jak sie szybko

[...] woda, skrzyp, pokrzywa suple: 2x chelamagb6, 3x2kaps wiesiołek Trening dzisiejszy: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_sr3.jpg MC- jest lepiej, ale ciężko mi skoczyć bardzo jakoś z tego 70kg, dodatkowe 2,5kg to już było duuuużo. "Depilacja" ud gryfem odbyła się :-P przysiad sumo - tym razem już na Smithu :( a tam to się bardzo łatwo i szybko [...]

[...] Być może Prażanie lekko odpuszczą widząc tak bezradną i niemrawo grającą polską ekipę? A może to Lech udowodni, że za szybko ich się skreśliło? Może to będzie takie deżawi jak rok temu w Stalowej, gdzie po sromotnej klęsce w PP rozpoczął się marsz po mistrza? A może poprostu trzeba sobie uświadomić, że z roku na rok jest coraz gorzej. Teraz [...]

GPP CINDY%-) 5x podciagniec (wersja z guma) 10x pomki (meskie na jednej nodze) 15x przysiad (bez obciazenia) jak najwiecej obwodow w 20min liczba zrobionych obwodow: 8;-] te podciagniecia to na raty po jednym%-) tylko poioewrsze trzy poszly na raz....pompki i przysiady luz....nastepnym razem urozmaice ten workout o trhrustersy i pomki z [...]

[...] ilość, a póżniej bez niczego sobie to odłożą i wszystko będzie oki. Czas na małą historyjkę. Zaczełem trening w wieku 16 lat, zawsze interesowałem się sportem , więc miałem jakieś podłoże. Przez jakieś pół roku, może do 9 miesięcy ostro charowałem, naprawde ostro, 5, czasem 6 dni w tygodniu, po 2-4 godzin, wszystko zależało od mojego [...]

[...] jest i adaptacja, tylko odpowiednie impulsy sa ci potrzebne Zobaczysz za te 3 tygodnie jeszcze raz ten sam trening i będziesz miał "czarno na białym" w jakiej formie jesteś A męczyć sie warto wytrzymałość idzie w gore liniowo tylko jedz bo kurcze bedac na redukcji ciężko zbudować odpowiednie parametry [...]

[...] zdecyduję się ciągnąć redukcję dalej, to wydaje mi się, że powinienem się oprzeć na progresji liniowej- co tydzień aktywność w górę lub kalorie w dół, gdyż zależy mi by jak najszybciej skończyć redukcję, by móc z niej spokojnie wyjść. Rozpiszę dokładny plan co będę robił jeśli szło nie będzie albo będzie zbyt wolno. zmiany muszą być co [...]

[...] dużo wody puściła. Jutro albo pojutrze drugie podejście robię. Tym razem więcej mąki i cukinię odsączę. Trening poszedł elegancko, było ciężko, ale bez zamułki. Ogólnie jakoś czuję się lepiej niż w zeszłym tygodniu. zmiany muszą być co tydzień zmiana to może być za szybko ale jeśli zależy Ci na czasie to co tydzień może być nie ma tez co [...]

[...] zygzakiem w ostatnim powtorzeniu chcial isc 5b. porwalabym sie na 7kg ale jest tylko jedna sztangielka, druga gdzies wcielo i to dawno temu. Komentarz: No to tak... 1. W WL jak wyciagam tylko 6 x 30kg i to jest totalny max, potrzebuje asekuracji w ostatnim powtorzeniu to mam to cisnac do konca, czy zdejmowac ciezar? 2. Podobne pytanie do skosu. [...]

[...] Podskoki z obciazeniem na barkach.Sztange ulozyc na barkach po czym sprezyscie cwiczyc rozkroki i zeskoki, wykroki oraz wyskoki w gore.Starac sie przy tym, by wyskoki byly jak najelastyczniejsze i jak najswobodniejsze.Cwiczyc do zmeczenia.Oddychac jak najswobodniej.Po serii podskokow odpoczac, rozluznic miesnie, unormowac oddech i powtorzyc [...]

[...] marketingowych" Xzaar, zakupiłem suunto ambit 2 (jutro mam dostać przesyłkę) Nie zapytali aby kto Ci polecil zakup ? Jakis program lojalnosciowy itp, nic nic ? ;) Pamietam, jak lata temu przywiozlem sobie pierwszego macbooka, i przez pierwsze dwa lata, mam to nawet w historii konta, przywiozlem kolejne 8 sztuk dla najbliszych znajomych.. I tez [...]

