jak sie szybko

[...] lecz strescilem to troche bo dlugosc skracanai byla podana w stopach itd. http://www.rossboxing.com/thegym/thegym26.htm Trening ze skakanką Jestem pewien, że po wejściu do jakiejkolwiek sali bokserskiej w Twojej okolicy usłyszysz kilka znajomych dźwięków. Młodzi zawodnicy będą wyprowadzali mocne ciosy w worki, inni stworzą rytmiczne dźwięki [...]

[...] odkładać sztangę...wciąż czuję się przy tym ćwiczeniu bardzo niepewnie i sądzę, że moja technika pozostawia wiele do życzenia, więc nie robiłam na czas, ale starałm się jak najpoprawniej. na pewno wyszło ponad przepisowe 12 min ;-) następnym razem spróbuję 35kg. myślę, że są szansę, że pójdzie ;-) a no i siniaki na piszczelach plus obity [...]

dobra, juz dobra. w weekend beda foty, bo wczesniej nie ma mi kto zrobic. ale wcale nie napawa mnie to optymizmem. wolalabym wrzucic jak juz bedzie czym sie chwalić... @-) 08.01 wtorek micha - omlet-jaja, siemie, jabluszko, cynamon, maslo orzechowe - krem z brokula, maslo kura - fasolka, kura, oliwa, kokos - brokul, maslo orzechowe, seler naciowy, [...]

[...] zawodników sędziowie pamiętali stan zapalny ito jest przyczyną-może zwyczajnie byli lepsi i tak to raczej należy rozpatrywać. Pisalem Ci Michal, ze po pierwsze to stales jak z kijem w dupie, a sedziowie nie lubia, jak stoisz jak za kare. Po drugie nie zwalaj tak jak gadalismy na to, ze nie mogles sie spompwoac, bylo 15 chlopow sie pompowalo, [...]

Dalej mam ten przyruch na początku, że biodra mi do przodu lecą, ale nie jest tak duży jak był kiedyś, trzeba to jeszcze dopracować. Poza tym, gdy wychodzi już zmęczenie to często właśnie wstaję za szybko biodrami i przez to tułów leci do przodu i zaczyna się ciągnięcie plecami. Nad tym też trzeba popracować, ale nie od razu Rzym zbudowano.

Dobrze, Obli:-)) Postaram się przynajmniej część warzyw kupować bio to może też pomoże jak nie będą pryskane. Ano i wymaczać owsiane przez noc, często o tym zapominam. Co do pleców to już Viki zwróciła mi uwagę, będę nad tym pracować@-|:-) 29.08 - DZIEŃ 2. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: [...]

[...] mnie skurcze jelit i ból podbrzusza mimo, że jadła ponad 2h przed ćwiczeniami, ale tym razem po paru minutach przeszły. Dobiłam się, skończyłam opierając się na drabinkach jak zabita. Oczywiście nie obyło się bez przerw kilku sekundowych na oddech, jednak nie zrobiłam przerw między seriami. Na koniec porządne rozciąganie. Zapomniałam oczywiście [...]

[...] wiem czemu tak go bronisz. I co że niemoralne, ważniejsze od moralności są zasady i umowy!!!!!!!!!! Co to kogo interesuje co facet zrobi z wygraną???? Teoretyzując: a co jak facet potrzebuje pieniedzy na gwałt? bo niema na lekarstwa??? Pomysleliście o takiej sytuacji????? SKANDALICZNA sytuacja,naprawdę. Zmieniony przez - obserwatorcwokow w [...]

adrenalina jak hoy, jeszcze jedna akcja wtedy była - na zjeździe z wiaduktu zdupił się tir i stał na prawym pasie, trza było na lewy i wyminąć, nie miałem jak zahamowac i bez patrzenia szybko naa lewy pas zeby nie wrąbac do niego, a z tyłu ktos jeepem jechał i po hamulcach, ledwo wyhamował bo bym ładnie dostał od tyłu

[...] post 9 Komentarze 1. Martwy na lajcie - ostatnia seria dala sie we znaki juz na zmeczone prostowniki ale lekko szlo 2. Wyciskanie szlo akurat - ostatnia seria tak jak lubie - na maxa choc troszke za szybko poszlo takie zalamanie ruchu - to powinno byc dopiero za tydzien... 3. Na lajcie 4. Wyciskanie dalo sie we znaki - 15 powt juz z [...]

