jak sie szybko

Ogolnie fajnie ,ze prowadzisz dziennik - zawsze to forma dobrej szkoda tez iz nie napisales ile cyklów na saa masz za soba, co przy takim 'szczycie formy' jak ukazales na 1 stronie szybko zweryfikuje to, czy to naprawdę taki 'szczyt' ;) i tylko proszę Ciebie nie zasłaniaj sie tu zaraz tekstem w stylu 'ze nie wiadomo kto przeglada i czyta forum, [...]

[...] widzialas sylwetki ludzi w ktorych kulturach nie liczy sie wciagniety brzuch i wypieta klata? mowie o prymitywnych plemionach łowieckich brzuch wystaje jakby byl wzdety , zdaje sie jakby mieli lekka lordoze a sa okazami zdrowia - niesprawni fizycznie sa szybko eliminowani przez nature przodopochylenie miednicy najzdrowiej [...]

[...] udaje mi się wyjść na palce, ale starałam się pamiętać aby wychodząc z lekkiego przysiadu od razu wypychać sztangę w górę. Jeszcze w planie PP mam w przyszłym tygodniu, a jak będzie później to się okaże, jaki trening zgotuje mi Obliques jeżeli nadal będzie chciała mi pomagać;-) Dzień 3 1. push press (schemat) 27,5kg x 5+2/ 30,0kg x 5/ 32,5kg [...]

[...] zwiększyć ciężar i super czułam pupę:-) 5b.) Wznosy z opadu - ok; 6.) Brzuszki ze sztangielkami - ekstra czuć brzuch:-) Trening: 55 min Po treningu czułam się super i lekka jak piórko:-P Miska: suplementy: wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda [...]

25/02/2015 DNT Czas uzupełnić zaległości:-) Wczoraj nie miałam po prostu czasu (za szybko leci ten czas jak dla mnie):-( Zrobiłam sobie naleśniczki owsiane z twarogiem, bananem i gorzką czekoladą - były przepyszne i sycące, a wyszły mi tylko 3 małe naleśniczki:-P Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna napoje: kawa z mlekiem, [...]

[...] warzywa: papryka czerwona, żółta, rzodkiewka /SFD/Images/2015/6/23/1fc0e8f83dde4c54a9f2283aa742f621.jpg 23/06/2015 DT Tydzień 5, Dzień 1 Uwielbiam ćwiczyć nogi i uczucie jakie temu towarzyszy kiedy człowiek ledwo idzie, nogi ma jak z waty, uginają się i ciężko się idzie:-D Dzisiaj szybko zmęczyły mi się nogi i z ledwością robiłam wykroki, [...]

[...] myślałam, że będzie to ciężki powrót, jednak już mi brakowało tej rutyny treningowej :-) Przez najbliższe dni będę sobie tak lajtowo ćwiczyć, po kilka ćwiczeń i zobaczę jak mi się wszystko poukłada, na pewno na bieżąco będę pisała o swoich planach. 09/08/2015 Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba warzywa: brokuły, ogórek kiszony napoje: [...]

[...] @@-) Ale tak to jest kiedy na siłowni masa ludu (nie wiem skąd się tyle tego wzięło) i szybko pozgarniałam co mi potrzebne do pierwszych ćwiczeń i nie zwróciłam uwagi jakie biorę ciężarki :-) Wyciskanie farncuskie musiałam robić sztangę, której nie lubię w kształcie "u", trudno mi się nią robi więc dzisiaj ten ruch nie był zbyt głęboki, do [...]

Tydzień 1 - Dzień 2 Wrzucę od razu wpis z dzisiaj żeby wszystko było na bieżąco :-) Przez cały dzień w domu unosił się zapach pieczonego chleba.. Wiadomo jak to się skończyło %-) Na szczęście powstrzymałem się do czasu treningu i zamiast rodzynek z ryżem wpadł właśnie chleb. Aktualna waga ~100kg ale ostatnio trzymam sporo wody.. Byle jakie zdjęcie [...]

Widzisz, ja preferuję kulturalne picie, a Ty upijanie się . Wiadomo, że następnego dnia 2kg mniej na wadze, ale szybko chce się wtłoczyć tę całą wodę jak najszybciej z powrotem .

