[...] o tej mecie i mam pytanie jeszcze, bo zagadalem dzisiaj do kolesia na silce o tej w czopkach i on mi sciemnial ze nie ma narazie takiej ale mam za to w tabletkach, i jak go pytalem co mam robic z ta w tabletkach to on do mnie " wsadz sobie w dupe" i tak dziwnie sie smial wiec ja podejrzewam ze on zna ten sposob co ty mi [...]
[...] Dipsy – udało się pierwszy raz zrobić całość planu. Niebawem zacznę się zastanawiać nad podwieszaniem ciężarków. Francuskie wyciskanie leżąc – ciężar ciut więcej jak ostatnio. Ostatnia seria to już powtórzenie ciężaru z 3. Nie docisnąłbym do wymaganych repsów. Spięcia brzucha I – Standard. Unoszenie nóg w zwisie – Standard. Jedna [...]
[...] Godzina 10:30 Plan: 10 min truchtu, 12 serii sprint/trucht (15s/45s), 20 min truchtu. Zrobiony zgodnie z założeniem. Cały trening to V śr 9,84km/h – 0,4km/h słabiej jak ostatnio. Za mało węgli z rana i od razu mniej siły. Zrzutów z prędkości jeszcze nie ogarniam, więc poniżej tylko wypis: Średnio teraz miałem w sprintach 11 (najsłabszy [...]
[...] że można w nich poprawiać się dosyć szybko. Mówiłaś, że może w maju dołączysz. Maj się zaczął i możesz zobaczyć, że tutaj również można szybko poprawiać swoje osiągnięcia. Po prostu boisz się być na luzie i nie dopuszczasz myśli o przegranej (podobnie jak ten który każe gonić króliczka :-) ). Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-05-05 21:38:46
[...] SW, a na siłkę chodziłem okazjonalnie, nie mniej jednak miałem wcześniej doświadczenie z siłownią około 7 miesięcy). więc tak: Siła- wzrosła, ale nie powiem dokładnie jak bardzo. Nie mierzyłem siły "przed" i "po", ale jedyne co mi pozwalać stwierdzić, że nastąpił jej wzrost, to podnoszenie sztangi u mnie w pokoju. [...]
[...] skipA. 1. Wydawało mi się do pierwszych 20, że to takie lightowe ćwiczenie jest, bo bardzo fajnie mi się je robiło. Teraz już tak nie twierdzę. Ostatnia seria to już prawie, jak przy wietrze sztormowym, a nogi nie chciały oderwać się od podłoża. Bolały uda. 2. Chyba najlżejsze ćwiczenie - szybko się je robi i szybko można odpocząć. Ostatnia seria [...]
[...] nam zależy pozbawić się tłuszczu a zastąpić go mięśniami a takie spalacze zapewne nam wspomagają tą zamianę (np. HMB - choć jego działania wszscy znają ;p). Chyba , że jak dziewczyna chce się odchudzić i nie chce mieć mięśni ( osobiście mnie to obrzydza ) to wtedy używa takiego zwykłego spalacza nie trenując na siłowni, tylko robiąc aeoroby [...]
na masie mało kto wygląda "przyjemnie dla oka" szczególnie w końcówce. chociaż u mnie już dosyc szybko odkłąda się fat na klacie czy boczkach i estetyka się moment psuje Hekade jest dobrze i masuj spokojnie z głowa Przemek jak uda mi się robic taka masę jak Ty byłbym mega zadowlony%-)
ja mam to samo zdanie a jak ktos cie wspiera to jeszcze lepiej :-) moja tez wie co robie i sie na to godzi, sama tez cos tam cwiczy i chce poprawiac swoja sylwetke, bylem z 1 jak startowalem i nie ze bylo zle z jej strony, to co bylo z mojej strony to bylo nie dobre, wiedzialem ze tak jest a cisnalem dalej, teraz jestem z inna i to samo, ja [...]
[...] pokazał dzisiaj prawie 17 tyś Czas treningu 130min Odczucia: O 3,30 pobudka i śniadanie, później drzemka i na siłownie o 7,30. Podciąganie poszło spoko, tak samo jak wiosłowanie, ale przy mc już czułem wczorajszy trening nóg- bo ciężko szło.. ale dałem radę 4x170kg wrzuciłem na ostatnią serie pas. Wiosłowanie hantlami poszło mega [...]