Filmik masz gdzies na ostatnich 5 stronach, dokladnie nie pamietam, ale szybko znajdziesz. Mozesz tez w tyl jeszcze zajrzec, jak na mniejszym ciezarze robilem - nie idealnie ale chyba w ramach przyzwoitosci sie miescilem :)

Rzóraf chyba... 32 minuty to trochę kompleksy metaboliczne. Mi z rozgrzewką i stretchingiem 2 godziny schodzą, ale jak kto woli. Nie zawsze szybko równa się źle :D

[...] trochę z tym ciężarem... no, niby rekord pyknął, 38kg, ale niepełna ilość powtórzeń. Ad.3b. kolejny rekordzik, power is back ;-) stretching - muszę się przykładać, bo jak zaczynałam chodzić na siłownię byłam dość mocno rozciągnięta, a teraz zrobił się ze mnie trochę taki pokurcz ;-) ale na szczęście szybko mi wraca elastyczność, więc kilka [...]

[...] nastepny posiłek , od lekarza wyszedłem w miare szybko ale dostałem sierowanie na zdjecie kregosłupa i tu ludzi było masakrycznie długo , nie dość ze czekałem tyle czasu to jak juz wszedłem to kobieta powiedziala mi ze na zdjecie kregosłupa trzeba sie przygotowac czyli od 15 juz nie moge jesc i dostałem tabletki na wypróżnienie sie , wiec jade [...]

[...] unoszenie nóg 2x20 wznosy 2x100 skręty tułowia 2x zestaw levrone'a 2x20 russian twist 30min aerobów tempo średnie fotki zrobione zaraz po (dopiero jutro usg to zobaczcie do jakiego stanu się dopuściłem fotki niepozowane,robione na szybko bo musiałem się umyć(spociłem się jak świnia) i zjeść jeśli fotki się nie wczytają bardzo proszę żeby ktoś [...]

[...] miesniowa 4. zaczalem robic sztanga dla odmiany do poprzedniego tygodnia, ale zdecydowalem, ze hantlami lepiej czuje prace miesni, dodalem 1 serie 5. biceps podobnie jak triceps cwiczylem ostatni raz kupe czasu temu i nie mam kompletnie sily w tych miesniach, na razie tylko 3 serie, z czasem dojde do 6 i na tym koniec bo nie widze sensu [...]

Z lekkim opóźnieniem wrzucam podsumowanie tygodnia. W piątek i sobotę miałam czwartkową miskę, bo okazało się, że mięsko nie jest takie świeże jak myślałam i trzeba było je szybko spałaszować. w piątek ćwiczyłam przysiad na sucho, bez obciążenia. było trochę ciężko, bo mimo nikłego ciężaru w filmikach zrobiły mi się mega zakwasy. Dziś popróbuję [...]

[...] sie wyrobilem. Wskoczylem jeszcze na bieznie- 15 minut w tempie 8km/h. Nie chcialbym wydluzac czasu biegania wiec moze sprobuje dodawac powoli predkosci. Tylko nie wiem jakie jest normalne przyzwoite tempo na 15 minut, wiec nie wiem jakie progresy ustawic (do czego darzyc). Powiedzmy, ze zaczne od 0,2km/h Za to wieczorem po obiedzie jakie [...]

[...] ogólnego wyglądu swej z natury wątłej sylwetki. Niestety, dość często miewa problemy z realizacją tych celów. Po prostu mięśnie ektomorfika nie rozwijają się tak szybko, jakby sobie on życzył. Aby przyspieszyć ten rozwój, powinien on mieć nietypowe podejście do treningów i diety. Facet obdarzony przez los ektomorficznym typem sylwetki, chcąc [...]

[...] Chlopaki beda zamawiac te czajniki na moj prezent slubny, jest jeszcze czas na korekte i chyba trzeba ja zrobic. Masz praktyke - nie bede cwiczyl ciezko, wiesz mniej wiecej jakie sa zalozenia, ogolnorozwoj z podtrzymaniem sily i kondycji, z efektem poprawiania mobilnosci. W tym swietle chyba czajniki powyzej 20kg nie sa mi potrzebne ? Doradz [...]