jak sie szybko

[...] po wczorajszej siłowni postanowiłam nie patrzeć na zegarek podczas biegu. Czułam się strasznie wolna i biegło się ciężko, a po biegu okazało się, że było nawet szybko jak na mnie %-) Jestem zadowolona! A pogoda na bieganie była dziś cudna - mróz i słoneczko :-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d02a30a694054896bf2915b125d8c6b6.jpg + warzywa: [...]

[...] żeby ci rozcieńczyli, to też więcej się dowiesz. Reszta jeśli masz kasę to też warto. Aleks ci wszystko pięknie rozpisał. Jedyne co ja bym dodał do komentarza, to że teraz jak ci będzie spadać poziom teścia, to ciągle będziesz miał krytycznie wysokie E2 po tym ile biłeś, ale już mniej androgenów. Dobrze że szybko na badania idziesz, to będzie [...]

[...] żeby ci rozcieńczyli, to też więcej się dowiesz. Reszta jeśli masz kasę to też warto. Aleks ci wszystko pięknie rozpisał. Jedyne co ja bym dodał do komentarza, to że teraz jak ci będzie spadać poziom teścia, to ciągle będziesz miał krytycznie wysokie E2 po tym ile biłeś, ale już mniej androgenów. Dobrze że szybko na badania idziesz, to będzie [...]

[...] Łatwo sobie wyobrazić ,co by się działo ,gdyby te środki nie były zakazane. Wyczynowcy robili by to ,co cały czas robią - a amatorzy by się rzucili na doping ,jak zgłodniałe wilki. Nie wiem ,jak Wy ale ja nie chciałbym by dzieciaki bez wiedzy pojęcia i właściwie zamiłowania do takich sportów siłowo sylwetkowych juz na pierwszy [...]

[...] ze Briggs wygral to lepiej powinien sie wziasc za gre w szachy. Mistrza trzeba znokautowac to raz, a dwa, to za udawanie ciosów ponizej pasa powinien być BAN w federacji. Drugi cios poszedl w udo a zaliczony zostal jako faul. Jaja Jak berety. Adamek to ostateczny mistrz i koniec. Teraz oby mu sie układało z kingiem, i oby szybko walczyl znowu.

[...] lekarz związany z saa na zachodzie o tym trąbi na samym początku, jeśli przy małych dawkach htc idzie mocno do góry. Sam się zacząłem zastanawiać czy aby tego nie sprawdzić jakoś. Dokładnie, ja jak będę w Polsce w grudniu idę niech mi to dla świętego spokoju przebadają, mimo że już nie chrapię to zastanawiam się czy nie kupić tego CPAP. Bezdech [...]

[...] ma zakorzenione gleboko w umysle i to (najlepszy przyklad) czego oczekuje od ciebie twoja dziewczyna\zona. CHLOP ze stali a nie z gowna. Nie chodzi tu tylko o walke, ale jak wyz/wym dowartosciowuje, dodaje pewnosci siebie. Wracajac do tematu- kiedys musialem przerwac moj trening ze wzgledow zdrowotnych, dalej czulem sie mocny itd, jednakze po [...]

[...] to jeszcze nie to co kiedyś :-) No i coraz bardziej chce mi się jeść,a to biorę zawsze za dobry znak 8-) Dieta: -chleb,masło migdałowe,banan -budyń jaglany -sok świeży -tortille gryczane z kurczakiem,jogurt,warzywa -jajka,chleb,warzywa Faza na budyń jaglany trwa :-} Dziś z masłem migdałowym i kakao. I powiem tak-smakuje mi jak niegdyś omlety ;-D

[...] W hip thrust chciałam dokładać z serii na serię ale nie jestem w stanie wyrobić 15 powtórzeń z tym obciążeniem więc zostaje. Trening w sumie tak samo wykańczający jak poprzedni, a myślałam,że lżej będzie :-) Dieta: -brzoskwinie,bułeczki owsiane,ser żółty,masło orzechowe,dżem 100% -kotlety z kalafiora i kaszy jaglanej,sos [...]