[...] Boże przy bezchmurnym niebie albo z szybko płynącymi chmurami. Po prostu zaczyna mi się kręcić w głowie :-) Ale masz rację. Wystarczy się pozbywać bólu po trochu. To tak jak z opaskami na przedramiona. Na początku miałem fioletowe przedramiona i kostki nadgarstka wielkości mandarynek. Teraz zakładam takie cienkie opaski tylko do TGU. I też [...]

Nie ma to, jak Kobieta wkurzy - można i się wyspać szybciej, i zrobić trening i takie tam ;-) Zaraz pomacham żelastwem, potem kijki i w drogę do pracy. Dzisiaj biorę większy plecak: mają dojechać wędzonki od znajomego, więc na powrocie będę miał więcej obciążenia w biegu ;-) Dzisiaj znowu wersja z bent press. Muszę przyznać, że zestaw swing i [...]

Dzięki. Najlepszego również, nam wszystkim i nie tylko z okazji Świąt ;-) Dzisiaj wielkie żarcie, Córki przyjechały więc jest co robić. Wczoraj też młyn od rana do nocy: najpierw dycha, potem prace przydomowe, wiosna idzie. Zajechałem się trochę. Co do tej dychy: zabrakło planu. Pierwszy kilometr - dwa za szybko zdecydowanie, koło 5go zacząłem [...]

Polecam Ci książkę "Jedz i biegaj" Scott'a Jurka. Chociaż pewnie czytałeś. Ale jak nie to ten gość też jest biegającym weganem, ultramaratończykiem. Wielce inspirująca książka nawet dla wszystkożerców. A no i jeszcze jedno wrzuć czasem jakiś ciekawy przepis ;-) Mimo, że tutaj raczej więcej mięso/tłuszczo żerców to jednak ja tam czasami lubię coś [...]

[...] juz zapomnialem, ze je mam. To jest efekt ich uruchomienia w naszej zabawie na korcie - a mowiac po ludzku, ledwo chodze. W zwiazku z tym rakiem wycofuje sie z jutrzejszej powtorki, boje sie zwyczajnie, ze w sobote nie bylbym w stanie wsiasc na rower ;) Dzis, jutro i w piatek juz tylko plywam ;) Widzimy sie zatem w lipcu, tak jak zaplanowano ;)

Shadow już się zapisał, więc poniekąd jest "po ptokach" ;) Osobiście też bym zaczekał na jakąś płaską, asfaltową trasę. Wg mnie trochę szybko się bierzesz za maraton, bo jakby nie patrzeć jesteś stosunkowo świeżakiem w bieganie (nie żebym ja był doświadczonym gościem %-) ). Daj sobie trochę czasu. Biegasz 4 miesiące? W momencie maratonu będzie pół [...]

No więc wychodzi na to że pływamy tak samo szybko, ja nie rozmawiam i nie zatrzymuje się, nawet jak na zajęcia wchodzi grupa krewetek i akurat na mój tor to zmieniam tory pod linami nie robiąc żadnej przerwy. Różnica taka że ja daje z siebie 90% a Ty latasz na luzaka bez ciśnienia :-) może faktycznie 4km/h masz w zasięgu, aaaaa z takim trenerem to [...]

Ale jak dla mnie to Ty biegasz za szybko. Z ciekawości przejrzałem swoje tempa do średniego 5:40 jeszcze mi brakuje. Będzie 6 będę zadowolony. Także, piszac, że biegasz jak ciotka trochę mi pojechałeś %-) EDIT: A Suunto nei jest do 5.0? Tak mi się wydawało, ale możne źle kojarzę. Dziś robiłem interwały i PTE 4.8. Czyli albo Shadow dał w palnik, [...]

ehh znowu mnie wcięło Bziu tak to sernik, który smakował jak sernik }:-( Najmłodszy mi sie rozłożył - angina- i tak sie troszkę mi posypało ale już ogarniac zaczynam. 31.06.16 wtorek DT BTW 130/60/260 Trening B: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/10/6/6/12/max 30x10 / 35x10 / 42,5x4 / 42,5x5 / 35x12 / 25x15 30x10 / 35x10 / 42,5x6 / 45x6 / [...]

[...] ? ;) Ha ha ha, ale Ci się żart po dodaniu kcal wyostrzył ;) ;) };-) podciąganie, ściąganie drążka do karku a małysze na dobitkę, rozciągnięcie i dopompowanie, ale nie jako wiodące, tak to widzę Podciągania robię i normalne i inverted rows. To w Twoim zegarku baterie się ładuje? U mnie są wymienne stąd moje pytanie. Wojtek nie skupiaj się [...]