysiady (FBW) i nie ćwiczyłem bicepsa to mi przez miesiąc 3cm podskoczyły yhyyy chyba k*********nogi w obwodzie:D albo 3 cm w pasie :D rob 2 x w tygodniu jak chcesz, to mała grupa wiec szybko sie regeneruje. możesz sobie robić np w jeden dzień samą sztangą kombinacje (wąskie chwyty,modlitewnik Gironda,szerokie chwyty) a w inny [...]