jak sie szybko

[...] Całość treningu :-) https://i.imgur.com/reOn3rM.jpg https://i.imgur.com/x52V4xs.jpg No i sam wyścig. Cyferki dla ciekawych :-) Pierwszą grupę strzeliłem jak guma od majtek w drugiej minucie %-). W drugiej grupie nadawałem tempo no i finisz w czubie. Ujechałem się przeeeeooookrutnie, szczególnie, że byłem po wczorajszym [...]

https://i.imgur.com/tRevoTK.png Pobudka o 7 i do pracy. W pracy rutyna, znowu mały Sajgon, ale jakoś poszło. Po 15 zebrałem się do domu. Skoczyłem na rege na rowerze, masakra jak szybko już się ciemno robi :-( Potem szykowanie na ewentualny teamowy wyjazd jutro w świętokrzyskie na luźną jazdę i widoczki. Zaraz kolacja i do wyra ;-) [...]

[...] tułowia na maszynie- 4s- 15p 8. Plank- 3s-max czas 9. Bieżnia- 15min 10. Rozciąganie- 20min Komentarz: A dziś mega słabo. Nogi mocno zmęczone po wtorku, umęczyłem się jak diabli, ale wszędzie dodane.. Zmęczenie wychodzi, kolano trochę bolało na początku, a potem po już nie, teraz znów zaczyna :-( https://i.imgur.com/zFyoc4t.png TREC [...]

https://i.imgur.com/qZH8tqK.png Pobudka o 7.10, znów kur@a przed budzikiem. Od razu się zebrałem i 7.30 byłem już w pracy. Małe nieporozumienie z kucharzem trochę podniosło ciśnienie, ale szybko opadło ;-) W pracy zleciało, na pełnym gazie, robię nowe jadłospisy dla prywatnych klientów i chciałem im wysłać jutro rano, aby mogli zakupy zrobić. Po [...]

[...] https://i.imgur.com/5bJRIKL.jpg Wg planu. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/YuGAul5.jpg O ja pierdziele, trening na papierze lajtowy, a umęczyłem się jak cholera… :-( https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps P.A.L.L.A.D. [...]

Tomasz a Ty nie za szybko czujesz się gotowy?:) Jak joga? ZApomnialam ze filmik z joga dla opornych jest u Czołga w dzienniku. Tak na wszelki wypadek wspominam jakbyś nie zaczął albo się zniechęcił:)

[...] do przytrzymania się i wpięcia butów (liczę na to, że szybko złapię biegłość we wpinaniu, żeby to można było robić w ruchu). W jeździe żadnego problemu, a wręcz szok jak łatwo się pedałuje, gdy się pedały „ciągnie i pcha”. No i w trakcie jazdy przypomniało mi się, że miałam zrobić kilka zdjęć na specjalne życzenie. Postanowiłam się więc [...]

[...] ogromny spadek energii, który z każdą chwilą się nasilał. Zjadłam kolejny posiłek i na chwile energia wróciła a później to samo. Także dość szybko zjadłam wszystkie posiłki jakie wzięłam do pracy. Co ciekawe po żadnym posiłku nie odczułam ciepła, jak to było w poprzednie dni. Ledwo wróciłam do domu %-) W domu wpadło trochę jedzenia ponad to co [...]

[...] próby ze zwisu: https://youtu.be/ZbADOICG09A https://youtu.be/WVUu6tVYRY4 Ostatnia seria bar dipów i pompek. Pompki specjalnie płytkie, żeby reki nie obciążać. I tak łapy jak z waty ;-) https://youtu.be/21QU2EEbuoM We wtorek trochę przesadziłam }:-( Z samego rana bieganie. Wieczorem trening grupowy na przeszkodach, ale to był głupi pomysł. [...]

No to od czego by tu zacząć ;-). Przede wszystkim Jezzo dziękuje za wiarę we mnie };-). To był tylko jeden dzień postu więc żadne halo, jakby to miało trwać tydzień to co innego ;-). Niestety nie wszystko poszło według plany %-). Nie jadłem dokładnie 24 godziny od 19:00 w niedziele do 19:00 w poniedziałek. Poniedziałek zacząłem od małej butelki [...]