[...] sladu ale...ja nie mam koperku za to mam...herbatke pokrzywowo-koperkowa ja rozumiem, ze cwiczyc trzeba dla zachowania definicji zdrowia etc, ja nie moge zyc bez cwiczen, jak cwicze to lepiej jem, spie, mam lepsze samopoczucie ale jak juz osiagne choc namiastke sylwetki mniej otluszczonej i zarysowanej to potem jest troche latwiej? anii, mam [...]
Kontynuuje trening od Ciebie (dzis rano jak zwykle silka byla, mala progresja, tylko cardio 25min 11km/h, bo bolaly mnie dwuglowe), nadal cardio 40-60min 2xtyg, rower i scianka) i trzymam nadal diete choc apetytu nie mam. wczoraj mialam sine dlonie, co mnie nie dziwi bo mam to czesto i sine...usta Pokrzywe nadal pije, ponad 1l dziennie i 2 kubki [...]
yupie ty się szyną nie martw bo w KRK na ostrym wszystko leczą gipsem Zaczekaj co powie przawdziwy specjalista. Jak ja na wf kiedyś skręciłem kostke przy siatce, to się wszyscy na sali przerazili. A goiło się jak na psie. Jesteś młoda i aktywna organizm szybko się zregeneruje.
[...] nosem @@-)). Z dzisiejszego treningu jestem zadowolona. Psychicznie mam niedosyt aktywności, ale fizycznie chyba jeszcze nie czas by coś dodawać (po świętach pewnie dołożę jakąś wytrzymkę). Zostały mi jeszcze 2 treningi z tego zestawu, potem muszę wybrać coś, co zostanie ze mną na dłuższy czas :-)i nie znudzi się za szybko. Ech zawsze mam z [...]
[...] Ja z tych co nie lubią arbuza a dzisiaj zjadłam ćwiarteczkę prosto z lodówki ... idealny w ten piekielnie gorący dzień. W tym upale nawet pierogi nie chciały się lepić. Szybko łapały wilgoć i finalnie wyglądały jak ;-D \-) ( (nie napiszę co przypominały ... proszę się domyślić :))). Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-07-27 22:59:00
Ktos mi podeslal link to innego za przeproszeniem "forum" gdzie akurat trzy dni temu wypowiadal sie pewien osobnik uzywajac identycznych zwrotow jak Tuo. Osobnik "X": "Tsoi li ho Fut Hung Gar kung fu taki styl nie istnieje !!! " Tuo: "styl Tsoi li ho Fut Hung Gar kung fu ciekawe ze taki styl w chinach w kolebce [...]
[...] wydolności nerek nie wspominam) Początek diety, czyli "faza uderzeniowa", jest często przedłużana przez osoby, które chcą osiągnąć lepsze rezultaty. W myśl zasady jak wezmę 4 gripexy to szybciej się wyleczę. To błąd, który popełnia wiele osób. W tym moja koleżanka, która wylądowała w szpitalu z zapaleniem nadnerczy, nie dukanowskim, [...]
[...] NIEDZIELA 49 dzień na cyklu Relacje z dnia: dzisiaj o 7 pobudka i do Madrytu na bierzmowanie a w nocy poszedłem późno spać i bylem strasznie nie wyspany..rano zjadłem szybko jakiegoś malutkiego jogurcik i w drogę..jak dojechałem to już mnie w brzuchu kręciło ale szybko po spotkaniu do KFC najadłem się jak cholera potem normalny obiadek w domku i [...]
[...] Opis: Menu: Bilans ciut przekroczony (70kcal 88-O), więc OK. Makro tez w granicach błędu. Jadnak bez spisania wszystkiego dzień wcześniej, ewentualnie dzień wcześniej jakieś główne składniki i dopracowanie na dzień następny szczegółów - szczególnie na koniec dnia, się nie obędzie. Trzeba po prostu wszystko liczyć. Na całe szczęście [...]