WILLHELM a ja mam zamiar to brac,a napisz mi jeszcze jak smarowales raczke to dlugo ten zel czy krem zostawal na raczce czy szybko sie wchlanial??? A jak efekty??? <<<Champions are Made Not Born>>>

Jojo to tylko jak już będziesz zadoolona z efektów i czas pofolgować w klasyczny sposób. Chociaż po siłowym tak szybko nie traci się efektów, no i mięśnie mają pamięć, mnie nogi bardzo szybko się wzmocniły :-}

[...] skutków ubocznych ale na tym zwyczajnie nie daje się cieżko trenować więc co mi po tym,że spalę trochę więcej kcal i będę miał formę 2 tygodnie wcześniej skoro,będę czół się jak totalne g**** i moje treningi będą warte tyle co nic i też nie spalę na nich tyle kcal co bez dnp,dla mnie gra totalnie nie warta świeczki chyba,ze ktoś naprawdę musi [...]

Dzień za dniem tak szybko mi ucieka, że szok. Zebrałam się do kupy i działam dalej. W dzień jestem na pełnych obrotach, ale staram się wysypiać i nie chodzę tak wykończona jak tygodnie wcześniej. Treningi robię co drugi dzień, żeby dobrze się regenerować. Od przyjazdu z Olympii jem czysto, żadnych odstępstw. Trochę czuję się jakby to była redukcja [...]

Za wiele nie ma co pisać, treningi leżą ostatnio w pośpiechu w pracy coś mi strzeliło w plecach i w łokciu jak musiałem na szybko samochód opróżnić, do tego miękki materac u rodziców na którym spałem w weekend dołożył swoje trzy grosze i teraz jestem jak niepełnosprawny - cały dzień ukrywam grymas na twarzy od bólu w plecach, a każdy [...]

[...] przez co efektywność takiego treningu spada. Jeśli możesz, to powinnaś zacząć trenować siłowo. Jeśli nie możesz tego zrobić na siłowni, to powinnaś zaopatrzyć się w jakieś małe hantelki, żeby można było thrustera robić. Z tego co czytałem wcześniej, masz już bieżnię, więc można by było ułożyć z tego fajne treningi. Jeśli chodzi o dietę, [...]

26-09-2015, dzień 32 Ale ten czas leci. Już miesiąc za mną. Pomijając zmęczenie treningowe to czuję się o wiele lepiej. W lustrze zmiany nie widzę ale jak tyłem to też nie widziałem ;-) Z jednej strony wiem, ze jeszcze bardzo długa droga przede mną ale z drugiej jak popatrzę sobie jak szybko ten miesiąc minął i widzę że wcale nie jest to jakaś [...]

[...] razie planuje marsz 4x w tygodniu. zacznę od 40 minut i co tydzień dodaje 5. W dalszej perspektywie postaram się zamienić marsze na marszobiegi a później na bieg. Wcześniej jak próbowałem biegać to bardzo ciężko mi było to połączyć z siatkówką. Szybko pojawiały się bóle kolan kiedy nie było dnia przerwy między siatkówką-biegiem. Teraz siatkówki [...]

[...] masz jeszcze jogurt i twaróg więc na co Ci tyle tej kazeiny? i ludzie raczej nie piją 2 l mleka dziennie, bo wszyscy przestraszyli się laktozy ale szklanka ujdzie choć jak nie trzeba to lepiej mleko ograniczać kretyna do posiłku to co czytałeś to zapewne stary art jakiś aminokwasy w krwiobiegu przyczyniają sie do bodajze większej syntezy [...]

[...] z kims w ogole nie majacym pojecia. masa oznacza mase miesniową - to o czym w kulturystyce chodzi. ponadto kulturysci zawsze stosuja trening aerobowy(zaleznie od cyklu na jakim sa - czy budowa masy czy wytrzymalosci czy sily, nie mowiac o zrzucaniu poziomu tluszzcu do rownego i nizszego od 8,5%) nawet do 60 minut. a ostatnio bije rekordy [...]

rozumiem o co chodzi z "sercem" (mialem epizod uprawiania jogi - i tam tez wlasnie "czujesz" jak Ci sie kregoslup rozciega.. kregi skrecaja, miesnie sie rozciagaja.. - rozumiem!) robiac na duze partie 3cw po 2 serie - robie 6serii robiac na male grupy miesni 2 cw po 2 serie - robie 4 serie.. (moge dodac sobie czasem do jednego [...]