Redukcja swoją drogą, ale chyba wypadałoby w miarę szybko zdiagnozować pochodzenie tej "rwy kulszowej", a nim to się stanie odpocząć od sztangi. Zdiagnozować znaczy zrobić jakieś badania w tym kierunku, a nie polegać na opinii konowała. PS. Ćwiczenia "nie na nogi" wcale nie będą lepsze gdy problem leży w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Można [...]

[...] Japończyk koreańskiego pochodzenia miał się zmierzyć z Chaelem Sonnenem, ale niedawny pretendent do tytułu został zawieszony przez UFC na czas nieokreślony po tym jak przyznał się do malwersacji finansowych pracując jako agent nieruchomości. Marquardt powróci po listopadowej porażce z Yushinem Okamim. Wcześniej w zeszłym roku [...]

A ta echinacea sprawdza się też jak już coś się dzieje? Chyba będę żyła :) Myślę, że zostanie wczoraj w domu było dobrym wyjściem, bo czuję się lepiej. Tzn. czuję, że coś jest nie tak, ale bardzo delikatnie i samopoczucie ogólnie dopisuje i z tego powodu nie widziałam sensu, żeby nie iść na trening. 02.11. DT Dzień 11 [...]

rano, wieczorem nie ma sensu, lunika to oczywiste jak masz zawsze normlna temperature i jak ci nagle spada to wiadomo co sie dzieje, inaczej gdy takim typem jestes ze masz zawsze ponizej sredniej ale dobrze sie czujesz wiec jest ok. anister moja mam tez niby miala dobra tarczyc tylko o dziwo nie mogła schudnąc nigdy i temperatura byla w porywach [...]

[...] mówi że miał problemy po witaminach. Możliwe że coś w tym jest bo dzisiaj rano zjadłem śniadanie i czułem się już zdrowy. Po zjedzeniu omega3 i witamin zacząłem mieć brzuch jak kobieta w ciąży w 7miesiącu, nudności itd. Przez wszystkie te dni jadłem zgodnie z dietą choć nie zawsze tyle ile trzeba było w posiłkach. Np posiłek gdzie powinno być [...]

Przykra sprawa z wyrostkiem ale nie poddałeś się i wróciłeś już po 2 tygodniach ... szok. Nie wiem czy odważyłbym się tak szybko na powrót. Powodzenia i powrotu do formy. Jedz pyry - będziesz jak Radek Słodkiewicz Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-09-14 09:16:03

[...] po krótce działanie Createstonu, hmm... w sumie dopiero 4 porcje wziołem ale... Czuje lepszą regeneracje, chęc do wszystkiego (oprócz nauki, żeby nie było nie domówień;-p) Chętnie bym dzisiaj pobiegł na siłownie no ale jak dzień wolny to wolny Biore porcje między posiłkami i wtedy fajnie jakoś mi się je ten posilek, tak szybko wchodzi heheh:)

taka jak Demol - da sie ale efekty spadaja o połowę ale jesli szybko sie regenerujesz to zerknij do bloga Wuchty albo Boras88

[...] ma również ulec zmianie ale po tygodniu przerwy Czyli już dzisiejszy B-15 powinien zawierać box siady . Dobrze teraz już tego nie spieprzę , Począwszy od A,B- 10 albo tak jak to Ty napisałeś 8-10 i A,B-5 czyli 2-5 będą już takie ćwiczenia . TREN A: - cw1: WL zamieniasz na wyc od czubka , pomiedzy seriami drążek - cw2: Wyc od czubka [...]

[...] czy w innych dziennikach, ale musisz sama powpisywać sobie ilości, tak by wyszło zgodnie z Twoim zapotrzebowaniem, bo u każdego może ono inaczej wyglądać :-) Po pierwsze, jaki ustaliłaś albo dziewczyny Ci podały rozkład B/T/W ? Jak już masz ustalony rozkład to starasz się by w każdym posiłku było białko, węglowodany i tłuszcz i rozkładasz [...]