Nie jestem w stanie na szybko odnalezc obszernego wyjasnienia, jakie swego czasu czytalem na stronie Suunto, znajde Wam to pozniej. Odpowiem poki co w duzym skrocie i prosze nie zwazac na moj niefachowy jezyk. Wzor, ktorym sie sugeruje Kuba, jest delikatnie mowiac mocno ubogi, uproszczony i bardzo usredniony. Jakim cudem ma byc to scisle, skoro [...]

[...] bardzo- nozna, kosz, siatka lydki tez nie zostaja w tyle... 6 Czekam z niecierpliwoscia Panie specjalisto na odpowiedzi na moje pytania z tego postu ;) Jestem ciekawy jak Wytlumaczysz Panie progress na takim beznadziejnym planie spelniajacym w 100% pojecie fbw... A nie Pańska baza 6 ćwiczeń (która nie angażuje wszystkich grup mięśniowych) [...]

[...] meczu mam zakwasy na plecach i na brzuchu (przyjecie lewe skrzydło) :) co chodzi o to mocne zbicie poprawna technika to jest po pierwsze masa filmikow w zwolnionym tempie jak to dante giba winiar wlazly scina tylko sie wzorowac :) masz takie paramety jak ja 192 wzrostu ale musisz wage troche zrzucic ja waze 78 (92 masz sporo tluszczu trzeba [...]

[...] nóg. Znów koszykarz (wieeelki bydlak, ponad 2m skubany ma) co rusz jechał normalnym splitem, tyle tylko że nóg nie robił bo je miał codziennie na treningach - chwalił się jakie ciekawe ćwiczenia im dają na skoczność czy rozbiegi. Grunt to utrzymywać stały postęp, musisz równomiernie podzielić sobie czas między szkolenie techniki w trakcie gry [...]

[...] kto bedzie startowal w Poznaniu ? Macca :) A wiem z dobrego zrodla, ze i z Kryska rozmowy sa mocno zaawansowane. Jak na Polske - czad ! Olimpijka ma dla mnie jedna wade - jako kompletny amator strace mnostwo czasu w strefach T1 i T2 i na dluzszym dystansie sie to odrobine wyrowna, a na krotkim nie da sie nadrobic - oczywiscie nie mowie w [...]

No to życzę wytrwałości ! Ja, jak zaczynałem ćwiczyć, to nie myślałem o żadnych zawodach. Gdybym myślał, to bym szybko się zniechęcił po spotykanych przeszkodach (kontuzje, szlabany ). No ale życzę Ci, by Ci się udało. Chociaż nie powiem, na debiutach chudych nie ma

[...] nie opłacała go, mimo ogromnych zysków z jego walk. Domaga się również sprawiedliwego traktowania w przyszłości i nakłaniał młodych zawodników do traktowania jego kariery jako ostrzeżenia. "Czy ty nie słuchasz Dany?" – Jones zareagował na komentarz fana. "Prawie w każdym wywiadzie wspomina, jak UFC bije nowe rekordy i jest na najwyższym [...]

[...] po kolejnym wykroczeniu podopiecznego. Wczoraj Mike Winkeljohn, jeden z trenerów w klubie Jackson-Wink MMA, poinformował że Jon Jones nie ma obecnie wstępu do klubu po tym, jak we wrześniu został aresztowany pod zarzutem fizycznej napaści na swoją narzeczoną. Zatrzymanie byłego mistrza UFC miało miejsce 24 września gdy przebywał w Las Vegas i [...]

[...] mnie naprawdę, bo Anderson walczył normalnie, drugi raz "posadził Andersona", znów wygrywał te prawie 1.5 rundy oraz blokował leg kicki. Fakt faktem nigdy nie wiadomo jakby się skończyła ta walka aczkolwiek Weidman tą walkę wygrywał i nic nie zanosiło się na coś innego z perspektywy widza. Imo Weidmanowi jeszcze trochę do swojego prime, on [...]

[...] Władymira i dojdzie do walki unifikacyjnej i rewanżu za amatorkę HAYE VS SOLIS. Ostatnio była ciekawa walka w koguciej,faworyci wg bukmacherów rozkładali się podobnie jak Haye vs Klitschko (1,60 na Włada 2,20 na Haye'a coś podobnego z Donaire vs Montiel). Ale ciężkim nokautem wygrał nieznaczny faworyt Donaire...Był lepszy,lepsze [...]